deshidratare

La adulții care dorm doar 6 ore pe noapte, există pericolul deshidratare, cred experții. Noile cercetări efectuate de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania arată că somn insuficient poate provoca deshidratare prin perturbarea secreției unui hormon care este cheia reglării hidratării. Riscul de deshidratare a fost studiat la adulții din Statele Unite și China.

Cum afectează lipsa de somn corpul?

Privarea de somn are o gamă largă de efecte adverse asupra sănătății umane. Somnul insuficient nu numai că afectează funcțiile cognitive ale creierului, dar lipsa de somn prelungită crește riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, obezitate și boli respiratorii.

Studii recente au descoperit că insomnia crește probabilitatea de a dezvolta boli de rinichi și moarte prematură. Rinichii joacă un rol vital în hidratare și știm cu toții că a bea mai multă apă le îmbunătățește sănătatea.

Cu toate acestea, puține studii au examinat efectele privării de somn asupra nivelurilor de hidratare ale organismului. Noile cercetări își propun să umple acest gol.

Ceea ce arată studiul?

Studiul, publicat în revista Sleep, a inclus aproape 20.000 de adulți. Obiceiurile de somn ale tuturor participanților au fost urmărite de cercetători folosind mai multe sondaje. Pentru studiu, voluntarilor li s-a cerut, de asemenea, să furnizeze probe de urină care au fost analizate pentru biomarkeri pentru hidratare.

Rezultatele au arătat că participanții care au raportat dormit timp de 6 ore au avut o urină semnificativ mai concentrată și cu 16 până la 59% șanse mai mari de hidratare insuficientă decât adulții care au dormit în mod regulat timp de 8 ore noaptea. Potrivit cercetătorilor, motivul este în modul în care sistemul hormonal reglează hidratarea.

În timpul studiului, cercetătorii s-au concentrat pe un hormon numit vasopresină, a cărui funcție principală este de a reține apa în organism prin stimularea proceselor de aspirație în tubii renali. Este sintetizat natural pe tot parcursul zilei, precum și în timpul somnului nocturn, pentru a ajuta la controlul echilibrului apei din corpul uman.

„Vasopresina este eliberată în etapele ulterioare ale somnului. Dacă te trezești mai devreme, s-ar putea să ratezi fereastra în care se sintetizează mai mult din hormon, ceea ce poate duce la afectarea hidratării ”, a spus Usher Rosinger, profesor asociat de sănătate bio-comportamentală la Universitatea din Pennsylvania.

Studiile viitoare ar trebui să utilizeze aceeași metodologie și să studieze această relație longitudinal timp de o săptămână pentru a înțelege interacțiunea dintre somn noaptea și starea echilibrului apei din corp, au spus cercetătorii.

Dacă sunteți obosit, beți mai multă apă

„Acest studiu sugerează că, dacă nu dormi suficient și te simți rău sau obosit a doua zi, trebuie să bei mai multă apă”, sfătuiește Rosinger.

Deshidratarea are un efect negativ asupra multor sisteme și funcții ale corpului, inclusiv dispoziția, funcția cognitivă, condiția fizică, starea fizică și multe altele. Deshidratarea cronică sau pe termen lung poate duce la probleme mai grave, cum ar fi un risc mai mare de infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi.