Dieta Forțelor Aeriene Ruse promite să slăbească până la 10 kg în 14 zile. Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, se recomandă să o faceți timp de 14 zile, apoi să vă odihniți o săptămână sau două, limitând caloriile pentru a nu recâștiga greutatea.

aeriene

Pentru acest tip de dietă pentru scăderea în greutate, cele mai potrivite exerciții sunt Pilates și yoga.

SFATURI:
Bea multe lichide - între 2 și 3 litri, apă, ceai și multe altele.
Puteți condimenta salatele cu sos de soia, oțet, lămâie, muștar, sare și piper.

ZIUA 1
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor
Prânz: 3 ouă fierte și 1 roșie
Cina: 200 de grame de carne roșie și o mulțime de salată verde

ZIUA 2
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor

Prânz: 200 de grame de carne roșie și salată
Cina: 200 de grame de șuncă și 1 iaurt degresat

ZIUA 3
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor
Prânz: salată mare + 2 roșii + 1 portocală
Cina: 150 de grame de sunca + salata de fructe + 2 oua fierte

ZIUA 4
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor
Prânz: 200 de grame de brânză degresată + 2 ouă fierte + 1 morcov
Cina: salată de fructe + 1 iaurt degresat

ZIUA 5
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor
Pranz: 200 de grame de sunca + 250 de grame de morcovi rasi
Cina: 300 de grame de pește la grătar cu 2 roșii

ZIUA 6
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor
Prânz: 250 grame piept de pui la grătar + 1 citrice
Cina: 2 ouă + 250 grame de morcovi rasi

ZIUA 7
Mic dejun: băutură preferată cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală la cuptor
Prânz: 200 de grame de carne roșie la grătar + 1 citrice
Cina: opțional, dar cu măsură