Sporturi care ard calorii, cum ar fi alergatul

există

Alergatul este adesea văzut ca cel mai eficient mod de a pierde în greutate și de a arde calorii. Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte riscant pentru sănătate, deoarece ar putea provoca leziuni grave, în special la nivelul coloanei vertebrale, picioarelor și articulațiilor.

Există și alte activități sportive care ard atâtea calorii cât alergatul, dar sunt mult mai sigure pentru sănătate. Cine sunt ei?

Mulți oameni cred că înotul este pe îndelete și nu este atât de stresant. Le vom spune doar - înoată repede o oră fără întrerupere și vom vorbi din nou!

Coarda de sărituri

Coarda de sărituri este favorita multor sportivi. Arde calorii foarte eficient, atâta timp cât sunteți rezistent.

Coarda de sărit construiește mușchii grozavi ai picioarelor, strânge fesele și te ajută să arzi aproximativ 10 calorii pe minut. Totul depinde de rezistența ta.

Canotajul necesită un echipament puțin mai specific, abilități și spațiu de antrenament, dar trebuie remarcat faptul că este foarte eficient pentru pierderea în greutate.

În doar 30 de minute de canotaj intens, arzi aproximativ 500 de calorii, ceea ce nu este o cantitate mică.

Ciclism

Mergând cu bicicleta la aproximativ 20 km/h timp de o oră arde aproximativ 700 de calorii. Merită să petreci weekendul cu bicicleta în parc sau la munte. Acest lucru nu este doar mai sigur de accidentări (atâta timp cât nu te lupți), ci și mai eficient decât alergatul.

Urcarea scărilor

30 de minute de urcare rapidă a scărilor arde aproximativ 500 de calorii. Acesta este întregul tău prânz! Dacă o faci în fiecare zi, inevitabil vei pierde în greutate.

Ca bonus, urcarea scărilor nu ascunde riscul de rănire a coloanei vertebrale și a picioarelor cauzate de agitare constantă în timpul alergării.

Mai multe despre acest subiect

Turismul nu este perceput în mod special ca un sport. Dar chiar este. În timp ce urcați un deal, ardeți multe calorii. Conform unor studii, o oră de plimbare activă sau urcare pe dealurile din munți te ajută să arzi până la 500 de calorii.

Un bonus suplimentar este buna dispoziție, priveliștea minunată și captivantă, compania plăcută și relaxarea pe care ți-o oferă muntele.

Dansul combină utilul cu plăcutul. Pentru a arde cele mai multe calorii, practica dansuri mai viguroase, precum zumba. Cu cât dansul este mai intens, cu atât arzi mai multe calorii.

Faceți din dansul hobby-ul dvs. și veți vedea cât de ușor este să vă puneți în formă prin acest sport.