• Whatsapp

nutriționale

Dacă urmăriți o vreme subiectele despre scăderea în greutate și alimentația sănătoasă, veți observa că există întotdeauna noi tendințe. Dietele individuale și dietele apar pe o perioadă de timp. Tendințe actuale.

Exista o dietă minune după alta. Toată lumea a promis cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil cu un efort minim. Sună prea bine ca să fie adevărat? Dacă aceste diete ar funcționa, ele ar exista în continuare, nu ar fi uitate.

În zilele noastre lucrurile arată altfel. Se știe că nu există o dietă miraculoasă. Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi. Fără acest principiu pur și simplu nu se întâmplă. Acum există din ce în ce mai multe diete care pun acest principiu în centru și arată doar modalități prin care se poate face acest lucru.

Dar chiar și tendințele de alimentație sănătoasă astăzi răsar din pământ ca ciupercile. Alimentația sănătoasă este acum un subiect pentru toată lumea și deseori nu diferă de dietele clasice. Acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Nu toate dietele care existau înainte erau sănătoase. Astăzi există metode prin care poți să mănânci sănătos și să slăbești.

Atât de multe abordări diferite - ceva pentru toată lumea:

Dieta vegana

Termenul „vegan” înseamnă nu doar o dietă, ci un mod de viață. În ea, o persoană mănâncă o plantă pură și refuză complet toate produsele de origine animală. Fructele și legumele se află în fruntea listei de alimente. Scopul este, de asemenea, de a preveni suferința inutilă pentru animale. Dar trebuie avut grijă să nu rămâneți fără nutrienți.

Posturi periodice

Dieta pentru iubitorii de numere. 5: 2 sau 16: 8, sau la fiecare trei zile? Aceste cifre reprezintă diferite forme ale acestei diete. Ideea din spatele acestui lucru este următoarea: Într-o anumită perioadă mănânci normal, în restul timpului postesti. La 5: 2 o persoană mănâncă normal timp de 5 zile, în restul de două zile mănâncă puțină mâncare. La 16: 8 sunt cam ore. După 16 ore de post urmate de 8 ore de mâncare normală. Dacă ne putem abține temporar de la a mânca și suntem suficient de disciplinați, putem integra acest lucru în viața noastră de zi cu zi fără a fi nevoie să ne schimbăm complet dieta.

Dieta paleo

Teoria din spatele acestei diete este următoarea: Omul are realizările vieții moderne de astăzi, dar corpul său nu s-a schimbat în ultimele câteva mii de ani. Prin urmare, dieta modernă nu este potrivită pentru corpul unei persoane din epoca de piatră.
Această dietă elimină tot ce nu a existat în timpul epocii de piatră. De exemplu, fără zahăr, fără lapte, fără cereale și fără alcool. Dar există o mulțime de carne, nuci, pește, miere, ouă, fructe și legume.

Densitatea energiei

Nu contează cât mănânci pentru a te sătura. Termenul Densitate energetică reprezintă conținutul de calorii pe gram. În general, puteți pierde în greutate dacă mâncați întotdeauna lucruri care au mai puține calorii. Stomacul este plin, numărul de calorii este scăzut. Aici există din nou aritmetică, dar acum puteți găsi pe Internet și tabele care funcționează parțial cu culorile semaforelor.

Dieta flexitară

Flexitarienii sunt oameni care preferă alimentele vegetale, dar uneori nu refuză o bucată mare de carne. Acești oameni mănâncă în principal legume, fructe și alte alimente vegetale, dar mănâncă ocazional și carne și pește pentru a oferi organismului proteine. Rareori se luptă cu deficiențele de nutrienți. Mănâncă de toate, dar doar unele lucruri mai puțin decât altele.

Dieta TVL

TVL este o abreviere pentru „schimbări terapeutice ale stilului de viață”. Alimentele care au un conținut ridicat de acizi grași saturați sunt evitate. În schimb, mănâncă în principal cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne slabă, fructe și legume. Gustările sau produsele finite sunt complet eliminate, dieta este bine echilibrată și sănătoasă în general. Densitatea energetică a alimentelor și compoziția sa joacă un rol.