Nu poți dura mai mult de o oră fără să aprinzi o țigară și te confrunți cu o mulțime de probleme - de la deteriorarea sănătății și bugetului până la nemulțumirea superiorilor din cauza frecventelor tale scuze de sine. Ca să nu mai spun că prietena ta cea mai bună, care este însărcinată, a încetat misterios să te sune. Dacă fumatul nu mai este o plăcere pentru dvs., ci mai degrabă o povară, este timpul să vă despărțiți definitiv de el.

a-și

Dorinta să-ți schimbi viața în bine este o mare condiție prealabilă pentru succes, dar din păcate nu este suficient. De asemenea, este important să alegeți momentul potrivit pentru a renunța la fumat. Acest lucru se poate întâmpla cel mai ușor și nedureros vara. Acest sezon este plin de emoții și experiențe care sunt principalul dușman al obiceiurilor încăpățânate. Ultimul pas este să vă concentrați asupra unei metode eficiente care vă va conduce efortul către succes.

Etapa 1 - distrage atenția de la țigări
Fumătorii autorizați pot fi împărțiți condiționat în două tipuri: cei care sunt dependenți de gustul și aroma tutunului și cei care fumează din cauza procesului în sine. În cel de-al doilea caz, este mai degrabă o dependență psihologică decât fizică, astfel încât tragerea unei țigări fără multă suferință poate fi înlocuită cu o acțiune similară - gumă de mestecat, cules de semințe sau supt bomboane. Acest lucru nu numai că îți va satisface reflexul, ci și îți va distrage gândurile de la țigări - metoda este testată și dă rezultate. Cu toate acestea, există un dezavantaj semnificativ - creează noi obiceiuri încăpățânate.

Etapa 2 - urăsc parfumul tău preferat
În timp ce fumul de nicotină îți aduce senzații plăcute, renunțarea la el echivalează cu o ispravă eroică. Este mult mai ușor să-l urăști. Pentru a face acest lucru, beți un pahar de lapte înainte de o altă țigară. După această băutură, fumul de tutun îți va lăsa un gust insuportabil acru-amar în gură. Astfel, fiecare atracție ulterioară va deveni un adevărat test pentru simțurile tale.

Unele legume, precum țelina și sparanghelul, au un efect similar. Consumați-le pe o salată fără sare, doar presărate cu ulei de măsline și aprindeți imediat o țigară.

Etapa 3 - înlocuiți nicotina din sânge
Prin fumat, nicotina intră mai întâi în plămâni, apoi în sânge și, în final, în creier. Astfel, stimulentul devine parte a metabolismului și odată cu încercarea de a renunța la fumat, începeți să suferiți abstinență reală. Întrebarea este: poate ceva să înăbușe foamea de droguri și ce? Răspunsul este da - vitamina C. Deci, mâncați mai multe citrice, fructe roșii, varză, pătrunjel și ceapă verde sau luați comprimate suplimentare

Etapa 4 - terapie suplimentară.
La 80% dintre fumători, iluminatul țigării este o parte integrantă a anumitor ritualuri - cafea de dimineață, ceai de după-amiază, consumul de alcool greu. această listă poate fi nesfârșită. Prin urmare, ți-ar fi greu să renunți la țigări dacă vei continua să consumi aceste alimente și băuturi. Cheia succesului este să renunți la ele. Mai mult, multe dintre ele, precum cele care conțin cofeină, îmbunătățesc gustul fumului de țigară.