Când un bărbat peste 50 de ani îți spune că simte că are 20 de ani, e mai probabil să crezi că are o amantă. Chiar dacă, de fapt, mai important, oamenii de știință spun că ultimele decenii pot fi compensate ireversibil. cu antrenament.

tinerii

Potrivit unui studiu recent efectuat în Statele Unite cu privire la impactul medicinii și al științei asupra sportului și exercițiilor fizice, bărbații de 50 de ani nu pot fi într-adevăr într-o formă mai rea decât tinerii de 20 de ani. La studiul pe scară largă au participat 4.500 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 90 de ani. Ei și-au testat capacitățile pe benzile de alergat speciale, care oferă informații complete despre starea actuală.

Sesiunea de testare pentru fiecare participant a început cu o plimbare de încălzire de 8-10 minute și apoi a crescut viteza de mișcare și rezistența la fiecare 30 de secunde. Cercetătorii au înregistrat capacitatea aerobă maximă a fiecăruia și, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații instruiți în vârsta de 50 de ani aveau performanțe foarte asemănătoare cu cei de 20 de ani care nu exercitau.

Oamenii de știință sunt convinși că instruirea regulată la intervale ne poate readuce practic în tinerețe. Mai ales în ceea ce privește tonusul general al corpului. Cu toate acestea, potrivit experților, nu durata, ci intensitatea este factorul cheie în determinarea capacității aerobe. De asemenea, ajută la reducerea riscului de dezechilibru metabolic.

„Rezultatele acestui studiu dau un adevărat optimism omului. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să-i liniștească pe tinerii de 20 de ani, care oricum cred că, deoarece sunt tineri, se pot înghesui în burgeri și nu pot face sport. Imobilizarea și alimentația nesănătoasă sunt riscante la orice vârstă, avertizează unul dintre autorii studiului, norvegianul Stean Aspenes.

Exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă singure nu vă vor garanta o viață deplină în anii de după 50. Există cel puțin încă 10 zone din corp care pot cauza probleme bărbaților.

1. Genunchii

Cu cât trăiești mai mult, cu atât picioarele tale vor avea mai multă greutate. Deci scapă de kilogramele în plus - este foarte important să fii mobil, mai ales când ești adult.

2. Spatele

Problema este similară cu cea a genunchilor. Dacă slăbești câteva kilograme, îl vei ușura. Sportivii spun: orice lucru care reduce deprecierea corpului se plătește în timp.

3. Ochii

Pierderea vederii este foarte frecventă la adulți. Cumpărați ochelari de soare care protejează 100% din razele UV, mai ales dacă petreceți mai mult timp pe apă sau zăpadă.

4. Urechile

Auzul, ca și viziunea, se deteriorează de-a lungul anilor, dar cel puțin nu grăbește procesul. Aproape fiecare player MP3 atinge 115 decibeli, dar asta nu înseamnă că trebuie să asculți la maximum. La urma urmei, mulți oameni sunt mulțumiți de aparatele auditive.

5. Vezica urinara

Aproape fiecare al patrulea bărbat cu vârsta peste 75 de ani are o problemă cu vizitele frecvente la toaletă. Cu fiecare deceniu care trece, funcția sistemului urinar se deteriorează, așa că nu o puneți la încercare. Când simțiți nevoia, mergeți imediat la toaletă.

6. Oase

Osteoporoza apare și la bărbați. Dacă nu primiți suficiente produse lactate, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să începeți să luați 1.200 miligrame pe zi de carbonat de calciu sau citrat. De asemenea, verificați nivelurile de vitamina D din corpul dumneavoastră.

7. Stomac

Constipația este unul dintre acele lucruri distractive care li se întâmplă altora. Cu toate acestea, există oameni care mor literalmente din cauza problemelor de stomac și acest lucru nu este deloc amuzant. Consumați alimente solide, beți suficiente lichide, faceți mișcare și nu beți laxative fără a vă consulta medicul.

8. Piele

Pielea este ceea ce te face să arăți bătrân. Este, de asemenea, un indicator al majorității cancerelor. Dacă lucrați în aer liber, asigurați-vă că purtați o pălărie și citiți cu atenție performanța cremelor de protecție solară. Și nu în ultimul rând - nu te enerva, provoacă riduri.

9. Creierul

Și aici poate fi distractiv până când uitați unde v-ați lăsat mașina. Boala Alzheimer poate apărea înainte de a avea 30 de ani. Așadar, încercați să vă stimulați în mod constant creierul și să sporiți capacitatea acestuia. De asemenea, evitați activitățile care pot deteriora craniul. O casca nu te va scuti de dementa.

10. Starea de spirit proastă

Găsiți o soluție împotriva episoadelor de depresie și veți reduce riscul de avarii psihologice la bătrânețe. Depresia este tratabilă, deci asigurați-vă că nu aveți alții să o facă pentru dvs. în timp.

Altele decât sănătatea

În MU-Varna și Spitalul Universitar „St. Marina ”extinde posibilitățile chirurgiei robotizate

Pentru prima dată în Prima Clinică de Chirurgie a Spitalului Universitar „St. Marina "- Varna a efectuat o operație unică pentru țară - hemicolectomie dreaptă asistată de robot

Aportul de Omega-3 ne ajută să dormim suficient

Un expert australian sfătuiește să ia omega-3 la culcare cu cel puțin o oră în plus, a raportat ediția electronică a „Daily Mail”, citată de BTA. "Deficitul de omega-3 poate duce la o reducere a

Conf. Univ. Kunchev: Dacă 70% din populație este imunizată, nu se poate produce o epidemie

Statul la o întâlnire cu profesorii care au refuzat vaccinarea. La ordinul prim-ministrului, echipe din Ministerul Sănătății și Educației s-au întâlnit cu profesori în satul Yambol Boyadzhik

Ciocolata protejează împotriva diabetului

Oamenii de știință cred că consumul regulat de flavonoide din cacao poate fi unul dintre puținii factori care explică beneficiile cognitive ale ciocolatei, a raportat BGNES

Aer curat - cel mai mare dușman al coronavirusului

Persoanele cu probleme pulmonare sunt cele mai vulnerabile la infecția cu coronavirus. Coronavirusul atacă sistemul respirator, deci calitatea aerului pe care îl respirăm