contraceptive

Contraceptivele sunt o soluție excelentă pentru prevenirea sarcinilor nedorite, reglarea ciclului menstrual și chiar ameliorarea crampelor neplăcute - de trei ori „Hura” pentru medicina modernă. Alături de profesioniști, totuși, pastilele mici au și dezavantaje mari. În acest articol vom acorda o atenție specială uneia dintre ele, și anume - distrugerea substanțelor nutritive atât de necesare.

Deoarece pilulele contraceptive modifică nivelurile normale de hormoni din corpul nostru, vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimente sunt grav afectate, ducând la oboseală, dureri de cap, iritabilitate și chiar creștere în greutate (până acum cu bucuria medicinei moderne).

Din fericire, consumul alimentelor potrivite poate umple golurile, asigurând o bună dispoziție atât pentru minte, cât și pentru corp. Să vedem cine sunt:

1. Banane

Vitamina B6 reglează hormonii și susține producția de serotonină, ceea ce la rândul nostru ne face fericiți și previne foamea constantă. Vestea bună este că doar o banană conține 40% din doza zilnică necesară din această vitamină importantă. Alte alimente bogate în B6 sunt tonul, somonul, puiul, avocado și semințele de floarea soarelui.

2. midii

Midiile sunt o sursă bogată de vitamina B12 - un nutrient cheie pentru un metabolism bun și producerea de energie. O singură porție de midii conține de 200 de ori doza zilnică recomandată de B12 și doar 150 de calorii. Alte alimente care vă vor oferi acest nutrient sunt caracatița, caviarul, stridiile și ficatul.

3. Brânză Roquefort

Roquefort, Brie, Camembert, Caraway, brânză albastră și brânză de capră vă vor oferi vitamina B2 sau așa-numita riboflavină. Împreună cu hormonul fericirii, acest nutrient are grijă de metabolismul energetic normal și de buna funcționare a proceselor celulare. Alte alimente bogate în B2 sunt ficatul, ierburile uscate, migdalele, semințele de susan și peștele.

4. Legume cu frunze

Spanacul, varza, măcrișul și toate celelalte legume cu frunze sunt extrem de bogate în acid folic. Acest nutrient vă menține sănătoase celulele roșii din sânge și previne sarcinile problematice. Alte surse de B9 sunt fasolea, mazărea, broccoli, sparanghelul și avocado.

5. Cambi galben

Vitamina C vă va oferi o piele și un păr frumos, precum și o imunitate puternică și energie. Probabil nu știți, dar cambiumul galben este de patru ori mai bogat în nutrienți decât portocalele și conține, de asemenea, o doză mare de folat. Alte alimente care vă vor oferi vitamina C sunt broccoli, căpșuni, papaya, kiwi și varză.

6. Migdale

Radicalii liberi afectează celulele și provoacă îmbătrânirea pielii și duc la dezvoltarea diferitelor boli mortale. Conform diferitelor studii, contraceptivele cresc acest tip de stres oxidativ, făcând necesitatea vitaminei E extrem de necesară. Din fericire, migdalele vin în ajutor. Doar o ceașcă de ceai vă oferă doza zilnică necesară, luptând împotriva radicalilor liberi. Alte alimente care vă vor oferi vitamina E sunt semințele de floarea soarelui, alunele, untul de arahide și avocado.

7. Nuci de Brazilia

Seleniul mineral este cel mai important element al apărării antioxidante a organismului. Previne stresul, promovează funcționarea corectă a tiroidei și previne unele tipuri de cancer. Deoarece contraceptivele orale distrug o mare parte din mineralul prezent în corpul nostru, vă sfătuim să luați o nucă de Brazilia pe zi - o cantitate suficientă care vă va oferi doza zilnică necesară. Alte alimente bogate în seleniu includ tonul, sardinele, creveții, ouăle, ovăzul și curcanul.

8. Stridii

Stridiile sunt una dintre cele mai bogate surse de zinc, care, la rândul său, promovează un bun metabolism și imunitate. Doar 6 dintre aceste mici moluște ciudate vă pot aduce de 4 ori doza zilnică necesară de zinc. Alte alimente bogate în acest mineral sunt germeni de grâu, ficat de vită, carne de vită, semințe de dovleac, ciocolată neagră și miel.