Multe persoane supraponderale se îngrașă chiar dacă nu mănâncă mult. Încearcă să slăbească, dar fără succes. Motivul poate fi celulele adipoase care au nevoie de suficient calciu și vitamina D pentru a funcționa corect.

pierderea greutate

Recent a devenit clar că 75% din populație poate avea deficiență în vitamina D, iar aceasta este o cauză destul de frecventă de supraponderalitate. Pentru a preveni cancerul de piele, mulți oameni evită să facă plajă, care este una dintre cele mai mari surse de vitamina D.

Alături de vitamina D, calciul stimulează utilizarea grăsimilor ca sursă majoră de energie. La persoanele cu deficit de vitamine, modul de acțiune al substanțelor se schimbă. În loc să fie folosită pentru energie, se activează o enzimă care acumulează resturi alimentare în depozitele de grăsime. În acest fel te îngrași, mai ales în abdomen.

Nu toate produsele lactate sunt la fel. Unele au proteine ​​mai bune, mai puține grăsimi și mai puțin zahăr.

Surse de calciu

Calciul din alimente este necesar pentru scăderea în greutate, deoarece nu poate fi înlocuit cu calciu din pastile. Produsele lactate degresate sunt o sursă bună de slăbire.

SURSE DE VITAMINĂ D

Puține alimente nu conțin cantitatea necesară de vitamina D și, prin urmare, laptele este îmbogățit cu vitamina D în toate țările.

Cu toate acestea, este recomandat să luați cel puțin 1000 mg de vitamina D pe zi pentru a evita o deficiență. Acest lucru este foarte important în special persoanele care nu sunt expuse la mult soare, care locuiesc în orașe mari și în țări în care iarna este foarte lungă.

De obicei, produsele lactate precum brânza, untul, iaurtul nu sunt îmbogățite în continuare cu vitamina D. Nici laptele de soia, nici laptele de migdale nu conțin suficientă vitamina D, calciu și proteine ​​pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Secretele calciului și vitaminei D. VEZI VIDEO: