dieta

Dieta de 5 zile pentru stomac plat - uimitor de ușor de realizat cu acțiune dovedită împotriva grăsimilor subcutanate umflate

Vrei să ai un stomac plat fără valuri de vânt pe el?

Da, este timpul pentru dieta de 5 zile cu stomac plat.
Subnutriția și lipsa activității fizice au devenit aproape o normă pentru mulți oameni care apoi se enervează de ce burtă umflată și debordantă.

Dieta de 5 zile pentru stomac plat!

Astăzi, tot mai mulți oameni renunță la orice exercițiu sau activitate fizică minimă din lipsă de timp sau din alte motive. Principala dintre care se numește simplu LENE!

Acest lucru, desigur, nu îi afectează pe toți în mod egal, dar majoritatea oamenilor au o dimensiune - o burtă care vă împiedică să butonați sau pur și simplu să mergeți la următoarea gaură din centură.

Cel mai adesea, toate cele de mai sus sunt lipite sub formă de grăsime în zona taliei.

Această problemă nu sugerează doar complexe - este un pericol grav pentru sănătate, deoarece crește riscul de boli cardiovasculare și diabet.

Să aruncăm o privire la cea mai eficientă dietă de 5 zile pentru un stomac plat care ajută la reducerea grăsimii corporale.

Dieta de 5 zile pentru stomac plat - MENIU

Intr-o zi

Mic dejun: omletă cu brânză mozzarella și o felie de pâine uscată.
2 mic dejun: salată de legume cu o linguriță de ulei de măsline, 200 de grame de pui.
Prânz: salată cu pui, salată de tot felul de legume, o lingură de ulei de măsline și fasole verde.

Mic dejun târziu: castraveți tăiați felii cu 100 de grame de piept de curcan.
Cina: broccoli cu 100 de grame de piept de pui.

2 zile

Mic dejun: brânză 200 de grame, presărată cu sărate
2 mic dejun: piper verde tocat, 150 de grame de piept de curcan
Prânz: salată cu o lingură de ulei de măsline, pește la grătar.
Mic dejun târziu: broccoli sau varză de Bruxelles cu 100 de grame de curcan.
Cina: pește gras cu condimente proaspete tocate și suc de lămâie.

3 zile

Mic dejun: salată și 200 de grame de file de pește prăjit.
2 mic dejun: un ardei tocat și 150 g piept de pui.
Prânz: salată de legume cu suc de lămâie cu un piept de pui la grătar.
Mic dejun târziu: jumătate de avocado cu 100 g de carne de curcan.
Cina: spanac și broccoli înăbușite cu cotlete de vită pentru un cuplu (100 g).

4 zile

Mic dejun: fasole verde, omletă cu roșii și ciuperci.
2 mic dejun: castravete cu bucăți de pueshso.
Prânz: salată de legume, file de pește prăjit, roșie.
Mic dejun târziu: dovlecei prăjiți cu pui 100 de grame
Cina: legume tocate și 100 de grame de piept de pui la grătar.

5 zile

Mic dejun: jumătate avocado, jumătate castravete, brânză mozzarella 50 grame și 200 grame piept de curcan.
1 mic dejun: piper dulce cu două ouă fierte.
Prânz: salată cu o jumătate de lingură de ulei de măsline, 150 de grame de roșii, pește slab.
Mic dejun târziu: o mână de nuci cu 100 de grame de file de curcan.
Cina: broccoli cu 100 de grame de pui.

În aceste 5 zile - beți sucuri, bulionuri de legume și ceaiuri de plante.

Dar limitarea consumului nu funcționează!

De asemenea, trebuie să lucrați din greu cu exercițiile fizice. Pentru a scăpa de grăsime este nevoie de 45-50 de minute, de 4-6 ori pe săptămână pentru a face mișcare pentru a avea grijă de zona abdominală.

Cu cât transpiri mai mult timp când mergi repede, pedalezi, alergi, dansezi etc., cu cât pierzi mai repede grăsime.

Trebuie să respectați restricțiile alimentare - porțiile sunt mici. Evitați alimentele grase, deoarece reprezintă o amenințare de rău augur pentru burtă.

După aceste 5 zile de dietă, controlează cantitatea de calorii, preferă alimentele sănătoase și nu uita să duci un stil de viață activ.