Faceți această serie ușoară de exerciții care vă vor ajuta să scăpați de bolile congenitale sau dobândite ale coloanei vertebrale

Există multe boli ale coloanei vertebrale și fiecare dintre ele poate provoca dureri și suferințe diferite.

dobândite
Exercițiul „Crocodil” vă va salva de bolile congenitale și dobândite ale coloanei vertebrale!

Când boli ale coloanei vertebrale folosiți exercițiile pe care Alla Voronkova le arată. Videoclipul cu instrucțiunile rusoaicei, care este un renumit expert în yoga, se află la sfârșitul articolului. Materialul foto bogat este, de asemenea, un ghid foarte bun.

Set de exerciții pentru crocodili - Aceasta este o tehnologie unică dezvoltată de un grup de austrieci presopunctură. Experții au fost surprinși de cât de bine s-a dezvoltat coloana vertebrală a crocodilului. Au studiat cu atenție mișcarea reptilelor. Exercițiile pe care le veți vedea în videoclip sunt formate pe baza acestei metodologii.

Aceste exerciții fac posibilă corectarea defectelor congenitale și dobândite ale coloanei vertebrale. Această tehnică este pentru persoanele ale căror boli sunt în remisie sau după recuperare completă. Dacă există o agravare a bolii coloanei vertebrale, este mai bine să nu faceți acest exercițiu.

Exerciții terapeutice pentru bolile congenitale și dobândite ale coloanei vertebrale

Începeți exercițiul în decubit dorsal, picioarele răspândite la lățimea umerilor. Faceți 8 rotiri, folosind tocurile și umerii ca bază.

Poziția corpului este aceeași ca în primul exercițiu. Faceți 8 răsuciri pe fiecare parte așa cum se arată în imagine.

Întins pe spate, așezați călcâiul unui picior deasupra celuilalt. Faceți 4 ture într-o singură direcție. Apoi schimbați picioarele și faceți încă 4 ture în cealaltă direcție.

Întins pe spate, îndoiți genunchii și începeți să vă îndoiți spre dreapta și spre stânga. Faceți 8 ture în ambele direcții.

Efectuați exercițiul întins pe spate cu genunchii îndoiți. Așezați glezna piciorului drept pe genunchiul piciorului stâng și începeți să vă răsuciți. Faceți 4 ture într-o direcție și schimbând picioarele faceți încă 4 ture în direcția opusă.

Efectuați exercițiul întins pe spate, cu genunchii îndoiți și coapsele lipite de stomac. Începeți să vă răsuciți în direcții diferite. Exercițiul se repetă de 8 ori.

Întins pe spate, ridică piciorul drept drept în sus. Apoi faceți o viraj la stânga. Rămâneți în această poziție timp de 5-6 secunde, apoi repetați exercițiul cu piciorul stâng.

Vedeți în acest videoclip o explicație detaliată a aplicării unui set de exerciții pentru coloana vertebrală.