Planul de slăbire rapidă de două săptămâni al Dr. Oz promite un succes sigur prin încărcarea alimentelor sănătoase. Se folosesc în principal legume cu un indice glicemic scăzut și porțiuni mici de proteine. Scopul dietei este de a limita pofta de mâncare, oferind în același timp organismului posibilitatea de refacere și pierderea treptată a grăsimilor. să începem.

cană orez

Ce este permis

  • Dimineața începi ziua cu un pahar de apă caldă amestecat cu sucul unei jumătăți de lămâie.
  • Un mic dejun sănătos este obligatoriu, iar ceaiul verde organic este, de asemenea, disponibil.
  • Proteinele se obțin dintr-o porție de carne sau pește de pui și curcan, aproximativ 200 de grame pentru întreaga zi.
  • Glucidele provin dintr-o jumătate de cană de orez brun gătit. Nu utilizați carbohidrați cu amidon din făină, de exemplu.
  • Grăsimile nu sunt, de asemenea, uitate, dar numai măslinele nesaturate (bune) sau avocado sunt permise.
  • Din produsele lactate, este permisă 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Puteți mânca legume în cantități nelimitate, dar acestea trebuie să aibă un indice glicemic scăzut.

* Legume permise: anghinare, sparanghel, tulpini de bambus, varza de fasole, varza de Bruxelles, conopida, telina, castravete, vinete, praz, linte, fasole, verdeata, napi, ciuperci, guma, ceapa, mazare, muscata, ridichi, rosii, dovlecei verzi, varza ( tot felul), cicoare, salată iceberg, spanac.

Ce să eliminați

  • Orice cereală, cu excepția unei jumătăți de cană de orez brun
  • Îndulcitori artificiali (include toate soiurile de băuturi răcoritoare dietetice)
  • zahar alb
  • Alcool
  • Cofeina (bea numai ceai verde)
  • Lapte și produse lactate (cu excepția iaurtului)
  • Fără activitate fizică suplimentară
  • Mesele sunt strict interzise de la 20:00 la 8:00