Acidul hialuronic este un carbohidrat pe care corpurile umane și corpurile unor animale le sintetizează în mod natural. Cel mai adesea asociem acest acid cu tinerețea și frumusețea pielii, dar joacă un rol important în sănătatea oaselor, a gingiilor, a ochilor.
Odată cu vârsta, corpul produce din ce în ce mai puțin. Pe lângă suplimentele alimentare, produsele cosmetice și procedurile cosmetice, îl putem obține consumând anumite alimente.
Orez brun și leguminoase
Dacă doriți să fiți într-o formă bună și cu o piele frumoasă, faceți-i parte din dieta dumneavoastră. Orezul brun conține magneziu și zinc. Deficitul de zinc poate afecta sinteza acidului hialuronic.
Bulion de oase
Bulionul osos este una dintre cele mai bune surse de acid hialuronic.
Oasele tind să ia diferiți compuși din restul corpului. Din păcate, bulionul de oase este adesea trecut cu vederea și nu ar trebui să fie. Adăugarea unor legume la ea face o supă grozavă. De asemenea, adăugarea acestuia la dieta dvs. ajută la sinteza colagenului și îmbunătățește starea generală de sănătate.
Ficat
Dacă iubești ficatul de porc/vită, vestea bună pentru tine este că acest tip de carne nu numai că îți va oferi fier mineral și vitamina A, dar conține și cantități bune de acid hialuronic. În funcție de modul în care pregătiți ficatul, acesta poate face parte din dieta sănătoasă.
Legume cu frunze întunecate
Legumele cu frunze întunecate, cum ar fi varza și spanacul, sunt alte alimente sănătoase care vă vor ajuta organismul să sintetizeze acidul hialuronic, deoarece sunt bogate în magneziu.
Magneziul este un catalizator cheie în mecanismul de producere a acidului hialuronic. Migdalele, caju, avocado, banane, ciocolată neagră vă vor oferi și cantități bune de magneziu.
Citrice
Citricele conțin o substanță numită naringenină, care reduce riscul de descompunere a acidului hialuronic în organism. Prin urmare, mâncați mai multe dintre ele și bucurați-vă de o piele sănătoasă și suplă. Bananele și roșiile sunt, de asemenea, bogate în naringenină.
Legume care conțin amidon
- Preveniți boala Parkinson doar consumând aceste alimente
- Bea contraceptive Aceste alimente sunt pentru tine
- Nu dați aceste nouă alimente câinelui dvs.!
- Au dezvăluit Iată cum Lucy Ilarionov slăbește ca o fiară! (mâncați doar aceste alimente - vedeți aici)
- Nu vă fie frică de aceste alimente