Dieta este ideală pentru a pierde cei 4 kg care sunt în plus pentru a vă arăta corpul în splendoarea sa absolută. Este potrivit pentru vara, dar desigur se poate face si in alte anotimpuri.

bikini

Dieta Bikini oferă un meniu ușor, care este foarte potrivit pentru vremea caldă. Vă va permite să vă desfășurați activitățile normale fără a rămâne fără energie. Rezultatul maxim pe care îl puteți obține într-o săptămână este de a pierde 4 kg. Această dietă nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 3 săptămâni.

Înainte de prânz și cină mâncați un fruct proaspăt. Astfel îți vei controla mai bine apetitul.

Mic dejun: Trebuie să conțină fructe, legume și cereale integrale. Cel mai bine este să aveți cafea decofeinizată și lapte degresat.

Mic dejun la 16:00: mâncați un fruct

Pranz si cina:

Înainte de primul fel de mâncare mănânci 190 de grame de fructe.

Fel întâi - 150 de grame de salată:

Nu amestecați mai mult de trei ingrediente în salată. Vă sugerăm să includeți - salată, porumb, morcovi, castraveți și roșii.

Dacă doriți o salată mai bogată, puteți include toate aceste ingrediente și aceasta este singura dvs. masă. În acest caz, puteți adăuga ton sau bucăți de pui.

Al doilea fel de mâncare - Alege intre:

150 de grame de carne - pui sau carne de vită, la grătar sau fierte, cu o picătură de ulei de măsline. Adăugați 40 de grame de garnitură vegetală aburită sau înăbușită.

Pește la grătar - Din nou 40 de grame de garnitură vegetală aburită sau înăbușită.