poate

Dormi bine? Dacă nu, aceasta ar putea fi o problemă potențial fatală.

Zeci de ani de cercetări au arătat că insomnia cronică este asociată cu un risc crescut de înfundare a arterelor, boli de inimă și deces prematur.

Un nou studiu publicat în revista Experimental Physiology prezintă o teorie cu privire la motivul pentru care lipsa somnului crește susceptibilitatea organismului la bolile de inimă.

Persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore pe noapte au niveluri scăzute ale anumitor „microARN”, molecule care afectează funcția genică. Aceste molecule joacă un rol important în reglarea sănătății cardiovasculare și pot fi indicatori biologici ai stării sale.

Legătura dintre lipsa de somn și aceste molecule poate ajuta medicii să stabilească dacă o persoană care nu dormi bine are un risc mai mare de boli de inimă și, în cel mai bun caz, o ajută să ia măsuri de precauție și să evite dezvoltarea unei boli grave.

Un studiu din 2011 publicat în European Heart Journal a analizat obiceiurile de somn a aproape 475.000 de persoane de peste 25 de ani și a constatat că persoanele care dormeau puțin aveau un risc cu 48% mai mare de boală sau deces. Din cauza bolilor coronariene și un risc cu 15% mai mare de a suferi sau murind de un atac de cord.

Oamenii de știință susțin că lipsa somnului pe o perioadă lungă de timp poate duce la calcificarea arterelor, hipertensiune arterială (tensiune arterială mai mare), eliberarea „proteinei C reactive”, care este asociată cu stresul și inflamația, și reduce insulina, care reglează nivelul zahărului din sânge.

Prea mult zahăr din sânge poate duce la diabet de tip 2 și, potrivit National Sleep Foundation din Statele Unite, „lipsa de somn poate crește pofta de mâncare și reduce satietatea, ducând la dorința de a consuma carbohidrați și alimente cu zahăr”. A fi supraponderal este un factor major în diabetul de tip 2.

Insomnia poate avea și consecințe psihologice. „Relația dintre somn și dispoziție este complexă, deoarece tulburarea somnului poate duce la modificări emoționale, depresie clinică sau anxietate, iar aceste condiții pot agrava și mai mult problema tulburărilor de somn”, potrivit National Sleep Foundation.

Persoanele care sunt predispuse la depresie și anxietate pot ajunge să doarmă prea mult. "Dacă simțiți că dormiți în mod regulat prea mult sau prea puțin, este important să discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți obține împreună o imagine fizică și mentală generală a stării dumneavoastră", a spus fundația.

Cercetătorii din ultimul studiu au testat persoanele de vârstă mijlocie fără boli de inimă care duc un stil de viață sedentar în metropole din jurul Denver și Boulder, Colorado. Participanții au fost rugați să completeze un chestionar pentru a estima în medie câte ore pe noapte au dormit și, de asemenea, au dat probe mici de sânge, scrie MarketWatch.

„Aceste descoperiri sugerează că poate exista o„ amprentă ”asupra obiceiurilor de somn ale unei persoane și că fluctuațiile nivelurilor de micorARN pot servi drept avertisment sau ghid pentru stadiul sau progresia bolii”, a spus Jamie Hijmans, de inimă. fiziolog din Denver și coautor al studiului.

Un studiu publicat anul trecut a constatat că oamenii ar trebui să doarmă între 6 și 8 ore pe noapte. Potrivit Epameinondas Fontas de la Centrul de chirurgie cardiacă Onassis din Atena, acesta este „momentul perfect” care este cel mai benefic pentru inimă.

Președintele SUA, Donald Trump, doarme 4-5 ore pe noapte. Defuncta prim-ministru britanic Margaret Thatcher a pretins că doarme 4 ore pe noapte, întărindu-și imaginea de „Doamnă de fier”. Cu toate acestea, unii istorici au pus la îndoială acest fapt.

„Riscul de deces prematur la o persoană care doarme în medie mai puțin de 6 ore pe noapte este cu 10% mai mare decât la cineva care doarme între 7 și 9 ore”, potrivit unui studiu separat al RAND Health Quarterly. Acest risc scade cu 4% mai mult la persoanele care dorm între 6 și 7 ore.

Pericolele privării de somn pentru sănătate sunt atât de grave încât Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) le descriu ca pe o „epidemie de sănătate publică”.

Persoanele care sunt private de somn suficient pentru perioade lungi de timp sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de hipertensiune, diabet, depresie, supraponderalitate și cancer.