Partajare

struma

Pentru mulți bărbați și femei, creșterea în greutate merge mână în mână cu legarea. Cel mai adesea, după ce au trăit cu prietena lor și au creat o relație serioasă, sexul mai puternic eliberează o burtă de bere. Sunt bine îngrijiți, le pregătesc mâncăruri delicioase și acest lucru este important pentru rezultatul solzilor. Și în timp ce doamnele sunt mai zadarnice și au voința de a slăbi, este mai dificil pentru jumătățile lor.

Uneori femeile care și-au stabilit obiceiuri sănătoase au multe dificultăți în a-și dori să-l facă pe soț să piardă în greutate. În majoritatea cazurilor, gătesc diferit pentru ei și pentru partenerul lor - ceva care le ocupă mai mult din timpul liber. Potrivit nutriționiștilor și dieteticienilor, aceștia ar trebui să încerce să influențeze opiniile partenerilor lor prin realizările lor.

1. Motivați-l

Nu poți face pe cineva să facă nimic dacă nu vrea. Oricât ai încerca să-l limitezi de la alimentele dăunătoare, nu vei obține nimic dacă soțul tău mănâncă produsele interzise atunci când nu ești acolo.

A fi supraponderal crește riscul apariției mai multor boli, cum ar fi infarctul, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, cancer și altele, potrivit Livestrong. Dacă subiectul excesului de greutate este sensibil pentru partenerul dvs., găsiți o modalitate de a vorbi despre riscurile care îl așteaptă dacă nu își schimbă stilul de viață. Uneori, chiar și a merge la medic sau a vorbi cu un specialist pentru „a-i spune adevărul în ochi” poate fi o palmă și poate acționa.

2. Fa sport cu el

Unul dintre pașii care vor motiva un bărbat să facă sport este are cu cine să se antreneze. Chiar dacă nu este nevoie să slăbești, nu va strica să mergi la antrenamente cu el. În acest fel te vei simți bine îți vei sprijini partenerul la început, când dorința de a renunța este mare.

Când are pe cineva care să-l trezească și să-l scoată la fugă dimineața, nu se simte atât de mult despre sport, cât de ceva neplăcut pe care i-ar putea lipsi.

3. Gata cu alimentele dăunătoare

Dacă încă își mănâncă pizza dulce pe canapea în timp ce amestecați fulgi de ovăz cu tala de nucă de cocos și iaurt, este timpul să schimbați asta. Doar nu mai cumpărați jetoane, gustări și diverse gustări grase, cu care este obișnuit să mănânce.

Pentru a avea un efect mai mare, scoateți alimentele pe rând, astfel încât soțul tău să se poată adapta mai ușor. Pentru început puteți elimina zahărul alb și produsele de patiserie, apoi pastele, apoi prăjiturile. Fă-o brusc, probabilitatea ca el să fie înghesuit cu alimente dăunătoare la locul de muncă este foarte mare.

4. Și mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă!

Încercați să o transformați într-o dietă sănătoasă făcându-i alternative delicioase la lucrurile preferate de mâncare. De exemplu, puteți pentru a înlocui pizza simplă cu un conținut scăzut de carbohidrați, a cărei pâine este făcută din conopidă măcinată sau pui. Pe de altă parte, în loc să coaceți musaca bogată în carbohidrați cu cartofi, înlocuiți legumele cu dovlecei sau alabastru.

Evitați prăjirea și folosiți grătarul și cuptorul. De asemenea, în loc de ulei, condimentați salatele cu ulei de măsline.

5. Mănâncă mai mult acasă

Pentru a-l ajuta să slăbească, gatiti mai multe alimente de casa. Nu există nicio modalitate de a te închide acasă și de a nu ieși nicăieri, dar când ești mai des acasă, riscul de a mânca în exces în restaurant este mai mic. Ceea ce se prepară în restaurante este întotdeauna mai ridicat în calorii.

6. Mergeți mai des

S-ar putea ca soțului tău să nu-i placă să meargă pe munte sau să meargă, dar când plănuiești diferite activități de făcut împreună, îl vei face să-i placă să se miște mai mult. Trimite-l la cumpărături mai des, determină-l să meargă la plimbare după cină sau în weekend, călătorii și obiective turistice.