• 29 aprilie 2019 - 22:07
  • Editor: Petya Georgieva
  • Comentarii: 0

dietă

Este Paște. Ouăle sunt vopsite și. Din abundență. Ne aprovizionăm atât de mult, încât după sărbători ne întrebăm ce să facem cu resturile. Pe de altă parte, nu există un moment mai bun pentru a profita de acest fapt și pentru a pregăti o dietă drăguță, gustoasă și ușor de implementat cu ouă, binevenită după mâncarea excesivă festivă. Vă va ajuta să slăbiți 5 kg în doar o săptămână, spun experții.

Cu toate acestea, înainte de a trece la partea esențială, vom separa câteva linii despre calitățile și efectele ouălorși asupra corpului uman.

Ouăsunt cele mai valoroase surse de proteine ​​complet digerabile. Acestea conțin o mulțime de substanțe utile, cum ar fi riboflavină, folat, acid folic, vitaminele B6, B12, D și E, fier, fosfor și zinc. Ele ajută la mahmureală și elimină toxinele. Sunt o modalitate excelentă de a menține o dietă sănătoasă. Beneficiile ouălorși au fost neglijați în diete prea mult timp din cauza unei frici false de colesterol. Acum știm că alimentele care conțin colesterol nu numai că nu sunt dăunătoare, ci sunt și adevărate bombe de vitamine și minerale.

În plus, prezența ouălor în dietă ajută la rezolvarea mult mai multor probleme. Doar două ouă zilnic sunt suficiente pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și pentru a ajuta pacienții să scadă tensiunea arterială. OuăDe asemenea, pot reduce riscul de boli de inimă și, de asemenea, ne pot ajuta să luptăm cu excesul de greutate.

OuăAcestea au un efect pozitiv împotriva bolilor oculare, cum ar fi cataracta oculară și degenerescența maculară - o boală care afectează partea centrală a retinei. Funcția ficatului ar putea fi, de asemenea, îmbunătățită atunci când sunt ingerate mai multe ouă. Motivul este că acestea sunt bogate în elementul macrochimic colină.

Amintiți-vă, totuși, că, în ciuda proprietăților sănătoase ale ouălorPrin urmare, nu se recomandă consumul lor în cantități mari. Doza permisă nu este mai mare de 5 ouă săptămânal și această dietă include 2 oua pe zi, deci nu trebuie aplicat mai mult de o săptămână. O puteți repeta abia după 40 de zile.

Micul dejun este 1 felie integrală de pâine + 2 ouă fierte la micul dejun + 1 fruct la alegere!

Intr-o zi

Prânz - fruct + ½ găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina - carne prăjită sau fiartă (pui sau carne de vită) + salată mare (după preferințe) sau tarator

2 zile

Prânz - 1 ou + legume aburite

Cina - pește + salată mare sau tarator + 1 fruct

3 zile

Prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi + 1 felie de pâine integrală + salată de roșii

Cina - carne prăjită sau fiartă + salată mare sau tarator

4 zile

Prânzul - fruct la alegere

Cina - 1 ou omletat cu mărar, ceapă și pătrunjel

5 zile

Prânz - 1 ou + legume aburite

Cina - pește + salată mare sau tarator

6 zile

Prânz - carne prăjită sau fiartă + salată mare sau tarator

7 zile

Prânz - 1 ou + salată de roșii

Cina - legume tocate + fructe

Amintiți-vă efectul oricărei diete este întotdeauna mai bine atunci când este combinat cu suficientă mișcare!