stresului

Să vorbim despre stres!

Stres. Vai! Chiar și doar auzirea sau citirea cuvântului provoacă un răspuns intern imediat - o reacție! Putem explica totul cu el. Folosim cuvântul în sens negativ, pentru „ceva” nedorit și insurmontabil.

Suntem ființe extrem de sensibile și observăm în mod constant efectele manifestate prin cele cinci senzații: plăcute, liniștitoare, enervante, dureroase și anxioase. Creierul nostru, sistemul nostru nervos și hormonii reacționează constant la efectul informațiilor primite, chiar și atunci când dormim. Reacțiile la stres sub formă de explozii scurte sunt normale, ele ne cresc capacitatea de a face față în situații tensionate. Suntem concepuți pentru a menține echilibrul, așa că, după ce am căzut într-o stare de urgență sau intensitate, când totul s-a terminat, ne relaxăm.

Factorii emoționali, fizici și psihologici care provoacă leziuni, dureri, pierderi sau pericole conduc la multe reacții chimice în organism, în special în sistemul nervos, creier și hormoni. Cortizolul, eliberat de glandele suprarenale, provoacă o explozie de adrenalină, care crește ritmul cardiac, tensiunea arterială, frecvența respiratorie și zahărul din sânge. Toți acești factori sunt necesari pentru a trimite sânge îmbogățit cu oxigen către mușchi - pentru a „combate” trauma sau pentru a „scăpa” și a ieși cât mai repede posibil. Aceasta este o reacție a sistemului nervos simpatic. Odată ce amenințarea este depășită sau eliminată, efectul calmant al răspunsului parasimpatic pune corpul înapoi în echilibru.

Stresul cronic duce la niveluri anormale de hormoni care sunt secretați în sânge pentru perioade lungi de timp - în special cortizol din glandele suprarenale, care pot afecta negativ funcția creierului, în special memoria și somnul. Nivelurile ridicate de cortizol afectează, de asemenea, două părți importante ale creierului care controlează toți ceilalți hormoni din corp - hipocampul și hipotalamusul, care la rândul său afectează „glanda noastră principală” - glanda pituitară. Glanda pituitară controlează glanda tiroidă, glanda suprarenală și rinichii, gonadele și multe alte mecanisme de reglare responsabile de un metabolism bun.

Stresul poate avea multe efecte pe termen lung asupra corpului și a sentimentului de bunăstare. Afectează nivelul de dispoziție și energie, reduce imunitatea la infecții, accelerează procesul de îmbătrânire și inflamația în organism, crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, ulcere gastrice, osteoporoză. Poate duce la comportamente nesănătoase și stiluri de viață, cum ar fi dieta slabă, consumul crescut de alcool, consumul de medicamente și fumatul. În plus, multe persoane afectate de stres se îngrașă, deși încearcă să reducă caloriile și să mărească exercițiile - contramăsuri utile, dar uneori insuficiente pentru a compensa modificările hormonale care afectează metabolismul organismului.

Stresul este un fapt normal al vieții, nu îl putem evita complet. Poate fi un motivator pozitiv pentru a ne îmbunătăți eficiența, de exemplu pentru a organiza o competiție sau pentru a finaliza sarcina la timp. Într-o lume ideală, învățăm să ne adaptăm la ea și să ne echilibrăm viața în jurul ei. Cu toate acestea, starea prelungită de stres - un sentiment de amenințare, supraîncărcare și dificultăți, are consecințe negative pentru sănătatea noastră și duce la disconfort. Provocarea este de a rămâne sănătos, găsind modalități de gestionare eficientă a stresului.

Managementul stresului

„Gestionarea stresului” nu se întâmplă doar, ci ne cere să căutăm conștient timp, spațiu și activități care să ne permită să ne detașăm de ritmul frenetic și de supraîncărcarea senzorială a activităților zilnice. Este nevoie de timp pentru ca corpul nostru să se relaxeze și trebuie să ne luăm timp pentru a profita de relaxare cât mai des posibil. Puteți găsi un spațiu relaxant în natură, în grădină, în vacanță, ascultând muzică, citind, uitându-vă la imagini sau meditând.

Opriți telefonul, televizorul, radioul și îndepărtați-vă de computer! Oferă-ți minții șansa de a-ți recupera și de a „regla” sentimentele interioare din corpul tău. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului prin eliberarea și absorbția energiei din mușchii noștri, care promovează respirația profundă și determină creierul nostru să elibereze substanțe chimice „pozitive” numite endorfine. Exercițiile precum Tai Chi, Chi Gong, Yoga și mersul pe jos pot ajuta la întărirea capacității noastre interioare de a gestiona reacțiile noastre la situații stresante. Jocul cu copiii, animalele de companie și găsirea umorului în viață pot face minuni pentru sufletul unei persoane stresate, dar nimic nu poate înlocui efectul unei terapii Bowen bune!

Tehnica stresului Bowen

Multe persoane expuse la stres simt durere și rigiditate la nivelul mușchilor și articulațiilor, își schimbă postura sub greutatea situațiilor lor, ceea ce la rândul său duce la o senzație de arsură și ciclul durerii se intensifică. Tehnica Bowen este o formă unică și neobișnuită de impact asupra țesuturilor moi, deci este foarte eficientă în ameliorarea tensiunii musculare și reducerea stresului din organism. Aceasta este o tehnică neuromusculară ușoară care restabilește sistemul nervos, ajută la restabilirea calmului și a profunzimii relaxării pe tot corpul. Prin aplicarea unor mișcări ușoare anumitor mușchi și zone ale corpului, semnalele sunt trimise prin sistemul nervos către creier pentru a reorganiza tiparele disfuncționale de tensiune din corp. Seturile de mișcări Bowen sunt urmate de scurte pauze în care practicantul părăsește camera și permite clientului să se relaxeze complet, permițând corpului să integreze efectul muncii lui Bowen.

Se realizează o respirație mai profundă, ritmul cardiac mai lent, o circulație sanguină îmbunătățită către țesuturi și îndepărtarea fluidelor reziduale prin sistemul limfatic. Când sistemul tonic se relaxează, glandele suprarenale reduc cantitatea de adrenalină și cortizol pe care o produc, care la rândul său trimite semnale către creier și restul sistemului hormonal pentru a începe să revină la echilibru. Nivelurile de durere sunt semnificativ reduse, iar oamenii se simt mai flexibili, dorm mai bine și sunt mult mai energici după ședință.

Efectul terapiei Bowen este destul de profund și durează mult mai mult decât mulți alți chiropracticieni. tehnici. Mulți pacienți au nevoie doar de 2-3 ședințe, inițial în fiecare săptămână și apoi o dată pe lună sau când simt efectele stresului pentru a reveni.

Cazul clientului: O femeie în vârstă de 50 de ani a căutat ajutor pentru probleme de supraponderalitate, probleme cu vezica urinară și probleme cu somnul. Această doamnă este asistentă administrativă și își petrece cea mai mare parte a zilei în fața computerului, lucrând ca o șefă exigentă. Când se culcă sau stă în anumite poziții, ea a avut o senzație de furnicături în mâini.

Avea aproximativ 20 de kilograme supraponderale și se simțea prea obosită pentru a face mișcare după muncă, așa că activitatea sa fizică s-a limitat la plimbări ocazionale în weekend. În cei 40 de ani, a suferit o intervenție chirurgicală majoră, o histerectomie generală și de atunci a trebuit să meargă la baie de cel puțin trei ori pe noapte și a avut incontinență accidentală. La examinarea inițială, avea o tensiune semnificativă în gât și umeri. Prima terapie Bowen a fost pentru relaxarea generală și susținerea rinichilor și a glandelor suprarenale. A fost surprinsă că aproape a adormit în timpul sesiunii Bowen. O săptămână mai târziu, s-a întors și a anunțat că, după procedura lui Bowen, a dormit toată noaptea! S-a trezit foarte energică și a putut să meargă câteva nopți după muncă, iar furnicăturile din mâini nu o mai deranjau. Am mai făcut o sesiune Bowen și i-am cerut să țină legătura cu noi pentru a ne anunța cum se simte. În săptămâna următoare, s-a întors la Centrul nostru Bowen pentru a spune cât de bine se simțea, problema vezicii urinare dispăruse și nu se simțea la fel de stresată la locul de muncă, deși angajatorul ei nu își schimbase comportamentul.

Consultați terapeuții Bowen pentru a afla kDacă terapia Bowen vă poate ajuta în cazul dvs. particular și de ce este tehnica Bowen atât de reușită în tratarea afecțiunilor foarte complexe și a unui număr de boli? - a lua legatura Dimitar Parushev - terapeut Bowen, reabilitator și șef Secretar al Asociației Bulgară de Terapie Bowen (BABT) sau utilizați formularul de anchetă de pe site-ul nostru web cu CONTACTE.

Terapeutul Bowen: Dimitar Parushev
Telefon de Contact: +359 882 416 567
Adresa de e-mail: [email protected]