Cine nu se uită cu admirație și invidie la modelele de top cu proporții corporale perfecte, care radiază bunăstare și sănătate 100% și care nu se supără, comparându-se cu un prieten care mănâncă orice vrea și rămâne slab.

toffee

Faptul este că oamenii slabi sunt mai moderni decât oamenii rotunzi, iar oamenii care sunt destul de supraponderali sunt într-un grup de risc. Dar știe toată lumea ce se poate ascunde într-un corp aparent sănătos și slab? Și de ce a apărut noul termen TOFI?

TOFI sau Delay Bomb

Oamenii nu sunt încă pregătiți să accepte ideea că grăsimea corporală poate fi diferită și „inamicul se ascunde acolo unde te aștepți cel mai puțin.” Grăsimea internă este împărțită în așa-numitele „bune” - subcutanate - și „rele” - viscerale, înconjurătoare organele cavității abdominale, inimii, vaselor etc.

Se acceptă faptul că principalele criterii pentru obezitate sunt vizibile și pot fi măsurate prin circumferinta taliei (peste 80 cm pentru femei și mai mult de 94 cm pentru bărbați). Astfel, persoanele cu greutate corporală normală și chiar redusă sunt excluse din grupul de risc - cei care pot avea puțină grăsime subcutanată, mușchi slabi și organe interne obeze. Greutatea lor se va încadra în limite normale și se pare că nu este nevoie să fie verificate dacă există boli concomitente.

Din păcate, greutatea corporală nu determină nivelul grăsimii viscerale și joacă un rol cheie în dezvoltarea multor boli și sindroame. Locul în care se află țesutul adipos visceral este cavitatea abdominală, iar ficatul suferă mai întâi. Restul țesutului adipos visceral poate fi localizat între buclele intestinale, în jurul inimii, rinichilor sau chiar între fibrele musculare, înlocuind țesutul muscular. Conform studiilor recente, 45% dintre femei și 60% dintre bărbați care au valori normale ale indicelui de masă corporală și circumferința taliei pot avea o acumulare de țesut adipos în jurul organelor interne! Acest inamic ascuns este invizibil pentru ochi și nu va fi detectat de oglindă, banda centimetrică sau cântar. Grăsimea viscerală este subiectul imagisticii, RMN-ul este cel mai bun.

A apărut astfel un nou termen - TOFI (TOFI Subțire pe exterior, Grăsime pe interior sau Subțire pe exterior, gros pe interior). Bărbatul TOFI poartă în el o bombă cu ceas: nu crede că nimic îl amenință din cauza greutății sale normale și a proporțiilor corpului. Dar toate manifestările sindromului metabolic îl amenință cu adevărat: hipertensiune, diabet, boli cardiovasculare, cancer, depresie etc.

Cum apare grăsimea viscerală la persoanele cu greutate normală?

Principalul motiv pentru formarea țesutului adipos visceral este de a efectua experimente cu greutatea dvs. - o scădere accentuată în greutate într-o situație stresantă sau crearea unei stări stresante a corpului datorită unei reduceri accentuate a alimentelor. Stresul arde masa musculară și grăsimea subcutanată și crește cantitatea de grăsime viscerală. Ca urmare, o persoană cântărește mai puțin, dar de fapt devine „grasă” în interior. Deci, foamea creează un risc serios de a dezvolta boli ale ficatului gras. Stresul prelungit direcționează grăsimea către depunerile de grăsime viscerală și o distruge în principal în stratul subcutanat. Nivelurile ridicate de exerciții zilnice, în special la femei, sub formă de cardio excesiv pot provoca, de asemenea, un regim de deficiență, care este un factor de stres și poate provoca o creștere a grăsimii viscerale.

Există, de asemenea, o cauză, cum ar fi factorul nutrițional nesănătos, care nu trebuie trecut cu vederea. Fluctuațiile hormonale legate de vârstă sunt, de asemenea, o cauză frecventă a tulburărilor grase. Deci, la femeile aflate la menopauză, există o scădere a cantității de grăsime subcutanată și o creștere a viscerului. Același lucru este valabil și pentru bărbați.

De regulă, subțire, dar „grasă” din interior, oamenii își mențin subțireala cu ajutorul unor diete ascuțite, rapide și foarte restrictive și subțiri în interior și în exterior - cu ajutorul corect regimuri nutriționale și activitate fizică.

Rata corectă de slăbire

Experimentele cu organismul privind pierderea rapidă în greutate, în cele mai multe cazuri, devin cauza TOFI. S-a constatat că, în astfel de cazuri, scăderea în greutate este însoțită de obezitate viscerală, iar medicii acordă atenție importanței vitezei proceselor care pot juca un rol critic și pot determina modificările morfologice ale ficatului. Pe fondul pierderii foarte rapide în greutate există un risc crescut de obezitate hepatică și insuficiență hepatică. Pierderea în greutate de cel mult 0,5 kg pe săptămână este considerată un nivel absolut sigur, iar 1-2 kg pe săptămână este considerat un risc acceptabil, dar cu o mare atenție la ficat și la protecția acestuia.

Atunci când alegeți un program de dietă pentru scăderea în greutate sunt de preferință cele care conțin cantitățile necesare de oligoelemente (vitamine - minerale) și compoziție echilibrată de proteine-grăsimi-glucide.

Concluzie

  1. Indicatorul dvs. de sănătate nu este doar proporțiile solduri talie, dar și raportul dintre grăsimea subcutanată și cea viscerală.
  2. Reflectarea în oglindă nu este un indicator al sănătății metabolice. Există variații individuale grave în distribuția grăsimii viscerale.
  3. Metodele extreme de slăbire, cum ar fi dietele „flămânde”, stresul prelungit și cardio nebunesc, pot pierde în greutate, dar vor duce la o creștere a grăsimii viscerale. S-ar putea să fii „piele și os”, dar în interior vei fi „gras”.

Pe scurt - nu ar trebui să ne supunem corpul stresului și experimentelor nesănătoase, nu degeaba se spune „slab nu înseamnă sănătos”. Slab la exterior, dar „gros” la interior - nu pentru asta merită să te străduiești!