Curios despre beneficiile masajului.

echilibrul

Exercițiile de crocodil ale lui Swami Dev Murti pentru o coloană vertebrală sănătoasă!

Sănătatea coloanei vertebrale este baza funcționării sănătoase a nivelului fizic, energetic, mental și spiritual al existenței noastre. Acest lucru se datorează faptului că fiecare organ din corp, inclusiv creierul, este conectat direct sau indirect la coloana vertebrală. Toate plexurile nervoase importante trec prin coloana vertebrală, iar distorsiunea acestuia determină compresia organelor interne, ceea ce duce la diferite boli.

PILATI

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea Iosif Pilates - un german care a emigrat la New York la mijlocul secolului trecut, unde și-a fondat studioul Pilates.

De la începutul secolului 21, exercițiile din Bulgaria au fost împrumutate din gimnastica de bază, balet și yoga.

Este un sistem de exerciții de întindere și forță. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.!

Metoda consideră corpul ca întreg, nu izolează un grup de mușchi și nu funcționează doar pe o anumită zonă. Programul funcționează integral. Antrenarea grupurilor musculare profunde acționează ca o reacție în lanț. Dezvoltând grupuri musculare mici și mari, Pilates le modelează pe cele mici, care devin foarte puternice, iar cele mari câștigă flexibilitate. În acest fel, corpul capătă o mobilitate mai mare. Unul după altul mușchii sunt întăriți, postura este îmbunătățită, pielea este întinsă. Esența mișcărilor din Pilates este ca corpul să se miște liber și ca fiecare mișcare să se termine într-un mod controlat și precis, exact în sincronizare cu respirația. Întregul corp ar trebui să fie în armonie, mișcându-se conform metodei Pilates.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. A-l cunoaște prin mișcări în practicile Pilates. Exercită fizica și descarcă psihicul. Vă oferă ocazia să vă cunoașteți pe voi înșivă, corpul vostru și să-l întăriți.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Privind corpul în ansamblu, corectează punctele slabe asimetrice și cronice pentru a le echilibra și a preveni re-traumele. Beneficiile Pilates nu sunt doar fizice - prin întărirea corpului, vă întărește și spiritul. Exercițiul Pilates în mod regulat vă îmbunătățește și calitatea vieții.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

Folosirea elementelor sale cheie - postura și respirația, nu este o metodă aerobă de exerciții. Numit arta controlului, exprimată prin concentrarea asupra mușchilor și controlul asupra acestora, ajută la mișcarea circulației sanguine încetinite pentru a îndeplini sarcinile mai eficient, adică pentru a expulza prin fluxul sanguin oboseala acumulată din activitatea fizică și mentală. . Deci creierul este curățat și începe să funcționeze. Scopul nostru este de a atinge echilibrul, corpul pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a calma stresul, pentru a crește rezistența, pentru a arăta mai bine. Să devenim puternici.

Este logic să folosiți singura metodă care s-a dovedit de mai bine de nouă decenii pentru a realiza toate acestea.

Baza și esența exercițiilor Pilates rămân neschimbate.

Fiecare instructor are un stil de predare diferit. Specificul unui exercițiu poate varia, dar principiile de bază rămân aceleași.

Există șase principii de bază:

І. Respiraţie - O tehnică bună este extrem de importantă pentru o sănătate bună și o postură adecvată.

ІІ. Concentraţie - Starea emoțională și psihologică nu poate fi izolată de cea fizică.

III. Centru - Toate exercițiile încep de la un centru fizic stabil, care trebuie localizat și întreținut în orice moment.

IV. Precizie - scopul este specific și este nevoie de un mod precis.

V. Netezimea - Mișcările trebuie să fie netede, evitându-se astfel întinderea, tensiunea și disconfortul.

VI. Control - Scopul este de a obține controlul asupra minții, corpului și mișcării.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

Ca prim pas înainte de a începe - va trebui să răspundem la întrebările despre sănătatea noastră în acest moment și să facem o autoevaluare pentru a înțelege ce putem îmbunătăți în corpul nostru fizic.

Programul principal Pilates este conceput pentru a fi realizat fără echipament suplimentar.

Poate fi realizat și cu ajutorul unor dispozitive speciale - 1 kg. gantere care servesc la creșterea și sporirea efectului exercițiului.

Dacă ați fost rănit într-un accident și vă recuperați de o boală gravă, acest tip de curs Pilates este mai potrivit, deoarece instructorul poate schimba exercițiile astfel încât acestea să fie sigure și adecvate stării dumneavoastră, precum și să vă monitorizeze îndeaproape.

Pilates este o practică realizată cu atenție, care subliniază legătura dintre corp și minte. Această armonie se realizează tocmai prin cele șase principii neschimbate.

Fiecare dintre aceste principii este însoțit de exerciții care dezvăluie mai clar relația dintre teorie și practică.

Exercițiile ca dificultate pot fi pentru începători, pentru avansați și pentru foarte avansați.

Metoda este un sistem de influențare a sistemului musculo-scheletic. Scopul său principal este un „corp echilibrat”. Pentru a trece de la „lipsa echilibrului” la „echilibru”, trebuie să ne îndreptăm conștiința către corp.

În metoda Pilates, relația corp-conștiință se realizează cu cele șase principii menționate, iar cele suplimentare cele mai importante pot fi adăugate - rezistență, coordonare și relaxare. Doar atunci când toate acestea sunt prezente la efectuarea exercițiilor, putem fi siguri că acestea sunt eficiente și benefice. Așa învățăm să dobândim autocontrolul.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Deoarece Pilates se concentrează pe natura fizică a corpului și caută să fie o metodă rezonabilă din punct de vedere anatomic, este o bază excelentă pentru alte tipuri de activitate fizică.

Cheia cunoștințelor fizice este unirea corpului și a minții.

Pentru a practica cu succes este necesar să stăpânești tehnica respirație laterală.

Folosit pentru a menține un centru puternic în timp ce antrenează forța interioară și respirația.

Accentul se pune în principal pe menținerea unui centru abdominal puternic și stabil - centru de energie sau „nucleu” - permițând astfel aerului să umple plămânii și coastele, creând în același timp stres minim.

Beneficiile Pilates se pierd dacă nu ne putem menține postura și mișcările cu ajutorul unui centru abdominal/energetic puternic.

Datorită acestui fapt, este foarte important să inhalați prin nas și să expirați prin gură.

Concentrarea pe propria respirație cu ritmul ei este o modalitate ideală de relaxare și purificare a minții.

Inhalarea prin nas ne permite să controlăm aerul inhalat având un drum lung de parcurs, adică timpul și reținerea aerului inhalat. Ca atare, contracția mușchilor abdominali și a podelei pelvine este mult mai ușor de controlat.

Expirația prin gură creează mai puțină tensiune la nivelul gâtului și gâtului și arată o legătură directă cu contracția podelei pelvine și a mușchilor abdominali.

În Pilates, accentul este pus pe mișcare, nu pe menținerea și aprofundarea întinderii într-o poziție dată, precum și în yoga, unde eliberarea de aer este controlată prin nas.

Există, de asemenea, multe exerciții în Pilates în care partea superioară a corpului se mișcă prin îndoire și, dacă expirația este prin nas, poate crea tensiune crescută în gât și gât, ceea ce este contraindicat.

Această tehnică de respirație este foarte importantă pentru efectuarea exercițiilor Pilates, dar nu trebuie aplicată în viața de zi cu zi.

Metoda Pilates, prin exercițiile și tehnicile sale de performanță, provoacă în mod constant forța interioară a corpului.

Joseph Pilates: „O formă fizică bună nu poate fi realizată cu dorințe și nici nu poate fi pur și simplu cumpărată”.

Se dobândește prin dorință, voință, perseverență, perseverență și practică.

Sfaturi utile pentru a vă ajuta să ajungeți de 108 ori la Surya Namaskar (Salutarea Soarelui)!

Hidratează-te!
Este important să vă hidratați cu o zi înainte de antrenament, acest lucru vă va asigura că mușchii și circulația sângelui vor fi în cele mai bune condiții și vă veți simți energic.
Așteptați-vă să transpirați de 108 ori de Surya Namaskar, așa că aduceți o sticlă de apă, dar nu exagerați în timpul antrenamentului.

Simțiți-vă liber să vă odihniți!
Surya Namaskar este o practică dinamică care necesită o mulțime de mișcări în sus și în jos. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și, când aveți nevoie, odihniți-vă într-o poziție shavasana sau copilărească. Acesta este un moment minunat pentru a vă smeri și a vă simți recunoscători.

Mutați-vă cu intenție!
Fiecare salutare la soare pe care o faceți poate fi condusă de un cuvânt, o frază sau un sentiment.
De exemplu, de fiecare dată când inspirați, concentrați-vă asupra inhalării recunoștinței și bucuriei și de fiecare dată când expirați, eliberați furie sau iritare.
Când ne folosim respirația și propria mantră, putem încerca să fim singurul lucru pentru noi chiar acum și să transformăm practica într-o experiență uimitoare de vindecare.!

Yoga nidra

Abhianga

Detox - informații utile de la Maya Petrova

  • Sulful (legume crucifere, ceapă, usturoi, ouă)
  • Proteine ​​(nuci și semințe, leguminoase, produse din soia și cereale)
  • Vitamina B6 (avocado, banane, nuci)
  • Vitamina C (varză de Bruxelles, citrice, ardei, varză crudă)
  • Vitamina E (avocado, spanac, gălbenuș de ou, alune, floarea-soarelui)
  • Seleniu (nuci de Brazilia, orez brun, țelină, ouă, usturoi)
  • Antioxidanți (fructe, legume)
  • Zinc (broccoli, mazăre, sparanghel, semințe de susan, sirop de arțar și semințe de dovleac)

SUFLETUL COPILULUI

„Soarta și caracterul viitorului copil se formează în câmpul de informații energetice al părinților cu mult înainte de concepția sa. În consecință, sufletul nenăscutului își alege destinul și părinții. Și depinde de tată și de mamă dacă moștenitorul lor va fi sănătos și fericit sau bolnav și nefericit.

Dacă părinții au încălcat legile universului chiar și cu câțiva ani înainte de naștere, atunci sănătatea moștenitorului lor nu va fi bună. Așa cum simt mama și tatăl, așa vor face și bebelușul lor. Copiii nedoriti sunt foarte nefericiti. Există o conexiune energetică între părinți și copil (chiar dacă acesta este deja mare). Gândurile, sentimentele, comportamentul, etica, chiar nutriția tatălui și a mamei (mai ales dacă fumează și beau) își lasă amprenta asupra sănătății, caracterului și destinului celui mic.
Depinde mult de tată, care pune bazele viziunii asupra lumii și a atitudinii față de lume, a modului de viață, iar mama se uzează doar ceea ce vine de la tată. În general, ea ar trebui să se pregătească pentru sarcină nu numai fizic (pentru a-și verifica starea de sănătate și pentru a fi tratată, dacă este necesar), ci și spiritual.

Sufletul viitorului copil poate apărea periodic alături de părinți (sau unul dintre ei, cel mai adesea mama) chiar cu câțiva ani înainte de concepție, pentru a-și observa și examina viitorii părinți. În acel moment, este liberă să aleagă cea mai potrivită familie sau cuplu pentru ea, ceea ce o va ajuta să-și îndeplinească cel mai bine scopul de pe pământ. Aceasta nu este o alegere ușoară.
Cu câteva luni înainte de concepție, sufletul copilului este deja constant lângă viitorii săi părinți și așteaptă cel mai favorabil moment pentru concepție.
Apoi, se creează canale fine de energie în jurul sufletului, astfel încât sufletul să poată fuziona cu ușurință cu corpul în momentul nașterii. Sistemul energetic al mamei trebuie să se armonizeze cu vibrațiile energetice ale sufletului copilului. Până la atingerea acestei armonii, mama vomită.

În timpul sarcinii, sufletul fătului este purtat de mamă. Combinarea completă a esenței spirituale cu corpul poate avea loc în orice moment după concepție, dar cel mai adesea în momentul nașterii. Unii cred că sufletul bebelușului locuiește în corp după prima lună după concepție, alții după 3 și alții în momentul nașterii. Fără îndoială, un lucru este că sufletul se unește cu corpul fizic în momentul concepției.
Există cazuri în care femeile care au avortat nu pot rămâne însărcinate de mult timp, deoarece sufletul copilului mort este lângă ei în biocâmpul lor. Sunt foarte chinuiți de ceea ce s-a făcut, se gândesc constant la nenăscut și astfel îi țin sufletul aproape de ei - nu pot să-l lase să plece. În plus, femeia trebuie făcută să se împace cu ceea ce a făcut, să fie făcută! Să nu-i mai chinui sufletul.
Pentru copil, mama este întregul univers. Prin ea percepe viața înconjurătoare. Prin urmare, relația dintre cei doi în timpul perioadei fetale afectează relația sa cu oamenii și cu lumea pe măsură ce crește.

Examinează-te înainte de a concepe un copil. Acordați atenție stilului dvs. de viață și încercați să vă bucurați copiii ".

KUNDALINI - UȘA LIBERĂRII ȘI PUTERII

55 DE BOLI CARE POATE FI VINDECATE DE APĂ

„În India, Grecia și Roma antică, vindecătorii au prescris apă pentru majoritatea bolilor!

De cât avem nevoie? Depinde de mulți factori. Nevoia de lichide a organismului nostru crește mai ales în timpul căldurii și în timpul efortului fizic - de la 2,3 litri la 6 litri pe zi. Atunci cel mai important lucru este să obții suficientă apă. Hidratarea optimă a corpului garantează o stare bună și încredere în sine. Apa minerală obișnuită de masă satisface setea cel mai eficient.

CÂND ALEGI APĂ ÎN BUTELĂ, TREBUIE SĂ ȘTII ACESTA:
- este necesar să verificați data de expirare (mineralul poate fi depozitat tot anul, restul - nu mai mult de 6 luni) și să alegeți tipul de apă în funcție de nevoile dumneavoastră;
- Apele minerale, care conțin numeroși ioni de carbohidrați, sunt potrivite pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac, ulcere stomacale și duodenale, inflamații ale intestinelor și pancreasului, diabet și hipertensiune arterială. Ionii neutralizează sucurile gastrice, scad nivelul glucozei, iar clorura de calciu formată ca urmare a reacției chimice are un efect antiinflamator;
- Apa care conține ioni de magneziu este recomandată pentru nervii care abuzează de fumat și alcool. Magneziul conținut în apă este foarte bine absorbit de organism;
- apa cu supliment de calciu este utilă femeilor predispuse la osteoporoză;
- Apele bogate în ioni de sodiu sunt contraindicate persoanelor cu tensiune arterială crescută sau cu probleme renale.

CU BOLI ȘI FĂRĂ...
Există opinii diferite despre apa carbogazoasă, adică conținutul de dioxid de carbon CO2. Unii experți consideră că nici oamenii sănătoși nu ar trebui să le bea. Altele sunt pentru utilizare moderată. Dioxidul de carbon îmbunătățește gustul, în plus, apa carbogazoasă ne reîmprospătează și potolește mai eficient setea. Se știe, de asemenea, că ucide bacteriile din esofag, îmbunătățește digestia și peristaltismul intestinal. Dar bulele nu sunt pentru toată lumea. Băuturile carbogazoase trebuie evitate de pacienții cu gastrită, constipație, arsuri la stomac și care se recuperează de icter, deoarece CO2 este foarte iritant pentru mucoasa stomacului.

O STICLĂ DE APĂ ÎN loc de ... .PILULĂ
- VREMEA FATIGĂ - Cu înghițituri lente, beți un pahar de apă fiartă cât mai cald posibil.
- EXPUNERE DE APĂ LA SOARE - Bea două pahare de apă cu înghițituri lente, apoi, în fiecare oră, ține-ți încheieturile un minut sau două sub un curent de apă rece.
- PICIURI UMBULATE - Umpleți un lighean adânc cu apă rece. Scufundați un picior în celălalt la fiecare 1,5 minute.
- NAUSEA ȘI ușoară amețeală - Beți un pahar de apă rece în înghițituri mici, în timp ce respirați profund și expirați.
- PIERDERE DE GREUTATE - În toate tipurile de diete beți până la 3 litri de apă pe zi, cel mai bine - cu conținut scăzut de gaze.
- APETITUL CRESCUT - Înainte de fiecare masă vă puteți înșela stomacul consumând cel puțin un pahar de apă la temperatura camerei.

HIDROTERAPIE AROMATICĂ

INJECȚIE ENERGETICĂ:
1. Se amestecă 1/2 kg sare de iod-brom cu apă, astfel încât să obțineți o consistență groasă asemănătoare nămolului.
2. La duș, frecați acest amestec în piele cu mișcare lentă.
3. Clătiți-vă corpul de sare sub jeturi ușoare de apă fierbinte.
4. Aleargă un curent puternic de apă și masează-ți corpul cu el, dirijându-l de la picioare la inimă.
5. Schimbați temperatura apei de la cald la rece.
6. Uscați-vă și frecați în crema hidratantă pentru piele.
7. Culcă-te 5 minute și relaxează-te.

CUM SE PREPARĂ O BAIE CU ADITIVE?
- Fulgi de ovăz netezesc ridurile și vindecă pielea - o jumătate de kg de fulgi de ovăz se toarnă într-o pungă de bumbac, care este legată de mixer, apoi se eliberează apă fierbinte.
- Băile aromatice se prepară ușor, sunt ieftine, dar eficiente - picură 6-8 picături de ulei aromatic în baie.
- Băile de plante sunt utile în multe boli - puneți 50-100 g de medicament uscat într-o pungă de bumbac și legați-o astfel încât apa fierbinte să o inunde. Folosește și ierburi în pliculețele de ceai - ai nevoie doar de o duzină pe care să le poți pune direct în baie.
- Sărurile de vindecare dau un rezultat bun în tratarea diferitelor dureri și curăță corpul - amestecați 1/2 kg de sare de mare cu ulei de migdale, frecați o parte din amestec în piele - de la gât în ​​jos și turnați restul în baie. Rămâneți în el timp de 10 minute. "