microbiomul

Sănătatea și bunăstarea noastră generală depind de starea microflorei intestinale. Aceasta nu este deloc o exagerare. Din ce în ce mai multe cercetări demonstrează că un microbiom echilibrat este esențial pentru imunitate, sănătatea mintală, starea sistemului genito-urinar și urinar, precum și tipul de piele, păr și unghii. Care este motivul acestui fenomen?

Conexiunea dintre intestin și creier

Există o legătură foarte specială între intestin și creier. Ele formează așa-numita axă intestin-creier. Transmite semnale biochimice din tractul gastro-intestinal către sistemul nervos central și invers. Acest schimb de informații are loc prin:

  • Sisteme neuroendocrine și neuroimune;
  • Hipotalamusul axei-glandele hipofizo-suprarenale;
  • Diviziunile simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom;
  • Sistemul nervos enteric;
  • Nerv vag;
  • Microbiomul intestinal.

Interesul medical crescut pentru această axă a început în urmă cu aproximativ 20 de ani, când oamenii de știință au observat niveluri crescute de stres la animalele de laborator cu microflora intestinală afectată. Un alt studiu din 2011 demonstrează modul în care bacteriile intestinale dezechilibrate duc la modificări de comportament, diferite expresii genetice în creier și diferențe în dezvoltarea sistemului nervos la animalele de laborator.

Medicii au început să experimenteze tratarea microflorei intestinale la șoareci și au observat că echilibrarea bacteriilor din intestin a dus la:

  • Cazuri rare de comportament stresant;
  • Funcția creierului mai bună;
  • O mai mare înclinație de a interacționa cu alte animale;

Alarma de la intestin la creier

Exact modul în care apare semnalizarea între creier și intestin a făcut obiectul a numeroase studii. S-a descoperit că intestinele trimit semnale biochimice către creier prin sistemele neuroendocrine și neuroimune, precum și prin nervul vag. Comunicarea este ajutată de unele molecule derivate microbial, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, acizii biliari secundari și metaboliții triptofanului. Aceste molecule transmit semnale prin comunicarea cu celulele enteroendocrine, celulele enterocromafine și sistemul imunitar al mucoasei. Unele dintre aceste molecule au capacitatea de a traversa bariera intestinală și de a intra direct în sânge. Pe lângă generarea acelor molecule care activează sistemul nervos central, microbiota intestinală poate sintetiza în mod independent anumite tipuri de substanțe neuroactive, cum ar fi:

  • Serotonina;
  • Dopamina;
  • Histamina;
  • Acid gamma-aminobutiric (GABA);

O altă metodă importantă de semnalizare a creierului din intestin este sistemul endocrin gastric. Poate produce peste 20 de tipuri diferite de molecule de semnalizare. Ele sunt eliberate prin stimul chimic sau mecanic, ajung în sânge și prin sânge - în sistemul nervos central.

Nu în ultimul rând este sistemul nervos enteric. Este o parte a sistemului nervos care poate funcționa autonom. Datorită independenței sale, noi îl numim „al doilea creier”. Comunică cu sistemul nervos central prin lobii parasimpatici (prin nervul vag) și simpatici (prin ganglionii prevertebrali). Unele studii sugerează că sistemul nervos enteric poate funcționa adecvat și poate trimite semnale, chiar și în disfuncția nervului vag. Este important de reținut că sistemul nervos enteric are capacitatea de a sintetiza peste 30 de tipuri diferite de neurotransmițători. Mai mult de 90% din serotonina din organism este sintetizată de fapt în intestin, precum și aproximativ 50% din dopamină.

Funcția axului intestinal-creier

Funcția acestei axe este de a menține corpul într-o stare de homeostazie. Acesta este un echilibru dinamic în care toate organele și sistemele interne funcționează în sincronie pentru a obține o stare chimică și fizică perfectă în corp. Homeostazia ne garantează sănătatea optimă. Modul de viață modern, din păcate, expune corpul nostru la prea mulți factori de stres - de mediu, mental și sănătos. Astfel, revenirea la această stare natural echilibrată devine din ce în ce mai complicată. Unul dintre principalii factori pentru a te îmbolnăvi și a nu te simți bine este nutriția - calitatea alimentelor și dieta noastră generală.

Modul în care starea microbiomului intestinal afectează sănătatea

Corpul uman găzduiește miliarde de bacterii diferite. Aproximativ o mie de specii de bacterii, ciuperci și viruși trăiesc în cavitatea bucală, pe piele și în stomac. Această paletă de microbi este extrem de importantă pentru sănătatea noastră.

Bacteriile, care se găsesc în mod natural în intestin, ajută la sintetizarea moleculelor implicate în biosemnalizarea care se desfășoară de-a lungul axei intestin-creier. Depinde de aceste microorganisme dacă microbiomul intestinal este echilibrat și dacă își poate îndeplini în mod adecvat toate funcțiile.

Vorbim despre un microbiom intestinal echilibrat și intestinele sănătoase, atunci când aceste organe au o barieră suficient de puternică, care nu eliberează conținutul lor în sânge și nu permite organismelor străine să pătrundă în mediul intestinal. Intestinele sănătoase pot digera alimentele consumate și pot absorbi nutrienții din acesta.

Pentru ca microbiomul intestinal să fie sănătos și ca intestinele să își îndeplinească funcțiile, este important să existe cantități suficiente de bacterii benefice - probiotice. Acestea sunt tulpini de diferite tipuri de bacterii care colonizează intestinele și le susțin activitatea. Nu numai digestia, ci și activitatea optimă de-a lungul axei intestin-cerebrale depinde de nivelurile probiotice bune. De aceea, lipsa bacteriilor benefice are un impact negativ general asupra sănătății noastre.

Când nu avem suficiente bacterii benefice:

  • Nu putem absorbi nutrienții din alimente;
  • Imunitatea se deteriorează;
  • Scad nivelurile de hormoni importanți;
  • Activitatea sistemului nervos se schimbă;
  • Suntem mai susceptibili la stres și mai predispuși la depresie;
  • Pielea devine mai iritată și predispusă la acnee;
  • Inflamațiile interne cresc;
  • Riscul de sindrom de colon iritabil sau sindrom de colon permeabil este crescut;
  • Riscul de alergii și intoleranțe alimentare crește;

Ce cauzează disbioză - pierderea echilibrului microbiomului intestinal

Lipsa tulpinilor probiotice duce la un dezechilibru al microbiomului intestinal - numim aceasta disbioză și poate fi cauzată de o serie de factori. În primul rând sunt antibioticele (în special luate pasiv cu carne și pește), care distrug o mare parte din conținutul de bacterii din intestin. Pe lângă medicamente, celălalt factor major în starea intestinului este mâncarea pe care o consumăm. Consumul regulat de junk food (chipsuri, gustări, dulciuri), alimente foarte procesate (conserve și cele cu mulți agenți de dospire), zahăr, făină albă și tot felul de produse din gluten distrug peretele intestinal și duce la probleme de sănătate. Alți factori pentru apariția disbiozei sunt nivelurile ridicate de stres, efectele electromagnetice de la telefoanele mobile și alte radiații, hidratarea slabă, medicamentele (pe lângă antibiotice, acestea sunt contraceptive, corticosteroizi, imunosupresoare, antiinflamatoare), unele boli și excesul de greutate .

Cum să faceți față disbiozei

Cel mai important pas pe care trebuie să îl faceți pentru a face față disbiozei este să vă schimbați dieta. Consumați mai multe alimente vii (fructe și legume), obțineți grăsimi, proteine ​​și carbohidrați de calitate. Consumați alimente fermentate în mod natural (varză, murături, Kombucha etc.) pentru a furniza organismului probiotice. Găsiți dieta potrivită pentru nevoile dumneavoastră. Dacă bănuiți alergii alimentare, intoleranțe sau sindrom de intestin cu scurgeri, solicitați ajutor profesional. La Detox Center avem cele mai bune metode de diagnostic pentru identificarea unei game largi de probleme de sănătate.

Pentru a ajuta la echilibrarea intestinului, este de asemenea important să evitați administrarea de antibiotice, să vă odihniți suficient și să dormiți sănătos, să faceți mișcare și să petreceți timp de calitate în natură. Pentru reechilibrarea optimă a mucoasei intestinale, recomand Pro10Biotics - un supliment alimentar cu 10 tulpini probiotice și 50 de miliarde de celule vii în fiecare capsulă. Luarea regulată vă va ajuta să vă simțiți din nou sănătoși și fericiți, astfel încât să vă puteți bucura cu adevărat de fiecare zi din viața voastră.