aceste alimente

Începi o dietă de slăbit și te gândești imediat la lucrurile de care trebuie să scapi. Nu veți mânca cartofi și pâine - mult glucide. Nu veți mânca ciocolată - se umple. Am fost cu toții acolo, nu-i așa? De fapt, dietele sunt lipsite de sens dacă sunt prea stricte, spune Milton Stokes, nutriționist din Connecticut. Iată câteva alimente pe care le puteți include în siguranță în dieta de slăbit. Atâta timp cât vă monitorizați aportul de calorii și vă bazați în principal pe alimente ușoare și bine pregătite, acestea nu vor fi un obstacol în calea pierderii în greutate - mai ales dacă faceți mișcare. De fapt, vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să nu mâncați excesiv în zilele pentru care meniul.

Pâinea, în special cerealele integrale, este o sursă excelentă de carbohidrați. Orice ți-ar spune despre depunerea carbohidraților ca grăsime, sunt necesare pentru buna funcționare a creierului. Limitați-le, dar nu vă lipsiți niciodată de ele. Insulina, eliberată în timpul absorbției carbohidraților, reglează producția de triptofan - un precursor al serotoninei, care te face să te simți bine. Dacă sunteți deprimat și nu aveți chef, acest lucru vă va face aproape sigur să vă simțiți foame. Nu ți se va întâmpla nimic dintr-o felie de pâine, cu excepția faptului că te vei simți mai plin.

Prezența pastelor în meniul dietetic este justificată de conținutul ridicat de apă din pastele fierte și orezul - aproape 70% dintre acestea sunt apă. În plus, ambele alimente sunt o sursă bună de carbohidrați fără prea mult calorii. Distribuiți porțiile cu atenție și nu există nicio problemă să mâncați spaghete și paste.