Mingea gimnastică, sau „fitball„Este un accesoriu sportiv cunoscut de toți cei care au fost la sală. Experții sfătuiesc să-l folosească pe toți cei care fac fitness și aerobic nu numai în sala de sport, ci și acasă. Fitball crește eficiența Instruire. Ajută la îmbunătățirea coordonării, vă permite să distribuiți uniform încărcătura asupra mușchilor, ajută să scăpați de grăsime în zonele cu probleme, face abdomenul plat, corpul subțire.

Pentru a simți toate beneficiile acestui accesoriu sportiv, trebuie să știți cum să alegeți și să utilizați corect mingea medicamentoasă, Pentru ce exerciții este potrivit.

Ce este fitball?

Acesta este un accesoriu special, care se mai numește minge elvetiana. Este un cauciuc mare, elastic, puternic minge, destinat activităților cu fitness și aerobic. Este perfect atât pentru antrenamentele la domiciliu, cât și pentru utilizarea la sală. Eficacitatea exercițiilor dvs. depinde de alegerea mingii medicamentoase potrivite. Fitball ar trebui să corespundă înălțimii, greutății, obiectivelor tale.

Care sunt beneficiile antrenamentului fitball?

mingi

Utilizarea marea minge sportivă are un efect multifacetic asupra oamenilor:

  • Dezvoltă dexteritate, flexibilitate, coordonare;
  • Activează toate grupele musculare din corp;
  • Corectează și îndreaptă postura;
  • Protejează împotriva dezvoltării și tratează etapele inițiale ale modificărilor degenerative și distrofice la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale;
  • Oferă siluetă subțire fără a utiliza simulatoare complexe;
  • Ajută la arderea grăsimilor rapid.

Forma sferică a mingii ajută la efectuarea de exerciții cu un grad ridicat de amplitudine, iar instabilitatea mingii de fitball menține mușchii tonifiați. Acest accesoriu nu are restricții de vârstă, este accesibil. Achiziționarea acestuia, spre deosebire de bandă de alergat, ergometru, pas cu pas, nu necesită costuri mari. Mingea mare întărește perfect mușchii pelvieni, ceea ce l-a făcut un instrument popular printre femeile însărcinate cu aerobic și fitness.

Lipsa unei încărcări excesive asupra mușchilor picioarelor permite utilizarea dispozitivului atât de persoanele în vârstă, cât și de persoanele care suferă de probleme articulare, varice, supraponderale. Acesta din urmă ar trebui să abordeze alegerea mingii cu mai multă atenție, deoarece pentru ei balonul fit trebuie să fie suficient de elastic și de puternic pentru a rezista sarcinii.

Exercițiul cu o minge elvețiană întărește mușchii abdominali, scapă de grăsimea din abdomen și alte părți problematice ale corpului, reduce celulita de pe fese și coapse, permite implicarea grupurilor musculare care de obicei rămân inactive în timpul antrenamentului. Datorită acestui avantaj este acceptat fitball să fie considerat unul dintre cele mai sigure, universale, accesorii sport accesibile.

Istoria fitball-ului

Al doilea nume - "elvețian"Aceasta minge Datorită faptului că Susan Klein-Vogelbach, kinetoterapeut din Elveția, a fost prima care a folosit acest echipament în munca ei. În 1960, acest simulator a devenit parte a programului de reabilitare pentru pacienții cu leziuni ale coloanei vertebrale. Ulterior a fost acceptat în tratamentul pacienților cu paralizie cerebrală.

Observațiile medicale ale pacienților i-au condus pe specialiști la concluzia că mingea cu un diametru mare poate fi utilizată nu numai în scop terapeutic, ci și în scop profilactic. Exercițiile regulate de fitball întăresc sistemul musculo-scheletic și stabilizează greutatea utilizatorilor săi. Acest lucru nu a trecut neobservat. Și deja în anii 90 ai secolului trecut, fitball-ul a devenit foarte popular ca antrenor care ajută la corectarea siluetei și la slăbit, iar aerobicul cu o minge elvețiană a devenit o direcție foarte populară în sala de gimnastică.

Tipuri de bile de gimnastică

Toata lumea un fel de fitball are propriile sale caracteristici Caracteristici. Acest accesoriu este disponibil în următoarele variante:

Cu coarne sau paranteze

Aceste bile au mânere speciale care vă ajută să vă mențineți echilibrul, să sari pe minge. Acest model este deosebit de popular printre copiii mici, este o alegere perfectă pentru începători.

Cu vârfuri

Aceste bile nu numai că au avantajele unei bile mari de gimnastică, dar sunt și un excelent masaj care ajută la combaterea celulitei.

Neted

Pot fi utilizate de oricine fără restricții, dar sunt cele mai potrivite pentru femeile însărcinate. Sunt folosite pentru a efectua atât antrenament relaxant, cât și antrenament intensiv.

Copii

Sunt reduse ca dimensiune și decorul luminos corespunzător.

Oval

Au o formă ciudată, care arată ca o gogoșă.

Prețul mingilor medicale este în funcție de mărime, construcție, echipament, marcă.

Criterii de selecție

Puteți cumpăra o minge de gimnastică pentru aerobic și fitness de la magazinul nostru online. Aruncați o privire la ofertele noastre AICI! Vă vom ajuta să alegeți dimensiunea optimă pentru dvs. și vă vom oferi recomandări utile. Pentru a nu face ca achiziția dvs. să fie spontană și prost considerată, vă sfătuim să vă gândiți în prealabil ce parametri ai mingii vor fi cei mai optimi pentru dvs. Cel mai bine este să studiați principalele caracteristici ale mingii și modul în care acestea vă afectează antrenamentul.

Dimensiuni Fitball

Acest parametru depinde de caracteristicile dvs. fizice. Puteți alege dimensiunile mingii în funcție de înălțimea și lungimea brațelor:

  • Înălțime până la 155 - lungimea brațului - mai mică de 55 - diametru - 45;
  • Înălțime 155-169 - lungimea brațelor - 56-65 - diametrul mingii - 55;
  • Inaltime 170-185 - lungimea bratului - 66-75 - diametru - 65;
  • Înălțime peste 186 - lungimea brațului - peste 75 - diametru - de la 75 cm.

Toate datele sunt exprimate în centimetri, lungimea mâinii se măsoară de la umăr până la vârful degetelor.

Pentru a vă asigura că alegerea dvs. este corectă, un mic text vă va ajuta. Dacă trunchiul cu coapsa și glezna cu piciorul când stai pe minge formează un unghi aproape drept, alegerea fitball-ului este potrivită pentru tine.

Pentru începătorii care nu s-au mai ocupat de astfel de simulatoare, este recomandat să aleagă minge cu mai mici diametru din normă. Acest lucru minimizează riscul de rănire gravă la cădere.

Indicatori de calitate

Fitballul bun ar trebui să fie:

  • Elastic și elastic când este presat cu palma;
  • Rezistent, cu cusături perfect realizate și vizibile;
  • Cu proprietăți antistatice ridicate;
  • Cu o duză perfect concavă.

Pentru a elimina riscul de rănire în cazul unei puncții sau a unei tăieri a mingii, producătorii celor mai multe modele moderne oferă sistem anti-ruptură, pentru prezența căreia mărturia mărturisește ABS în parametrii tehnici. Protejează fitballul împotriva exploziei, ceea ce înseamnă că mingea cade încet.

Greutatea maximă admisă pentru încărcarea verticală a mingii este, de asemenea, determinată și de caracteristici. Depinde de modelul specific, dar dacă mingea este foarte bună, va putea rezista la aproximativ 200-300 de kilograme.

Termeni de utilizare

Pentru a proteja mingea de deteriorarea mecanică, trebuie să lucrați cu ea pe o suprafață netedă. Dacă este străpuns, trebuie reparat. De foarte multe ori lipiciul este inclus în set, ceea ce permite asigurarea zonei deteriorate cu rezistență la fisurare. Mingea este depozitată umflată, departe de lumina directă a soarelui și de încălzitoare. Iarna, nu trebuie să-l transportați în portbagaj, ci în habitaclul mașinii.

Mingea este umflată cu fiecare tip de pompă. Important este că duza se potrivește. Dacă nu, puteți cumpăra o pompă specială. Mingea poate fi umflată fără dispozitive auxiliare, dar ca o minge obișnuită. Elasticitatea fitball-ului este aleasă individual, ținând cont că nu trebuie să fie prea tare sau prea moale.

Recomandări generale

Pentru a face o greșeală în alegerea dvs. mingea de gimnastică, mai întâi este mai bine să consultați un antrenor sau să citiți recenziile modele la diferit producători în internet. Nu cumpărați o minge de la mărci necunoscute. Poate fi prea moale, inelastic, alunecos.

Dacă aveți de gând să cumpărați o minge de la un magazin de sport fizic, vă recomandăm să solicitați consultantului să o umfle. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că mingea pe care doriți să o cumpărați nu este deteriorată, veți putea evalua dimensiunea, elasticitatea, calitatea suprafeței sale, să vedeți dacă există umflături sau lovituri.

Mingea elvețiană nu este doar un simulator, ci este o prevenire excelentă pentru osteocondroză. Puteți sta pe el în fața televizorului sau a computerului.