Experții sfătuiesc să mănânci mai întâi și apoi să bei cafea dacă totuși simți că ai nevoie de ea

greșit

Pentru mulți oameni, dimineața începe cu cafea. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu ați adormit și doriți să vă treziți.

Cercetătorii de la Centrul pentru Nutriție, Exerciții și Metabolism de la Universitatea din Bath din Marea Britanie au efectuat un studiu pentru a înțelege modul în care somnul slab și cafeaua dimineața afectează diferite aspecte ale metabolismului nostru.

Pentru studiu, cercetătorii au efectuat trei experimente cu participanți diferiți în ordine aleatorie.

În primul experiment, participanții au fost rugați să consume o băutură dulce dimineața imediat după trezire.

În al doilea experiment, participanții au tulburat somnul noaptea (în fiecare oră, oamenii de știință îi trezeau timp de 5 minute). După ultima trezire de dimineață, participanților li s-a dat și o băutură dulce.

În cel de-al treilea experiment, participanții au avut și tulburări de somn, dar de data aceasta au trebuit să bea o ceașcă de cafea neagră puternică cu 30 de minute înainte de a consuma băutura dulce.

Băutura dulce conține aproximativ aceleași calorii ca un mic dejun obișnuit.

După experiment, oamenii de știință au prelevat probe de sânge de la participanți. Rezultatele au fost după cum urmează:

O noapte de tulburări de somn nu a afectat nivelul glicemiei/insulinei participanților.

Când participanții au băut cafea neagră puternică înainte de micul dejun, nivelul zahărului din sânge a crescut cu 50%.

Cafea înainte de micul dejun

Așadar, în timp ce o doză mică de cofeină dimineața vă poate ajuta să începeți ziua cu dispoziția potrivită, consumul de cafea înainte de micul dejun poate să nu funcționeze cel mai bine.

Consumul de cafea imediat după trezire poate reduce nivelul zahărului din sânge, arată noi cercetări.

Care este cel mai bun moment pentru a bea cafea?

Profesorul James Bates de la Centrul pentru Nutriție, Exerciții și Metabolism de la Universitatea din Bath a remarcat că aproape jumătate din populația adultă bea cafea înainte de micul dejun și cu cât o persoană se simte mai obosită, cu atât mai multă cafea sau mai multă ceașcă.

Renunță la cafeaua de dimineață?

Nu trebuie să faceți acest lucru, este suficient să vă regândiți timpul când îl beți.

Experții sfătuiesc să mănânci mai întâi și apoi să bei cafea dacă totuși simți că ai nevoie de ea.