Cum este neurochirurgul Sanjay Gupta și un corespondent CNN întotdeauna în formă pentru a-și executa în mod eficient programul nebun de ocupat? Secretul constă în mâncarea și băuturile pe care le mănâncă.
Vedeți sfaturile sale:
1. Exerciții
Îmi încep majoritatea zilelor asigurându-mă că opresc alarma de la 4:30, astfel încât să mă pot ridica și să alerg patru mile în jurul cartierului. Este foarte important pentru mine să fac mișcare dimineața devreme - înainte să încep operațiile programate în timpul zilei și să lucrez în studioul de seară al CNN. Am foarte puțin timp liber. Dar programul nu este singurul lucru pe care îl gestionez. Planific și eu ce voi mânca. Dacă nu sunt atent la ceea ce mănânc, risc să rămân fără energie sau să fiu în stare proastă. Aceasta este strategia mea de a rămâne mereu la curent cu capacitățile mele mentale în fiecare zi - de la început până la sfârșit.
2. Orez și apă
Creierul este format din aproximativ 75% apă, dar până când te trezești, 7% au dispărut. Imaginați-vă 8 ore fără hidratare. Țin întotdeauna un pahar cu apă lângă pat sau lângă chiuveta bucătăriei pentru a-mi reaminti să iau prima înghițitură de apă minute după trezire. Un studiu a constatat că la femeile sănătoase, abaterile foarte ușoare de la nivelul optim de hidratare au un efect negativ asupra concentrației. Luați în considerare adăugarea unui pic de suc de lămâie sau lămâie în apă. Citricele sunt ideale pentru menținerea unei bune hidratări.
Iată care sunt alimentele pe care le consumă și le recomandă - AICI
- Dansuri de dispoziție și siluetă subțire - Diete și fitness
- Siluetă grozavă cu produse lactate - Dietele și fitnessul
- Zlatka neagră a dezvăluit secretul noii sale figuri - Dietele și fitnessul
- Cifra subțire depinde și de părinți - Dietele și fitnessul
- Twirking este noua manie pentru o figură sexy - Dietele și fitnessul