Majoritatea copiilor nu sunt pregătiți să înghită o porție de spanac ca celebrul desen animat al lui Popeye, chiar dacă le spui că vor deveni puternici ca el.

bune
Dar dacă aveți un copil obraznic, s-ar putea să vă îngrijorați că nu primește deloc suficient fier din mâncarea sa. Broccoli și spanacul nu sunt singurele surse de fier - există multe alte căi pentru a-i oferi acest nutrient important.

Fructe si legume

Cartofii dulci le plac copiilor. Se pot face supă, piure sau fripturi, presărate cu mărar și usturoi. Napii și varza sunt alte surse de fier care pot fi așezate pe o pizza sau garnitură prin râzirea lor pe o răzătoare de salată și amestecarea lor cu maioneză.

Carne si peste

Carnea este o sursă foarte bună de fier, iar chiftelele sunt pe placul copiilor. Turcia este, de asemenea, foarte utilă și puteți prepara mușcături delicioase sau orice fel de mâncare care atrage copilul. Dacă copilului nu-i place peștele, încercați să-l acoperiți panificându-l. Fileul de pește de ocean alb este plăcut copiilor.

Pâine, paste și cereale

Pâinea integrală este o sursă bună de fier, dar dacă copilului tău îi place doar pâinea albă, poți cumpăra una îmbogățită cu fier. Ovăzul este o modalitate de a face fier, dar nu trebuie servit ca un castron cu fulgi de ovăz. Încercați să preparați fursecuri cu fulgi de ovăz sau clătite cu fulgi de ovăz.

Alte alimente

Ouăle conțin fier și sunt un aliment versatil care poate fi ușor deghizat dacă este necesar. Lintea este o sursă bună de fier. Gatiti-l cu morcovi, ceapa si usturoi si faceti o supa crema daca copilul prefera. Năutul și fasolea oferă, de asemenea, fier.

Cu copiii obraznici, este important să faceți mâncarea atrăgătoare pentru ei, nu doar să aruncați ceva pe farfurie! Mâncând o varietate, vei fi mai sănătos și vei fi mai liniștit.