Pentru a preveni un accident vascular cerebral sau un atac de cord, este suficient să mâncați 1 banană sau 1 avocado pe zi, de preferință în același timp. Cercetătorii de la Universitatea din Alabama au descoperit și dovedit acest lucru.

amestec

Produse bune pentru inimă

Când banana și avocado sunt amestecate și consumate împreună, acestea ajută organismul să furnizeze organismului nutrienții necesari și să aducă beneficii neprețuite.

1) Vitamine și minerale

Atât avocado cât și bananele sunt bogate în vitamine, minerale și alte substanțe unice. Bananele sunt o sursă excelentă de vitamine A, E, B6, mangan și miere. Sunt bogate în potasiu. Bananele conțin, de asemenea, mai mulți antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire din organism.

Bananele constau din fibre moi, ușor digerabile, cu zaharuri simple - fructoză și zaharoză. Bananele consumate umple rapid corpul cu energie. Această calitate este utilizată pe scară largă de către sportivi pentru recuperarea imediată.

Avocado este bogat în vitamine, conține vitamina C, vitamina B, provitamina A, vitamina PP și D, este un lider în conținutul de vitamina E, protejează celulele de îmbătrânire și stimulează îmbogățirea lor cu oxigen.

Avocado este plin de minerale disponibile: potasiu (mai mult decât bananele), sodiu, calciu, fosfor, mangan, magneziu, fier etc.

2) Pentru sănătatea inimii

Potrivit cercetărilor, peste 800.000 de persoane mor în fiecare an din cauza problemelor cardiace care duc la un atac de cord brusc.

Atât avocado cât și bananele conțin mult potasiu, ceea ce contribuie la buna funcționare a inimii, reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord și face vasele de sânge mai elastice.

Avocado reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare datorită acizilor grași polinesaturați. Lipsa acestor acizi este una dintre cauzele aterosclerozei și afectării metabolismului colesterolului.

3) Pentru digestie

Combinația de banane și avocado ajută la îmbunătățirea digestiei. Fibrele din banane au un efect benefic asupra procesului digestiv. Nu irită mucoasa gastrică, nu provoacă arsuri la stomac, îmbunătățesc motilitatea intestinală, previn constipația. Chiar și structura fibroasă accelerează descompunerea grăsimilor saturate, reducând astfel nivelul lipoproteinelor cu densitate mică („colesterol rău”).

Partea moale a bananei conține substanțe active fiziologic importante - catecolamine. Datorită acestor substanțe, bananele sunt utilizate cu succes în tratamentul bolilor intestinale, ulcerului peptic al stomacului și ulcerului duodenal.

Avocado îmbunătățește digestia și ameliorează constipația. Un fruct de dimensiuni medii conține 12 grame de fibre dietetice sănătoase, ceea ce îl face o măsură preventivă excelentă împotriva constipației.

4) Sursa de antioxidanți

Amestecul de banane și avocado conține antioxidanți care ajută la eliminarea inflamației din organism. Bananele cu piele înnegrită produc un puternic antioxidant cu proprietăți anti-cancer.

Avocado este o sursă excelentă de glutation - un antioxidant foarte important în prevenirea îmbătrânirii, cancerului și bolilor de inimă.

Acest fruct conține, de asemenea, mai mulți carotenoizi, în special luteină, decât orice alt fruct. Luteina este principalul antioxidant care previne degenerarea retiniană și cataracta.

5) Pentru scăderea în greutate

Sentimentul de satietate de lunga durata (datorita continutului de amidon si fibre) face ca bananele sa fie ideale pentru micul dejun. Dar este important să ne amintim că ar trebui să mâncați o singură banană de dimensiuni medii pe zi, deoarece conține 40% din aportul zilnic.

Bananele și avocado stimulează pierderea în greutate prin crearea unei senzații de sațietate și reduc apetitul. Aceste fructe sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase. Prin urmare, în ciuda conținutului critic de calorii, beneficiile avocado pentru pierderea în greutate sunt pur și simplu neprețuite.

Din păcate, în majoritatea cazurilor, oamenii consumă banane periodic, iar avocado apar pe mese mult mai rar. Uneori oamenii uită de asta.

Există multe feluri de mâncare minunate cu aceste fructe și vă sugerăm să vă familiarizați cu această rețetă din avocado și banană.

Smoothie de avocado și banane

Această rețetă este utilă mai ales pentru cei care au petrecut câteva ore la soare. În această perioadă, o persoană pierde multe lichide și pentru a menține echilibrul apei și a crește hidratarea celulelor, are nevoie de potasiu.

Toate ingredientele acestei băuturi - banane, avocado și lapte de migdale - conțin acest oligoelement în exces. În plus, sunt bogate în antioxidanți care protejează pielea de efectele negative ale razelor solare directe, adică. riduri timpurii, încetinind reacțiile oxidative din organism.

Ingrediente:

5 linguri de avocado

1 lingură lapte de migdale

1/4 cană migdale crude decojite

Pregătire:

1) Se amestecă toate produsele într-un blender: lapte, nuci, avocado și banane.

2) Bea băutura răcită.

La noi, avocado sunt încă asociați cu exotismul și se mănâncă destul de rar.

Nu aruncați piatra din avocado! Chiar și un os poate scăpa de pietrele la rinichi și vezica biliară, poate vindeca tulburările digestive și reduce nivelul colesterolului din sânge.