Unele lucruri precum alcoolul, de exemplu, pot deveni cu ușurință un obicei. În zilele noastre, tot ceea ce ne pasă este la doar un clic distanță și fiecare dintre noi știe ce este dăunător și ce nu - totuși există lucruri pe care nu le putem sau mai degrabă nu vrem să le schimbăm. O cafea revigorantă de după-amiază în loc de un pahar cu apă sau o tentație de ciocolată dulce în locul unui măr. Mulți psihologi încă se întreabă de ce este așa.

alimentație
Consumul de alcool este un obicei care se strecoară în viața oamenilor și are un impact uriaș asupra sănătății. El poate fi cel mai mare vinovat atunci când vine vorba de îngrășare sau dificultăți de slăbit, dar asta nu înseamnă că este un obicei nesănătos. Dacă doriți să slăbiți și credeți că alcoolul vă deranjează, citiți acest lucru:

Acordați atenție consumului de alcool în viața de zi cu zi

Calculați câte porții de alcool beți într-o săptămână. Un pahar de vin este egal cu 5 uncii (150 ml), un pahar de alcool dur este egal cu 1,5 uncii (45-50 ml) și un pahar de bere este egal cu 12 uncii (360 ml). Când turnați cantitatea de lichid pe care o alegeți într-o ceașcă de măsurare, veți fi surprins.

Reduceți numărul de băuturi alcoolice

Dacă luați până la 10 băuturi pe săptămână, le puteți reduce cu ușurință la șase sau trei. Chiar și alcoolul cu măsură poate fi de ajutor.

Decideți cum veți distribui numărul de băuturi pentru zilele săptămânii

Vă veți putea permite o băutură pe noapte sau veți lăsa pe toată lumea în weekend sau într-o seară specifică? Gândește-te la asta din timp.

Decideți cum preferați să vă bucurați de numărul permis de băuturi

Într-un bar cu prietenii sau acasă după o zi lungă, combinat cu mâncare potrivită preparată delicios. Scopul este să eviți să bei din obișnuință și numai atunci când dă plăcere.

Nu uitați să beți apă

Adesea, când ne gândim la o bere rece rece sau la un vin roșu aromat combinat cu mâncare fină pe gustul nostru, nu ne dăm seama că suntem doar deshidratați. Amintiți-vă că numai apa poate potoli setea corpului uman. De asemenea, consumul de apă după ce bei mai mult alcool ajută la prevenirea durerilor de cap neplăcute sau a mahmurelii.

Evitați îndulcitorii

Principalul motiv pentru creșterea în greutate din alcool este utilizarea zahărului și a altor îndulcitori în sucuri sau diluanți pe care îi folosim împreună cu acesta. Când bem alcool, împreună cu un diluant dulce, de multe ori bem repede, în timp ce când este pur avem tendința de a bea mai încet și, prin urmare, mai puțin.

Să nu uităm de efectele alcoolului

Adesea, când bem puțin mai mult, inhibițiile scad și foamea de alimente crește. Dacă ne gândim la asta - nu alcoolul este de vină pentru îngrășarea, ci alimentele pe care le consumăm cu el.

Gândiți-vă bine înainte de a renunța la alcool 100%

Mulți dintre noi ne-am putea abține de la alcool pentru o vreme, dar dacă după o anumită perioadă încep să bea din nou regulat - organismul cu siguranță nu-l va accepta bine. Sumele moderate sunt utile.

Nu înlocuiți alimentele cu alcool

Alcoolul nu poate înlocui alimentele. Dacă încercați să înlocuiți alimentele cu alcool, cu siguranță vă va priva de substanțe nutritive importante de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Și subiecte mai interesante legate de alcool: