Puls.bg | 3 ianuarie 2013 | 1

numărul

Odată cu începutul Anul Nou de multe ori stabilim obiective pe care sperăm să le atingem până la sfârșitul acestuia. Unul dintre cele mai frecvente este să slăbim și să ne formăm.

Pentru a realiza acest lucru, experții recomandă să se concentreze în principal pe activitatea fizică și corectă dietă.

Nu este recomandat să luați medicamente pentru slăbit. Pot face mult mai mult rău decât bine, spun experții.

Trebuie pus accent pe consumul de fructe și legume, produse din lapte degresat, albus de ou, carne de pui, peste, produse din soia.

Există, de asemenea, unele alimente care pot ajuta în lupta împotriva pierderii în greutate, cum ar fi papaya, de exemplu. Fructul conține două enzime care sunt implicate în pierderea în greutate. Ca dezavantaj, se poate sublinia că conținutul de enzime este cel mai mare, în timp ce fructul este verde, iar apoi nu este foarte gustos.

Alte alimente care ar ajuta într-o situație similară sunt: ananas, ardei iute, cafea, grapefruit, țelină, afine.

Este foarte important să știm că pierderea în greutate nu trebuie să depășească un kilogram - două pe săptămână, în funcție de acumulat greutate corporala. Astfel, dacă o persoană cântărește 110 kg, este permisă pierderea a 2 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, atunci când greutatea este mai mică, va fi dăunătoare sănătății.


Nutriționiștii recomandă reducerea valorii energetice totale a alimentelor în timpul zilei cu 500 kcal și creșterea activității fizice.

Exercițiile fizice și activitatea fizică ar trebui să fie de o oră în fiecare zi. Cei care sunt mai activi în sport au un regim în vigoare. Pot obține rezultate mai bune trecând la o sarcină mai mare mușchii.

Pierderea în greutate este un obiectiv dificil, dar menținerea greutății este chiar mai dificilă. Prin urmare, este recomandabil să nu deranjați dieta inițiată și activitate fizica.

Motivația este, de asemenea, esențială, spun experții.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.