S-a descoperit că înghesuim mai multe alimente atunci când suntem nervoși sau deprimați. De fapt, alimentația sănătoasă nu ar fi atât de dificilă dacă nu ar fi factorul emoțional.

supraalimentării

Când este prezent, într-un moment de mare tensiune, furie sau pur și simplu plictiseală, ne înghesuim ca lumea, după care multe femei încep să se învinovățească pentru slăbiciunea admisă și să impună diete și mai stricte, cu scopul „auto-flagelării ".

În acest fel, însă, corpul este privat de energia necesară. Ceea ce, însă, duce la o nouă mâncare de gem pentru recuperarea pierderilor. Și deci există un cerc vicios din care nu există nicio ieșire. De fapt, există - dar cu exces de greutate și stima de sine scăzută.

Deoarece nu este ușor să lupți împotriva mâncării emoționale, putem aplica câteva mici trucuri și o putem face una dintre cele mai sănătoase mese ale zilei.

Pentru început, aruncați toate prăjiturile, vafele și bomboanele pe care le păstrați acasă sau la birou. În locul lor luați o mulțime de fructe, iaurt și biscuiți dietetici. Deci, chiar dacă te înghesuie până la izbucnire, vei ști că nu ți-ai rănit sănătatea cu cantitățile uriașe de zahăr, nici cu silueta ta.

Așezarea în fața televizorului este, de asemenea, un moment critic pentru a mânca fără motiv. În astfel de momente, este important să găsiți o activitate care să vă țină mintea și mâinile ocupate.

Răsfățați-vă din când în când cu lucrurile voastre dulci preferate, fără vinovăție. Dacă te-ai săturat de înghețată, ia doar o mică pâlnie.

Dieta dvs. nu va fi afectată grav și nu vă veți supăra pe slăbiciunea voastră. Și nu uita să te bucuri de mâncare, fără să dai vina pe mintea ta pentru micile imperfecțiuni ale siluetei tale.