baie

A face o baie lungă și relaxantă vă poate ajuta să ardeți calorii nedorite, arată un studiu. Beneficiile relaxării în apă fierbinte pot fi comparate cu efectele pozitive ale unei plimbări de 30 de minute. Nu numai că accelerează arderea caloriilor, ci și îmbunătățește nivelul zahărului din sânge. Dacă toate lucrurile ar fi atât de ușoare și plăcute, viața ar fi mai plăcută!

Cum funcționează această tehnică

Un studiu realizat la Universitatea din Loughborough, Marea Britanie, a arătat că bărbații care fac o baie de o oră cu apă cu temperatura de 40 ° C ard aproximativ 140 de calorii. De asemenea, a arătat că o baie fierbinte scade nivelul zahărului din sânge mai eficient decât exercițiile fizice, ceea ce este deosebit de util pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Secretul aici este vremea și temperatura. În mod ideal, ar trebui să vă scăldați o oră, deci aveți nevoie de ceva timp liber din programul dvs. De asemenea, temperatura apei ar trebui să fie constantă la 40 ° C. Probabil că nu veți obține aceleași rezultate dintr-o baie călduță.

Studiul a fost realizat pe bărbați, astfel încât femeile pot reacționa diferit la acest lucru și pot arde mai multe sau mai puține calorii. Rezultatele depind de greutatea persoanei, deci nu se poate spune cu siguranță.

De ce este eficient

Oamenii de știință cred că această tehnică funcționează deoarece corpul nostru produce așa-numitele "proteine ​​de șoc termic" atunci când temperatura corpului crește. Se întâmplă atunci când o persoană se antrenează, dar se dovedește că încălzirea pasivă poate avea același efect. Proteinele de șoc termic sunt eliberate ca răspuns la stres, astfel încât ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

Dar a face o baie nu poate înlocui sportul, desigur

Din păcate, o cadă cu hidromasaj nu poate fi un substitut pentru exerciții fizice sau poate fi la fel de eficientă ca un antrenament. De exemplu, puteți arde aproximativ 630 de calorii mergând cu bicicleta în același timp. Menținerea corpului activ are alte beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea bolilor foarte grave, cum ar fi accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și tulburări psihologice.

A face o baie fierbinte de o oră poate fi extraordinară ca activitate complementară atunci când nu puteți face exerciții fizice corespunzătoare și pentru persoanele care au nevoie să-și controleze nivelul zahărului din sânge. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, dar este întotdeauna util să găsiți noi modalități de a vă îmbunătăți starea de bine. Când include o activitate ușoară, relaxantă, fără probleme, este chiar mai bine.