tae-bo

Tae-Bo - un sistem de fitness care combină boxul, Tae Kuon Do și aerobic - antrenează-ți corpul din interior spre exterior, combinând fraze motivaționale cu un antrenament serios.

Billy Blanks, fondatorul său carismatic, spune într-unul din videoclipurile sale: „Când te antrenezi, pe cine vezi în oglinda de vizavi? Vezi exact cum arăți? Sau vezi cine ești cu adevărat? Dacă privești doar la suprafață, atunci cele cinci simțuri te-au înșelat și nu te vei schimba niciodată. ”

Ce este Tae-Bo?

„Tae” corespunde picioarelor și picioarelor cu care lovim și exercităm partea inferioară a corpului, iar „Bo” este asociat cu mișcările și loviturile cutiei, care sunt elemente integrate ale antrenamentului exploziv și foarte energic. Este o mișcare repetitivă de pumni și lovituri, care sunt asociate atât cu autoapărarea și încrederea în sine, cât și cu fitnessul.

Ross Marcesanzo, instructor la o sală de sport din Ontario, crede că Tae-Bo este cel mai bun mod de a practica fitness.

Preda exerciții de box asemănătoare cu Tae-Bo. "Majoritatea oamenilor nu realizează câtă energie și tehnică este necesară pentru un singur pumn", spune el, "adaugă răsucire și răsucire corpului, ceea ce va face pumnul puternic și antrenamentul serios".

Marcesanzo are 15 ani de experiență în artele marțiale. El împărtășește că tehnica este cea mai importantă parte a antrenamentului. „Am avut în clasele mele oameni care s-au simțit epuizați și amețiți la început, dar nu s-au rănit niciodată. Știu oameni care și-au rupt oasele în timpul antrenamentului, dar este vina instructorilor lor ".

Antrenamentul cu multe repetări se concentrează pe abilități și echilibru. „Gândește-te la postura ta și concentrează-te asupra modului în care vrei să te miști”.

Beneficiile Tae-Bo

Vestea bună este că oricine poate practica Tae-Bo ajustând mișcările și intensitatea antrenamentului la propriul ritm.

Tineri și bătrâni, bărbați și femei, par să le placă filosofia lui Billy Blanks. Cu toate acestea, Tae-Bo nu este o soluție miraculoasă și poate dura câteva săptămâni până când observați o îmbunătățire.

Marcesanzo ține începătorii în rândurile din spate până când este sigur că se pot descurca cu mișcări rapide.

Le permite să-și exercite postura în timp ce se obișnuiesc cu mișcările de rutină. „Aveți grijă și răbdare, învățați să vă concentrați și să acordați atenție tehnicilor”, sfătuiește Marcesanzo.

Unde te antrenezi și ceea ce porți este de asemenea important. Purtați o echipă gratuită, antrenați-vă pe o podea sau covor de lemn și beți suficientă apă înainte și după antrenament.

Jenny Sherman, un entuziast de Tae-Bo, în vârstă de 42 de ani, deține mai multe filme de exerciții pe care le antrenează în mod regulat. „Îmi place să alerg, dar în unele zile articulațiile mele nu se simt confortabil, iar apoi Tae-Bo îmi oferă un antrenament diferit, dar provocator”, spune ea.

Acesta este un antrenament complet pentru corp și Blanks își încurajează spectatorii să continue să se miște, chiar dacă nu pot efectua blocurile de exerciții. Își motivează și îi provoacă pe spectatori să dea tot ce este mai bun și să facă acest pas suplimentar către un stil de viață mai bun.

Potrivit site-ului oficial al Tae-Bo, „Disciplinați-vă pentru a practica Tae-Bo și orice altceva va cădea la locul său”.

Deși site-ul spune multe povești de succes ale bărbaților și femeilor care au slăbit mult, nu vă lăsați păcăliți. Grăsimea cântărește cu 75% mai puțin decât mușchii.

Deci, dacă vă țineți de exercițiile standard și vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână, așteptați să pierdeți centimetri de circumferință, dar nu trebuie să slăbiți.

Sherman crede că orice lucru care ne face puțin mai puternici și mai încrezători poate fi aplicat și altor aspecte ale vieții. „Dacă ești fericit cu tine însuți, oamenii din jurul tău se comportă diferit”, spune ea.

Cheia acestui sau a oricărui alt program de exerciții este să fii persistent și să crezi în tine. Marcenzo este de acord, spunând că vede femeile mai active și mai încrezătoare după antrenament. „După un antrenament bun, senzația că deții controlul asupra vieții și corpului tău este palpabilă”, spune el.

Există o altă persoană Tae-Bo?

"Implică o mulțime de răsuciri în talie care nu-mi plac", a declarat Stephanie Whits, un entuziast de acrobație, în vârstă de 55 de ani. Whits crede că Tae-Bo este o modă de scurtă durată. Cu toate acestea, se dovedește că Tae-Bo există de ani de zile și doar recent Billy Blanks a intrat în centrul atenției.

Pentru unii, exercițiile din acest sistem sunt prea intense, iar Blanks enervează cu obsesia sa constantă. Dar fondatorul sistemului este de 7 ori campion mondial la karate și are 36 de medalii de aur din competiții. Are o centură neagră de 7 dan în Tae Kuon Do, versiunea coreeană dominantă a karateului, și o centură neagră pentru alte cinci forme diferite de karate. Videoclipul său a intrat în Top 50 din America pentru 1999 - singurul videoclip de fitness care a realizat acest lucru până acum.

Videoclipul este o comoditate pentru temele de acasă, dar antrenamentul fără un instructor cu privire la acest sistem poate fi periculos. A sta în fața televizorului nu este ca și cum ai avea sprijinul unui instructor atunci când faci o mișcare nouă sau dificilă. „Mă plimb în jurul elevilor și le arăt cum să își adapteze tehnica”, spune Marciano.

Ei bine, ești pregătit să te antrenezi? Luați o sticlă de apă și pantaloni scurți și treceți la cea mai apropiată sală de sport sau magazin video.

Începeți să practicați Tae-Bo, așteptând rezultate și le veți obține!