Vrei să te bucuri de meniuri mai ușoare în timpul verii, dar nu știi ce să gătești? Ți se pare că mâncarea sănătoasă este prea scumpă și nu ți-o poți permite? Am găsit un ingredient care este un plus perfect pentru multe feluri de mâncare, este sănătos și foarte ieftin. Vrei să știi cine este?

ieftin

Iaurt grecesc! Esti surprins? Nu fi. Acest produs este cu adevărat remarcabil și cu el puteți pregăti mese grozave, în același timp având grijă de sănătatea dumneavoastră. Încercați aceste 10 idei!

Ideea 1: Ca înlocuitor al cremei

Îți place smântâna, dar nu și caloriile pe care le conține? Iaurtul grecesc este un substitut minunat pentru smântână, dar conține mult mai puține grăsimi și calorii, făcându-l o alegere excelentă pentru silueta ta de vară. Puteți folosi iaurt grecesc în aproape orice rețetă care necesită smântână - vara cel mai probabil vor fi diferite sosuri și sosuri.

Ideea 2: Ca înlocuitor al maionezei

Iaurtul grecesc este un substitut excelent pentru maioneza delicioasă, dar bogată în calorii. Când vrei să gătești salata de pui, peste sau oua, de obicei folosești o cantitate mare de maioneză. Acum puteți înlocui acest ingredient nesănătos cu iaurt grecesc mult mai sănătos. Dacă doriți să pregătiți o masă sănătoasă, al cărei gust vă va aminti cel puțin un pic de maioneză, puteți amesteca părți egale iaurt grecesc și maioneză.

Ideea 3: Ca ingredient principal pentru prepararea deserturilor

Iaurtul grecesc este un ingredient excelent, deoarece este ideal atât pentru preparatele picante, cât și pentru cele dulci. Îl puteți folosi pentru a vă pregăti deserturi delicioase, ușoare și sănătoase. Doar amestecați un pahar de iaurt grecesc, sirop de arțar și scorțișoară. De asemenea, puteți adăuga fructe la alegere. Atât de ușor și delicios - desertul perfect pentru zilele toride de vară!

Ideea 4: Ca sos de salată

Salata este o alegere excelentă pentru vară, deoarece este proaspătă, ușoară și nu încarcă stomacul. in orice caz, pansamentele pe care le folosim pentru aromă sunt adesea pline de grăsimi, sare și alte ingrediente, care nu sunt foarte utile pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, dacă pregătiți singur sosul de salată, folosind ca bază iaurtul grecesc, acesta va deveni la fel de cremos, gustos și incredibil de sănătos.

Ideea 5: Încercați tzatziki

Cunoscutul tzatziki grecesc este delicios, ușor de preparat și extrem de sănătos. Doar amestecați castravete tocat mărunt, mărar și un praf de sare, apoi adăugați iaurt grecesc și amestecați totul împreună - hitul de vară este gata! Este ușor de pregătit și este opțiune excelentă pentru o delicatese pentru oaspeți.

Ideea 6: Răsfățați-vă cu puțin sos de brânză

Îți place sosul de brânză, dar te simți mereu rău când îl mănânci? Dacă pregătiți această variantă cu sos de brânză cu conținut scăzut de calorii, veți evita sentimentul de vinovăție și calorii, în timp ce vă bucurați de gustul excelent. Se amestecă iaurtul grecesc și brânza rasă. Puneți aragazul la foc mic până se transformă într-un sos neted pe care îl puteți folosi pentru diferite feluri de mâncare.

Ideea 7: Ca înlocuitor pentru ulei

Îți place să coace, dar nu vrei să consumi toate acele calorii? Poti înlocuiți cu ușurință o treime din ulei în rețeta cu iaurt grecesc și desert va fi în continuare minunat, dar cu mult mai puține calorii.

Ideea 8: Unt de arahide mai ușor

Îți place untul de arahide, dar ți se pare greu gustul? Sau ești îngrijorat de grăsimea pe care o conține? Există o soluție ușoară la problemă: puteți pune niște iaurt grecesc în untul de arahide și amestecați-le într-un blender. Acest lucru va face o versiune teribil de gustoasă, dar mult mai ușoară a untului de arahide.

Ideea 9: Folosiți-o ca marinată de carne

Dacă vă place carnea, dar nu doriți să o topiți în marinate grase, sărate, puteți folosi în schimb iaurt grecesc.! Carnea va deveni extrem de fragedă și suculentă. Puteți adăuga, de asemenea, câteva dintre condimentele sau ierburile preferate, precum și câteva picături de suc de lămâie, care vor avea grijă de gustul proaspăt de vară.

Ideea 10: Ca supliment la supele cremă

Îți plac supele de cremă de legume, dar ți-ai dori să fie și mai cremoase? Puteți obține acest efect adăugând mai multă cremă, dar va adăuga și calorii suplimentare. Vă sugerăm să puneți în schimb câteva linguri de iaurt grecesc. El vă va asigura prospețime și textură cremoasă, și, în același timp, vă va economisi calorii suplimentare.