viață, sănătate, tratament și cele mai bune pentru tine

  • Sănătate
  • Tratament
  • Nutriție
  • Copii
  • Frumuseţe
  • Psihologie
  • Sex
  • Calculatoare

ceasul

Vezi mai mult:

Revenirea la ora astronomică va fi la 4:00 dimineața, pe 25 octombrie 2015.

Cercetări sociologice recente arată că odată cu trecerea de la vară la iarnă și invers, oamenii nu se simt bine, bolile cronice se agravează.

Cu toate acestea, medicul sanitar șef al Rusiei, G. Onișcenko, susține că rotirea acelor de ceas cu o oră înainte sau înapoi nu dăunează semnificativ corpului uman. Potrivit acestuia, există un risc doar pentru persoanele în vârstă, ale căror puteri de adaptare sunt epuizate.

Dar V. Kovalzon, un asociat de cercetare de frunte la Institutul pentru probleme de mediu și evoluție din Rusia, are o opinie diferită. Specialistul subliniază că ceasul biologic intern al omului este un mecanism foarte complex, a cărui muncă într-o astfel de schimbare este serios perturbată. Potrivit acestuia, atunci când o persoană schimbă timpul, totul merge prost - de la somn și nutriție la ciclurile hormonale. Acest lucru este cel mai sever tolerat de copii, persoane cu dizabilități și persoanele care suferă de insuficiență cardiacăst - pentru a-și reveni, au nevoie de cel puțin două săptămâni. În primele cinci zile după introducerea orei de vară, mortalitatea prin infarct a crescut cu 75%.

Ce trebuie să facem pentru ca schimbarea timpului să aibă un impact minim asupra sănătății noastre?

Iată câteva sfaturi simple pentru o adaptare mai ușoară:

Pe măsură ce corpul se adaptează treptat la schimbare (aproximativ 14 zile), încercați să vă reduceți stresul fizic și mental atât la locul de muncă, cât și acasă.

Dacă aveți ocazia să amânați unele dintre angajamentele dvs., faceți-o. În primele trei zile trebuie doar să-ți dai corpului tău mai multă odihnă. Te ridici dimineața la ora nouă și te culci la ora veche. În orice caz, trebuie să vă măriți durata somnului cu o oră, indiferent de direcția de mișcare a mâinilor ceasului.

Asigurați-vă că luați vitamine, în special vitamina C - este necesară pentru o ajustare mai lină a ceasului biologic.

Încercați să petreceți prima sâmbătă în funcție de vremea nouă ca o mică etapă pregătitoare, care poate scurta perioada de adaptare la schimbare.