înțelepciune

Această expresie este extrem de adevărată atunci când vine vorba de diete. Adevărul este - nu muri de foame. Este important să reduceți puțin mușcătura și apoi pentru o anumită perioadă de timp vă va aduce beneficii

Este bine să includeți puțin exercițiu în dieta dumneavoastră. Determinarea aportului zilnic de calorii Începeți prin a înregistra tot ceea ce mâncați în timpul săptămânii până la cel mai mic detaliu. Apoi scade 500 de calorii din număr. Acesta este noul dvs. obiectiv și doză. Dacă doza optimă de calorii pentru ziua respectivă este 2000, noua va fi 1500. Aceasta înseamnă, desigur, că puteți lua 1800 în prima zi și 1400 următoarea.

În concluzie, trebuie să cunoașteți alți factori pentru pierderea rapidă și sănătoasă în greutate:

  • Reduceți băuturile bogate în calorii, cum ar fi alcoolul și băuturile răcoritoare, care au o valoare nutritivă redusă sau deloc.
  • Includerea cărnii slabe - carne de pasăre și carne slabă, care chiar ajută la eliminarea celulitei, deoarece carnea slabă conține cantități mari de proteine.
  • Fructele uscate - conțin o mulțime de fibre, proteine ​​și grăsimi utile, acest lucru ajută la eliminarea semnificativă a celulitei.
  • Fructe și legume proaspete - Culorile strălucitoare tind să aibă o cantitate mare de antioxidanți, ceea ce este esențial într-o dietă sănătoasă. Acești antioxidanți previn sau încetinesc deteriorarea corpului nostru. Mai mulți antioxidanți înseamnă mai puțini radicali liberi, iar asta înseamnă mai puțină celulită!
  • Apa - Apa este un ingredient inevitabil în lupta împotriva celulitei. Consumul de apă poate ajuta la reducerea celulitei.
  • Pește - Peștele gras este cel mai bun tip de mâncare. De ce? Deoarece conțin mulți acizi grași, sunt esențiali pentru noi. Acești acizi grași ajută la întărirea și îmbogățirea celulelor pielii și îmbunătățesc tonusul și suprafața pielii noastre.

Amintiți-vă că este important să aveți opt ore bune de somn. Ar trebui să beți cantități foarte mari de apă, nu sifon, cafea, ci apă curată. Noroc!