Conform unei tehnici japoneze, fiecare persoană își poate controla emoțiile numai dacă ține un anumit deget pe mână. Japonezii cred că fiecare dintre degetele noastre controlează o emoție.

liniștea

Tot ce trebuie să faci dacă ești speriat, supărat sau anxios este să prinzi degetele care sunt responsabile pentru disconfortul tău emoțional și după un simplu exercițiu ar fi trebuit să-ți recâștigi calmul.

Conform tehnicii japoneze, degetul mare este responsabil de anxietate, degetul arătător - de teamă, degetul mijlociu - de furie, degetul inelar - de tristețe, iar cățelușul este responsabil de efort.

Dacă experimentați oricare dintre aceste emoții, ar trebui să țineți degetul corespunzător pe o mână - indiferent care dintre ele și apoi pe cealaltă mână.

Nu există un timp stabilit pentru a vă păstra degetele de vină pentru emoțiile voastre. În tehnica japoneză, se spune că timpul necesar este determinat în funcție de starea emoțională individuală a fiecărei persoane.

Potrivit cercetărilor efectuate de psihologi, putem folosi și apa ca o modalitate eficientă de a recâștiga calmul, reducând stresul și tensiunea.

Experimentele au arătat că doar contemplarea apei poate reduce tensiunea nervoasă pe care o experimentați în timpul zilei. De asemenea, s-a dovedit că persoanele care locuiesc în jurul bazinelor de apă - artificiale sau naturale, sunt mult mai calme și mai echilibrate.

Rezultatul a fost o tehnică în care psihologii i-au făcut pe oameni furioși și furioși să privească un pahar cu apă timp de aproximativ 5 minute, după care și-au controlat emoțiile.

O modalitate rapidă și ușoară de a ameliora stresul este să vă spălați fața cu apă rece. Dușul rece are, de asemenea, un efect calmant excelent. Dacă apa mai rece nu vă deranjează, faceți un duș rece de 10 minute înainte de culcare și apoi dormiți mult mai liniștit.

Consumul unui pahar cu apă rece are un efect dovedit. Răcirea gurii și a gâtului cu apă pentru o perioadă scurtă de timp scade temperatura corpului, scade ritmul cardiac și te ajută să controlezi tensiunea nervoasă dacă bei apa cu înghițituri mici.