fructe legume

Fie că sunteți la o dietă pentru a slăbi sau pur și simplu vă simțiți bine, probabil vă întrebați de ce nimeni nu vă poate spune cum să mâncați sănătos fără a utiliza diagrame sau grafice complicate.

Ei bine, alimentația sănătoasă nu trebuie să fie complicată și confuză. De fapt, este foarte simplu, atâta timp cât urmați aceste câteva sfaturi simple.

Uitați de băuturile gazoase

Nu conțin substanțe nutritive. Și dacă vă gândiți să treceți pur și simplu la alimentele dietetice, nu - culorile artificiale din ele sunt cancerigene. În loc de o băutură gazoasă, comandați apă cu lămâie.

Uitați și de fast-food

Știați că un meniu, la McDonald's, de exemplu, conține cantitatea de calorii de care are nevoie un adult pentru a consuma în acea zi și mai mult? Și majoritatea acelor calorii sunt sub formă de grăsimi. Așadar, în loc de burger și cărți, pariați pe o salată sau pui (fără să vă îmbrăcați).

Mănâncă fructe și legume

Știați că ar trebui să mâncați fructe și legume de cinci ori pe zi? Da, este clar că nimeni nu mănâncă așa. Dar dacă înlocuiți croissantul de dimineață cu o banană sau un măr, chipsurile de după-amiază sau ciocolata cu căpșuni și beți suc de fructe în loc de cola la cină, veți fi îndeplinit pe jumătate cerința pentru fructe și legume și veți fi eliminat o parte din alimente dăunătoare.

Efectuați mici înlocuiri

Uneori, o dietă sănătoasă se reduce la un înlocuitor mic și simplu. De exemplu, înlocuirea pâinii albe cu făină integrală. Pâinea integrală conține fibre și substanțe nutritive care lipsesc de alb și, de asemenea, este foarte gustoasă.

Și menționând fibra ... Unii dintre voi probabil nu știu de ce fibra este atât de importantă, mai ales când vine vorba de slăbit. Acest lucru se datorează faptului că te fac să te simți sătul mai mult timp. Ele ajută la descompunerea altor substanțe nutritive și pot chiar ajuta la reglarea hormonilor. Da, dar multe diete de slăbit interzic fibrele. Acest lucru se datorează faptului că aparțin carbohidraților. Prin urmare, atunci când vă alegeți dieta, fiți atenți și acordați atenție exact ce carbohidrați vă sunt interzise.

Alegeți feluri de mâncare colorate

Și, în sfârșit, un sfat foarte simplu: dacă vasul dvs. este colorat, cel mai probabil este sănătos. Gândiți-vă la toate fructele și legumele și la cât de colorate sunt și apoi amintiți-vă de produsele de tip fast-food (de obicei sunt în gama maro).

După atâtea sfaturi ușor de urmat, în curând vă veți simți mult mai sănătos și mai proaspăt și puteți chiar să slăbiți.!