Multe calorii nu fac ca toate alimentele să fie nesănătoase. Chiar și multe dintre cele mai sănătoase alimente sunt bogate în calorii. Dar cine sunt ei?
Bananele și mango sunt foarte bune pentru sănătate. Știai însă că o banană de dimensiuni medii conține aproximativ 110 calorii? Mango este de aproximativ 210.
Quinoa, o cultură asemănătoare cerealelor, este, de asemenea, un aliment foarte sănătos și o sursă bună de proteine, iar o cană conține aproximativ 170 de calorii.
Avocado este un alt dintre fructele noastre preferate. O cantitate de o cană conține aproximativ 230 de calorii. Avocado oferă, de asemenea, grăsimi utile. Combinați-l cu o proteină utilă și gata!
Untul de arahide conține 188 de calorii în două linguri. Este mult, dar oferă și 2 grame de proteine. Consumați-l cu legume proaspete sau pâine integrală. Delicios!
Nucile sunt excelente în mișcare, dar asigurați-vă că calculați cantitatea pe care o mâncați. Alegeți nuci, alune, migdale, fistic sau arahide. Conținutul de calorii din ele este de aproximativ 160-175 pe 30 de grame de nuci și reprezintă o sursă destul de bună de proteine.!
Veți găsi mai multe sfaturi utile pentru o nutriție adecvată pe pagina noastră de Facebook!
- 10 alimente bogate în grăsimi, care sunt super sănătoase
- 5 alimente bogate în fier
- 6 gustări bogate în proteine pentru a începe să mănânci astăzi
- 23 de alimente sănătoase, cu un conținut extrem de scăzut de calorii
- 7 alimente bogate în vitamina D.