Toată lumea mănâncă. Mâncarea servește organismul pentru dezvoltarea sa, îi aduce putere și energie. În plus, însă, alimentele au un efect de vindecare dovedit.

unei

Afectează comportamentul celulelor și duce la sănătate sau se poate îmbolnăvi dacă nu este selectat corect. Pentru a fi sănătos, este mai bine să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare și la principiile echilibrării acestui proces.

Plinul și dieta echilibrata este pe deplin aplicabil în condițiile actuale. Se realizează prin apropierea maximă și trăirea în armonie cu natura.

Alimentele au un efect curativ și preventiv, atâta timp cât respectăm principiile unei diete echilibrate. Aici sunt ei:

Pregătirea corectă a alimentelor. Toată lumea știe cât de dăunătoare pot fi alimentele prăjite. Mâncarea rapidă, chipsurile, produsele de patiserie, semifabricatele și produsele congelate nu aduc niciun beneficiu organismului nostru, dimpotrivă - acest aliment este dăunător și ar trebui să fie limitat din meniu.

Cele mai bune metode pentru tratamentul termic al alimentelor sunt gătitul, grătarul și aburirea. În acest fel, calitățile nutriționale ale produselor sunt în mare măsură păstrate și intră în corpul nostru în formă pură.

Bilanțul energetic. O dietă echilibrată necesită respectarea anumitor rapoarte de substanțe active - 20% grăsimi, 30% proteine ​​și 50% carbohidrați.

Echilibrul apei. Unul dintre elementele cheie într-o dietă echilibrată este echilibrul apei. Fără ea, orice altceva își pierde sensul. Fiecare organism are nevoie de 30 ml de apă pe 1 kg de greutate corporală.

Raționalitate. Alimentele pe care le includem în meniul nostru trebuie selectate corect. Alimentele bogate în calorii și dăunătoare ar trebui menținute la minimum, în detrimentul fructelor, legumelor și altor surse alimentare.

Ritm. Hrănirea trebuie să fie regulată, în trei mese principale și 2-3 intermediare. Nu ar trebui să fie nici mai mult, nici mai puțin.

Activitate fizica. O dietă echilibrată este foarte mult ajutată de activitatea fizică. Prin aceasta cheltuim mai multă energie, ne creștem tonul și condiția fizică și mentală generală.

O dietă echilibrată nu numai că aduce sănătate organismului, dar îmbunătățește și aspectul și menține greutatea optimă. Urmând câteva reguli simple, toată lumea își poate schimba viața.