unii

Iată cinci factori surprinzători care vă pot afecta greutatea, potrivit BBC și The Truth About Obesity (Un documentar care analizează cele mai recente cercetări în materie de obezitate). Chris Bavin dezvăluie cât de mici modificări ne pot ajuta să ne maximizăm șansele de a pierde în greutate. Când este cel mai bun moment pentru a mânca și cum ne pot înfunda bacteriile intestinale.

1. Microbii intestinali

Profesorul Tim Spector observă și măsoară gemenii timp de 25 de ani pentru a-și compara organismele. Se pare că au aceeași genă, dar una cântărește 41 kg. mai mult decât celălalt. De unde vine această diferență?

Potrivit acestuia, diferența provine din microorganismele care trăiesc în intestinele oamenilor. „De fiecare dată când mâncăm ceva, hrănim și zeci de trilioane de microbi. Așa nu mâncăm niciodată singuri ", a spus profesorul.

Alimentația sănătoasă și dietele diferite sunt bogate în diferite surse de fibre, ceea ce creează un număr mai bogat de microbi intestinali.
De aceea, profesorul Spector avertizează oamenii să consume doar jumătate din fibra pe care trebuie să o ia.

Sursele bune de fibre sunt:

- fructe (pădure și pere)

- legume (broccoli și morcovi)

De ce unii dintre noi, urmând diete și exerciții fizice regulate, nu văd rezultate, în timp ce alții cu foarte puțin efort reușesc să piardă excesul de grăsime?

Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge consideră că 40-70% din efectul asupra greutății noastre este exercitat de genele pe care le moștenim.

„Este o loterie”, a spus profesorul Sadaf Farooki.

Este clar ca genele sunt implicate in reglarea greutatii noastre, si daca avem o eroare in unele gene, care ar putea fi o cauza suficienta de obezitate. De exemplu: unele gene pot afecta apetitul unei persoane, cantitatea și tipul de alimente consumate. Genele afectează arderea caloriilor și sunt responsabile de modul în care corpurile noastre se pot descurca eficient cu descompunerea grăsimilor.

Expertul în obezitate, Dr. James Brown, spune că, cu cât mâncăm mai târziu, cu atât sunt mai multe șanse să ne îngrășăm. Motivul nu este pentru că suntem mai puțin activi noaptea, așa cum credem că este logic, ci din cauza „ceasurilor noastre interne”.

Acest lucru înseamnă că corpul nostru este „reglat pentru a procesa calorii mult mai eficient în timpul zilei când este lumină decât noaptea când este întuneric”, spune el.

Consumul majorității caloriilor înainte de ora 19:00 te poate ajuta să slăbești.

Din acest motiv, persoanele care lucrează în ture și ore neregulate au un risc mai mare de obezitate.

4. Atitudine (înșeală creierul tău)

Hugo Harper, care studiază stereotipurile comportamentale, sugerează o serie de moduri de a ne schimba subconștient comportamentul alimentar în loc să ne bazăm pe arderea caloriilor.

Eliminarea tentațiilor vizuale poate fi mai eficientă în loc să se bazeze pe voința conștientă.

Deci, nu aveți gustări nesănătoase pe blatul din bucătărie - puneți în schimb un castron cu fructe sau gustări sănătoase.

Nu vă așezați cu un pachet întreg de fursecuri în fața televizorului, ci puneți cantitatea pe care intenționați să o mâncați într-o singură farfurie și nu adăugați.

Alegeți opțiuni dietetice pentru băuturi răcoritoare. Și reduceți dimensiunea porției.

Succesul în operație nu este doar crearea unui stomac mai mic, ci și o schimbare a hormonilor.

Apetitul este controlat de hormonii noștri și s-a constatat că cel mai eficient tratament pentru obezitate este interferarea cu hormonii care ne fac să ne simțim flămânzi.

Cercetătorii de la Imperial College London au recreat hormoni intestinali care provoacă modificări ale poftei de mâncare.

Procedura conține un amestec de trei hormoni care sunt injectați în pacient în fiecare zi timp de patru săptămâni.

„Pacienții se simt mai puțin înfometați, mănâncă semnificativ mai puțin și pierd aproximativ 28 kg în doar 28 de zile”, spune dr. Trisha Tan.

"Dacă medicamentul este dovedit sigur, planul este să îl utilizați până când pacienții ating o greutate sănătoasă", au spus cercetătorii.