mâncarea excesivă

„FAT-FAT-FREE este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în viața unui adolescent.” Așa că jale un adolescent pe nume Jude. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să știți exact cum se simte.

Cu toate acestea, prea multă grăsime corporală vă poate face mult mai mult rău decât bine. Obezitatea vă poate pune în pericol numeroase riscuri pentru sănătate - probleme articulare, boli respiratorii și diabet, precum și ucigași precum bolile de inimă și cancerul de colon, care vă pot ataca mai târziu în viață. Consultați cel mai bun supliment de slăbit

Desigur, dacă ești puțin mai în vârstă, asta nu înseamnă automat că trebuie să slăbești. Unii dintre noi pur și simplu au moștenit construcții fantomatice; chiar și cu greutatea noastră ideală arătăm mai grei decât ne-am dori. * Dar dacă medicul dumneavoastră a constatat că aveți mai multe grăsimi corporale decât ar fi sănătoase, pot fi implicați și alți factori. Cartea „Adolescent sănătos” spune: „Funcționarea defectuoasă a glandelor endocrine, cum ar fi pancreasul, tiroida și glandele suprarenale (…) la unele sunt asociate cu obezitatea”.

Prea multă mâncare, prea puțină mișcare

În multe cazuri, obezitatea este pur și simplu rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe și lipsei de exerciții fizice. Tânărul Jude își amintește: „Pentru că mama mea a trebuit să lucreze pentru a ne sprijini, am mâncat și eu (() fratele meu. Am mâncat munți de ciocolată și i-am băut în sticle de doi litri [cu băuturi răcoritoare carbogazoase]. - Ți se pare familiar?

Dar pentru ceilalți tineri, mâncarea nu înseamnă atât de multă foame, cât este o chestiune de satisfacere a nevoii de atenție și confort. Acești tineri pot mânca prea mult greșit, încercând să atenueze stresul, cum ar fi divorțul părinților, moartea unei persoane dragi sau alte traume.

Problema alimentației excesive este adesea agravată de lipsa exercițiului. Ghidul părinților privind tulburările alimentare și obezitatea notează: „Televiziunea necesită nu numai inactivitate fizică, ci și conținutul programului său, iar reclamele încurajează, de asemenea, să mănânci (...), să mănânci (...) și să mănânci din nou.

Îl prinde pe copil înfometat

Unii susțin că unul din patru americani are un copil. Cu toate acestea, peste 90% dintre persoanele care slăbesc cu ajutorul unui copil o recapătă. Ce s-a întâmplat?

Corpul tău este ca un cuptor; creierul tău este un termostat. Când mănânci, metabolismul tău arde mâncarea pentru a elibera energie din ea. Când corpul ingeră mai mult combustibil decât are nevoie, acesta este depozitat ca grăsime. Deci, dacă înfometezi să slăbești, vei slăbi - la început. Dar corpul tău trece rapid la un „ritm de criză” și scade termostatul, încetinind metabolismul. Începi să te îngrași, chiar și atunci când ții o dietă de foame și o mulțime din ceea ce mănânci este stocat ca grăsime. Câștigi fiecare lire pe care o pierzi din nou și din nou. Dezamăgit, treci la o altă dietă. Dar cu cât pierzi mai mult, cu atât câștigi mai mult.

În acest fel, puteți înțelege de ce „trucurile” de dietă nu funcționează. Pastilele dietetice vă pot limita pofta de mâncare pentru o vreme, dar corpul lor se ajustează rapid și pofta de mâncare vă revine. Sau metabolismul tău încetinește și tot te îngrași. Ca să nu mai vorbim de efectele secundare pe care unii le-au experimentat, precum amețeli, hipertensiune arterială, crize de anxietate și dependență. Același lucru se poate spune și pentru pastilele care îndepărtează apa sau îți accelerează metabolismul. Dr. Lawrence Lamb o exprimă în mod deschis: „Nu există o pastilă sigură și eficientă care să ducă la scăderea în greutate”.

În tinerețe, corpul dumneavoastră are nevoie de o doză destul de puternică de calorii și substanțe nutritive în fiecare zi. O dietă de foame vă poate împiedica literalmente creșterea. Luați în considerare, de asemenea, ceea ce spune Biblia despre regele Saul în 1 Samuel 28:20: „Nu era nicio putere în el, căci nu te-a mâncat zi și noapte”. În mod similar, potrivit unui medic, tinerii care încearcă să moară de foame pot suferi de „oboseală (...) depresie, frisoane, performanțe școlare slabe, constipație, anxietate, amenoree și letargie mentală”.

O modalitate sigură de a slăbi

O modalitate sigură de a pierde în greutate începe cu o examinare amănunțită de către un medic. El poate investiga orice problemă de sănătate care ar putea interfera cu un plan de dietă simplu. De asemenea, vă poate ajuta să atingeți un obiectiv rezonabil de pierdere în greutate și să planificați o strategie pentru a atinge acest obiectiv într-un interval de timp rezonabil.

Biblia spune: „Nu este nimic mai bun decât un om care să mănânce și să bea și să aibă grijă de el, pentru a fi bun în lucrarea sa” (Eclesiastul 2:24, Șa). De aceea, este puțin probabil ca o dietă care să vă lipsească de bucuria de a mânca pe termen lung să funcționeze. Biblia condamnă și mâncarea excesivă (Proverbe 23:20, 21). Iată deci câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă păstrați mâncarea „cu măsură” (1 Timotei 3:11).

Nu ratați micul dejun! „Foamea și sentimentul de lipsire te vor copleși”, avertizează The New Teenage Book Book. "Veți fi împachetat cu alimente - și calorii - mai târziu în timpul zilei."

Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Vă va umple stomacul. Cantitățile adecvate de apă joacă, de asemenea, un rol în reducerea depozitelor de grăsime. De aceea, medicii recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Nu mâncați și nu vă uitați la televizor. Dr. Seymour Isenberg spune: „Dacă ești ocupat să te uiți la televizor (…) [poți] să începi să mănânci ca un automat.”

Rugați-vă înainte de mese. Amintiți-vă, „Dumnezeu a creat hrană pentru a fi primit cu recunoștință de cei care au credință și cunosc adevărul” (1 Timotei 4: 3). Dacă tânărul care se teme de Dumnezeu are în minte legătura sa strânsă cu Creatorul, atunci el nu va dori să se complacă în mâncarea excesivă până la punctul de a deveni lent în gândurile și acțiunile sale. Rugăciunea vă poate întări determinarea de a mânca cu măsură .

Mănâncă încet. Îți ia stomacul aproximativ 20 de minute pentru a semnala că creierul tău este plin. Prin urmare, a mânca încet vă va ajuta să mâncați până la sațietate, dar nu mai mult (Levitic 25:19, Șah).

Găsiți alternative la alimentația sănătoasă - mai ales dacă aveți obiceiul de a mânca ori de câte ori vă plictisiți, când vă simțiți singur, tensionat sau deprimat. Vorbește cu cineva de încredere. Du-te la plimbare sau începe să faci sport. Găsește un hobby. Ascult muzica. Mai bine, încercați să vă satisfaceți apetitul spiritual (1 Petru 2: 2). La urma urmei, mâncarea nu construiește credința. (Comparați cu Evrei 13: 9.) Dar citirea Bibliei este construită și vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la apetit.