Antrenament cu moduri sportive

Utilizați modurile sportive (consultați Modurile sportive) pentru a înregistra jurnale pentru antrenamentele dvs. și pentru a vizualiza o varietate de informații în timpul unui antrenament.

Puteți deschide modurile sport din meniul Exercițiu apăsând butonul Start Stop .

Utilizarea unui senzor Suunto Smart

Un senzor de ritm cardiac compatibil Bluetooth® Smart, cum ar fi senzorul Suunto Smart, poate fi utilizat cu Suunto Ambit3 Run pentru a vă oferi informații mai detaliate despre intensitatea antrenamentului.

În timpul antrenamentului, senzorul de ritm cardiac include funcția pentru:

  • ritmul cardiac în timp real
  • ritmul cardiac mediu în timp real
  • ritmul cardiac sub forma unui grafic
  • calorii arse în timpul unui antrenament
  • instrucțiuni de instruire în restricțiile specificate ale ritmului cardiac
  • Efectul maxim al antrenamentului

După antrenament, senzorul de ritm cardiac include funcția pentru:

  • calorii totale arse în timpul exercițiului
  • ritmul cardiac mediu
  • ritmul cardiac maxim
  • timp de recuperare

Dacă utilizați un senzor Suunto Smart, aveți și avantajul suplimentar al memoriei de ritm cardiac. Funcția de memorie a senzorului Suunto Smart protejează informațiile atunci când transmisia către Suunto Ambit3 Run este întreruptă.

Acest lucru vă permite să obțineți informații exacte despre intensitatea antrenamentului dvs. în activități precum înotul, unde apa blochează transmisia. De asemenea, înseamnă că puteți părăsi Suunto Ambit3 Run după ce începeți înregistrarea. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați Ghidul utilizatorului Suunto Smart Sensor.

Fără un senzor de ritm cardiac, Suunto Ambit3 Run vă oferă informații despre caloriile arse și timpul de recuperare pentru activități precum alergarea sau ciclismul, unde viteza este utilizată pentru a calcula intensitatea. Cu toate acestea, vă recomandăm să utilizați un senzor de ritm cardiac pentru a măsura cu precizie intensitatea.

Pentru mai multe informații, consultați Ghidul utilizatorului pentru senzorul inteligent Suunto sau alt senzor de ritm cardiac compatibil cu Bluetooth.

Introducere în senzorul Suunto Smart

Pentru a începe să utilizați senzorul Suunto Smart:

  1. Închideți bine senzorul în conectorul benzii.
  2. Reglați lungimea benzii după cum este necesar.
  3. Umeziți zonele benzii de electrod cu apă sau gel de electrod.
  4. Așezați panglica astfel încât să se potrivească perfect și cu sigla Suunto orientată în sus.

ambit3

Senzorul inteligent se activează automat atunci când detectează bătăile inimii.

Purtați banda pe pielea goală pentru cele mai bune rezultate.

Consultați Ghidul utilizatorului Suunto Smart Sensor pentru mai multe informații și depanare.

Pielea uscată sub electrozii centurii, o centură liberă și tricourile din țesături sintetice pot provoca citiri excesive ale ritmului cardiac. Umeziți bine electrozii centurii și strângeți centura pentru a evita vârfurile ritmului cardiac. Dacă aveți îngrijorări cu privire la ritmul cardiac, vă rugăm să consultați un medic.

Începeți antrenamentul

Pentru a începe un antrenament:

  1. Apăsați butonul Start Stop pentru a accesa meniul Start.
  2. Faceți clic pe butonul Următor pentru a intra în exercițiu.
  3. Parcurgeți opțiunile modului sport cu butonul Start Stop sau Light Lock și selectați modul corespunzător cu butonul Next .
  4. Ceasul începe automat să caute un semnal de la centura de ritm cardiac dacă modul sport selectat folosește o astfel de centură. Așteptați ca ceasul să vă anunțe că s-a găsit semnalul ritmului cardiac și/sau GPS sau apăsați butonul Start Stop pentru a selecta Later. Ceasul continuă să caute ritmul cardiac/semnalul GPS.
  5. Apăsați butonul Start Stop pentru a începe înregistrarea antrenamentului. Pentru a deschide opțiuni suplimentare în timpul unui antrenament, țineți apăsat butonul Următor.

În timpul antrenamentului

Suunto Ambit3 Run vă oferă multe informații în timpul antrenamentului. Informațiile depind de modul sport selectat (consultați Modurile sport). De asemenea, veți obține mai multe informații dacă utilizați o centură de frecvență cardiacă și GPS în timpul unui antrenament.

Iată câteva idei despre cum să utilizați ceasul în timpul unui antrenament:

  • Apăsați butonul Următor pentru a derula afișajele modului dvs. sport.
  • Apăsați butonul Vizualizare pentru a vedea diferite informații în linia de jos a afișajului.
  • Pentru a preveni oprirea neintenționată a înregistrărilor sau ture nedorite, blocați butoanele ținând apăsat butonul Blocare lumină.
  • Apăsați butonul Start Stop pentru a opri înregistrarea. Pentru a relua înregistrarea, apăsați din nou butonul Start Stop.

Înregistrarea drumurilor

În funcție de modul sport selectat, Suunto Ambit3 Run vă permite să înregistrați o varietate de informații în timpul unui antrenament.

Dacă modul în litigiu are GPS activat, Suunto Ambit3 Run va înregistra și traseul în timpul antrenamentului. Puteți vedea melodia în aplicația Suunto ca parte a antrenamentului înregistrat.

Efectuarea de tururi

În timpul unui antrenament, puteți face ture fie manual, fie automat, setând un interval de ture automat în Movescount. Când faceți tururi în mod automat, Suunto Ambit3 Run înregistrează ture în funcție de distanța specificată în Movescount.

Pentru a crea ture manual, apăsați butonul Back Lap în timpul unui antrenament.

Suunto Ambit3 Run vă arată următoarele informații:

  • rândul de sus: timpul total până acum (durata de la începutul jurnalului)
  • rândul din mijloc: numărul turului
  • rândul de jos: timpul turului

Rezumatul antrenamentului arată întotdeauna cel puțin o tură, antrenamentul dvs. de la început până la sfârșit. Ture efectuate în timpul antrenamentului sunt prezentate ca ture suplimentare.

Navigare în timpul antrenamentului

Dacă doriți să rulați un traseu sau un punct de interes (POI), puteți selecta un mod sport, cum ar fi Rulați un traseu și puteți începe să navigați imediat.

De asemenea, puteți naviga pe un traseu sau către un POI în timpul unui antrenament în alte moduri sportive cu GPS activat.

Pentru a naviga în timpul unui antrenament:

  1. În modul GPS cu GPS activat, țineți apăsat butonul Următor pentru a deschide meniul de opțiuni.
  2. Faceți clic pe butonul Următor pentru a selecta navigarea.
  3. Derulați la POI (POI) sau Rute cu butonul Light Lock și selectați cu butonul Next .
    Direcțiile de navigare sunt afișate ca ultimul afișaj în modul sport selectat.

Pentru a dezactiva navigarea, reveniți la Navigare din meniul de opțiuni și selectați Încheiați navigarea.

Dacă setarea de precizie GPS (consultați Precizia GPS și Economisirea energiei) a modului dvs. sport este bună sau mai mică, navigarea GPS trece la Cel mai bun în timpul navigării. Prin urmare, utilizarea bateriei este mai mare.

Folosirea unei busole în timpul unui antrenament

Puteți activa busola și o puteți adăuga la un mod sportiv personal în timpul unui antrenament.

Pentru a utiliza o busolă în timpul unui antrenament:

  1. În modul sport, țineți apăsat butonul Următor pentru a deschide meniul de opțiuni.
  2. Derulați până la Activare cu butonul Light Lock și selectați-l cu butonul Next .
  3. Derulați până la Compass cu butonul Light Lock și selectați Next .
  4. Busola este afișată ca ultimul afișaj al modului sport personal.

Pentru a dezactiva busola, reveniți la Activare din meniul de opțiuni și selectați Închei busola.