termogen

Sinefrina (Oxedrina, Citrus aurantium)

Industria nutriției sportive promovează sinefrina de aproape un deceniu și este cunoscut pentru știință din 1944. De atunci până astăzi este clar cum funcționează, cu cine lucrează mai puternic, care sunt beneficiile și efectele secundare dovedite și posibile. Fără îndoială, pierzătorii ar trebui să o știe bine, așa că vom rezuma cele mai importante lucruri despre acest termogen și adaptogen.

Ce este sinefrina?

Sinefrina, de asemenea cunoscut ca si Oxedrina, este un alcaloid. Se găsește în mod natural în fructele multor plante citrice. Este utilizat în principal ca substanță de ardere a grăsimilor, clasificată ca termogenă și adaptogenă.

Popularitatea sa crește la nivel internațional Efedrina (precursorul amfetaminei) primește statutul de dopaj, iar vânzările sale sunt reglementate de rețete.

Inițial, industria sportivă a susținut că sinefrina are toate efectele efedrinei, dar fără efectele sale secundare. Acest lucru nu este pe deplin adevărat - sinefrina are un efect de receptor mult mai slab și, mai important, nu este posibil să se producă din ea amfetamine.

Mecanismul de acțiune rămâne aici agonismul receptorilor beta-adrenergici, sau mai clar - stimularea anumitor celule din corp, creând condiții pentru „accelerarea șocului metabolismuluiȘi redirecționând energia din organele interne către sistemul nervos și mușchi.

Acesta este exact motivul sinefrina să vă bucurați de o bună reputație pe arzător termogen de grăsimi.

Ce conține sinefrina?

Substanța activă sinefrina este extras ca extract din fructele unui număr de citrice și alte plante: Citrus aurantium, Coryphanta cornifera, C. durangensis, C. elephantides, C. greenwoodii, C. ottonis, C. pectinata, C. poselgeriana, C ramillosa, C. runyonii, Dolichothele sphaerica, D. surculosa, D. uberiformis.

Cel mai mare - 0,2% rămâne randamentul portocalei amare, cunoscut în bulgară sub numele de bergamotă (Denumire latină Citrus aurantium, engleză Bitter Orange și chineză - Ji-shi). Conținutul de sinefrină și alcaloizi similari variază în diferite citrice de la 55 la 160 mg/l suc.

Luat sub formă de extract de portocală amară:

Cu exceptia sinefrina, scoarță de Citrus aurantium De asemenea, conține: citral, limonen și alte câteva bioflavonoide citrice, inclusiv: hesperidină, neohesperidină, naringină și rutină. Există puține dovezi că aceste ingrediente pot avea efecte anti-cancer și efecte antivirale.

Uleiuri esențiale din Citrus aurantium conține linalool și substanța aromatică limonenă, care poate avea un efect calmant. Efectele acestor substanțe necesită mai multe cercetări, deci nu fac obiectul acestui articol.

Cum funcționează sinefrina?

P-sinefrina este un beta-agonist similar efedrinei. Studiile confirmă capacitatea sa de a crește metabolismul bazal și de a stimula lipoliza. Această abilitate este independentă de dietă și de echilibrul caloric, adică. funcționează în perioade de exces de calorii.

Efectele sale sinefrina realizat prin capacitatea de a influența Receptorii alfa-adrenergici A1 și A2. Aici facem prima remarcă că puterea sa de influență variază de la A1 la A2 și de la persoană la persoană. În ambele cazuri, forța impactului este de multe ori mai slabă decât cea a adrenalinei.

De aproape un deceniu s-a vorbit despre impactul sinefrina pe receptorii adrenergici beta-3 (B3), care sunt localizate pe membranele celulelor adipoase din țesutul adipos alb și maro.

Potențialul și probabilitatea de a le afecta au fost menționate în mai multe studii care menționează stimuli parțiali. Cu toate acestea, nu există confirmarea unui impact direct.

Ca urmare a efectului său asupra receptorilor adrenogeni, organismul își mustră metabolismul de bază. Energia este direcționată către mușchi și sistemul nervos, simțurile sunt ascuțite, durerea este ușor suprimată și capacitatea organismului de a lucra/cheltui energie crește. Pentru mai multe detalii despre acest tip de mecanism de acțiune, consultați articolele despre termogenă și adaptogeni.

Pe baza cercetărilor, se susține că sinefrina contribuie la:

• suprimarea apetitului

• arderea grasimii

• niveluri crescute de energie

• suprimarea durerii

• aportul său crește efectul termic al alimentelor (aport paralel)

• termogeneză - îmbunătățirea încălzirii corpului

Beneficii dovedite și potențiale la om:

• Creșterea metabolismului bazal - adică. consumul de energie în repaus;

• Consum crescut de energie - în timpul antrenamentului;

• Arderea grasimii.

Analiza pe scară largă a studiilor asupra Citrus aurantium extractul (și principalul alcaloid din acesta - sinefrina) acoperă 20 de studii efectuate pe 360 ​​de persoane care au consumat sinefrină singură sau în combinație cu alte substanțe cu efect sinergic.

Studiul a arătat că jumătate din studii au fost efectuate pe persoane obeze și în aproximativ 2/3 din studii, persoanele obeze au consumat cofeină 132-528 mg/zi în combinație cu p-sinefrină 10-53 mg/zi). Produse care conțin extract de portocala amara sunt luate pentru perioade de până la 12 săptămâni.

Aproximativ 44% dintre oameni au consumat doar extract de portocală amară sau doar sinefrină, iar restul le-au luat cu alte substanțe. În general, extractul de portocală amară/sinefrină singur sau în combinație cu suplimente pe bază de plante nu provoacă modificări adverse semnificative, cum ar fi: ritm cardiovascular crescut, tensiune arterială crescută, ritm cardiac variabil, modificări ale serului sanguin, număr de celule sanguine și profil de urină.

Sinefrina singur sau în combinație cu alte suplimente sinergice crește metabolismul de bază, consumul de energie în repaus, capacitatea de cheltuire a energiei în sport și ajută moderat la arderea grăsimilor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a șterge detaliile.

Beneficii dovedite la animalele de laborator și culturile de celule:

• Termogeneza crescută - din cercetările efectuate, sinefrina nu reușește să dovedească termogeneza indusă independent și semnificativă la om. Efectul potențial rămâne, până când există studii specifice care confirmă/resping efectul.

• Crește efectul termic al alimentelor - Există un singur studiu care arată o creștere de 29%, dar numai la femei. Acesta este un beneficiu potențial, existența acestuia ar trebui confirmată de tot mai multe cercetări.

Efecte și impacturi respinse

• Suprimă durerea - nu există studii similare, dar există durere/disconfort după administrarea de sinefrină.

Există efecte secundare cunoscute și contraindicații la administrarea de sinefrină?

Informațiile despre efectele secundare sunt contradictorii. Pe de o parte, există studii care demonstrează efecte negative și risc, iar pe de altă parte - analiza sumară, care demonstrează un risc moderat până la scăzut. Există o neurotoxicitate moderată dovedită mai mică decât cea a cofeinei.

Posibilele riscuri sunt: cefalee, agitație, palpitații, aritmie. Există cazuri izolate de probleme de sănătate - angina pectorală, probleme cu rinichii, creșterea tensiunii arteriale, scăderea circulației sanguine către inimă și organe interne, creșterea presiunii intraoculare.

Există un caz de infarct și unul înregistrat pentru accident vascular cerebral după administrarea de sinefrină. Poate provoca hipertensiune. Comun pentru toate cazurile negative, totuși, este că persoanele care iau sinefrină nu au avut o stare de sănătate excelentă și au avut un nivel de formare scăzut sau nul.

Cine și în combinație cu ceea ce nu ar trebui să ia sinefrina?

• Extractul de portocală amară/sinefrină nu trebuie luat împreună cu inhibitori MAO - combinația pune viața în pericol, fără exagerare. Motivul se află în tiramina conținută în extract.

• Sinefrina crește efectul stimulanților sistemului nervos, cum ar fi efedrina, cocaina, pseudoefedrina, Ritalina și, desigur, cofeina.

• Schimbă efectul analgezicelor.

Nu ar trebui să fie luată de:

• Copii, adolescenți, femei însărcinate și care alăptează, vârstnici;

• Persoanele cu sănătate precară: probleme cu ficatul, rinichi, probleme cardiovasculare, probleme neurologice.

Ce doze sunt recomandate și cum se administrează?

Aportul de p-sinefrină funcționează cel mai eficient (conform studiilor) în doze de 10 până la 53 mg/zi pentru perioade de 6 până la 12 săptămâni - efectul nu este dependent de doză, în sensul că dozele mai mari nu dau neapărat un efect mai bun, adică., se observă saturația receptorilor. Există o diferență de la persoană la persoană. Persoanele sensibile la cafeină vor obține efectul cu o doză mai mică.

Cu toate acestea, doza uzuală în suplimente poate ajunge la 100 și 150 mg/zi. Acest lucru este inutil și periculos!

În ce suplimente sportive și de sănătate îl putem găsi?

Sinefrina de la sine sau ca extract de portocala amara (bergamota) este disponibil ca arzător de grăsimi adaptogen și termogen. Deși nu are efect termogenic dovedit, sinefrina este utilizată în termogenică pentru capacitatea sa de a crește metabolismul bazal. Acesta este un supliment nutritiv pentru exerciții fizici cu cel puțin o jumătate de an de experiență de antrenament, inclusiv cardio avansat. Este prezent în aproape orice complex avansat sau arzător termogen de grăsimi. Rareori îl veți vedea la burgerii de grăsime lipotropă decapitate.

Substanțe cu efecte sinergice sinergice: cofeina, naringina, hesperdina, yohimbina, L-tirozina.

Surse utilizate

4. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. O revizuire a studiilor clinice la om care implică extract de Citrus aurantium (portocaliu amar) și protoalcaloidul său primar

p-sinefrină. Int J Med Sci. 2012; 9 (7): 527-38. Epub 2012 29 aug. PubMed PMID: 22991491; PubMed Central PMCID: PMC3444973.

5. Mercader J, Wanecq E, Chen J, Carpéné C. Isopropilnorsinefrina este un agent lipolitic mai puternic în adipocitele umane decât sinefrina și alte amine prezente în Citrus aurantium. J Physiol Biochem. Septembrie 2011; 67 (3): 443-52. Epub 2011 Feb 19. PubMed PMID: 21336650.

6. Ma G, Bavadekar SA, Schaneberg BT, Khan IA, Feller DR. Efectele sinefrinei și beta-fenetilaminei asupra subtipurilor alfa-adrenoceptoare umane. Planta Med. 2010 iulie; 76 (10): 981-6. Epub 2010 Mar 9. PubMed PMID: 20217639.

7. Arch JR. beta (3) -agoniști adrenoceptor: potențial, capcane și progres. Eur J Pharmacol. (2002)

8. Gougeon R, Harrigan K, Tremblay JF, Hedrei P, Lamarche M, Morais JA. Creșterea efectului termic al alimentelor la femei de către aminele adrenergice extrase din citrus aurantium. Obes Res. 2005 iulie; 13 (7): 1187-94. PubMed PMID: 16076988.

8. Iordania, S; Murty, M; Pilon, K (2004). „Produse care conțin portocale amare sau sinefrină: reacții adverse cardiovasculare suspectate”. CMAJ 171 (8): 993-4. PMID 15497209.

10. Uckoo RM, G K. Jayaprakasha, Nelson SD, Patil BS (2011), Determinarea rapidă simultană a aminelor și acizilor organici din citrice utilizând cromatografie lichidă de înaltă performanță. Talanta, 83: 948-954 PMID 21147342

11. Baselt, Randall C. (2008). Dispunerea medicamentelor și substanțelor chimice toxice la om (ediția a VIII-a). Foster City, California: Publicații biomedicale. pp. 1471–2. ISBN 978-0-9626523-7-0.

11. Sultan, Shahnaz; Spector, Jeremy; Mitchell, Robert M. (2006). "Colita ischemică asociată cu utilizarea unui supliment alimentar de slăbire care conține portocale amare." Procedurile clinicii Mayo 81 (12): 1630-1. doi: 10.4065/81.12.1630. PMID 17165643.

13. Thomas, JE; Munir, JA; McIntyre, PZ; Ferguson, MA (2009). STEMI la un barbat in varsta de 24 de ani dupa ce a folosit un supliment alimentar care contine sinefrina: un raport de caz si o recenzie a literaturii. Revista 36 (6) a Texas Heart Institute: 586-90. PMC 2801940. PMID 20069086.

13. El, Xian-guo; Lian, Li-zhi; Lin, Long-ze; Bernart, Matthew W (1997). "Cromatografie lichidă de înaltă performanță - spectrometrie de masă cu electrospray în analiza fitochimică a portocaliului acru (Citrus aurantium L.)". Jurnal de cromatografie A 791: 127–134. doi: 10.1016/S0021-9673 (97) 00779-6.

• 15. Dragull, Klaus; Breksa Iii, Andrew P.; Cain, Brian (2008). „Conținutul de sinefrină al sucului din Satsuma Mandarins (Citrus unshiu Marcovitch)”. Jurnalul de chimie agricolă și alimentară 56 (19): 8874-8. doi: 10.1021/jf801225n. PMID 18771270.

16. Haaz S și colab. Citrus aurantium și alcaloizi de sinefrină în tratamentul supraponderalității și obezității: o actualizare. Obes Rev. (2006) Determinarea agoniștilor adrenergici din extracte și produse pe bază de plante din Citrus aurantium L. var. amara de LC

17. Stohs SJ și colab. Efectele p-sinefrinei în monoterapie și în combinație cu bioflavonoizi selectați asupra metabolismului de repaus, tensiunii arteriale, ritmului cardiac și modificărilor de dispoziție auto-raportate. Int J Med Sci. (2011)

18. Haller CA, Benowitz NL, Jacob P 3rd. Efectele hemodinamice ale suplimentelor de pierdere în greutate fără efedră la om. Sunt J Med. (2005)

19. Vânzare C, și colab. Efectele metabolice și fiziologice ale ingerării extractelor de portocală amară, ceai verde și guarană în repaus și în timpul mersului pe banda rulantă la bărbații supraponderali. Int J Obes (Londra). (2006)

20. Bui LT, Nguyen DT, Ambrose PJ. Efectele tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac după o singură doză de portocală amară. Ann Pharmacother. (2006)

21. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. Siguranța Citrus aurantium (portocaliu amar) și a protoalkaloidului său p-sinefrină primară. Phytother Res. (2011)