Vă poate ajuta să slăbiți?

pentru

Suplimentele cu vitamina D sunt uneori oferite ca un ajutor natural pentru pierderea în greutate. De fapt, unele studii arată că reducerea vitaminei D poate crește riscul de obezitate, în timp ce administrarea de suplimente de vitamina D poate contribui la promovarea pierderii în greutate și la menținerea în greutate.

Beneficiile vitaminei D pentru scăderea în greutate

Iată câteva dintre principalele descoperiri despre vitamina D și greutate:

1) Dieta

Într-un studiu din 2010 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, cercetătorii au descoperit că nivelurile crescute de vitamina D (și aportul de calciu din produsele lactate) ar putea crește probabilitatea de a pierde în greutate odată cu dieta. Studiul a inclus 126 de femei supraponderale, toate urmărite timp de șase luni.

2) Prevenirea greutății

Vitamina D poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, care apare adesea la femeile de vârstă mijlocie, potrivit unui studiu din 2007 din Arhivele Medicinii Interne. Pentru studiu, 36.282 de femei aflate în postmenopauză au primit zilnic 400 UI de vitamina D și 1.000 mg de suplimente de calciu sau placebo. După trei ani, participanții care au luat suplimente care au încercat calciu înainte de studiu au fost cu 11% mai puține șanse să se îngrașe (comparativ cu cei tratați cu placebo).

3) Sănătatea inimii

Vitamina D poate crește unele dintre efectele pozitive ale pierderii în greutate, potrivit unui studiu din 2007 publicat în American Journal of Clinical Nutrition .

În cadrul testelor efectuate pe 63 de femei supraponderale sau obeze, alocate unui program de scădere în greutate, cercetătorii au descoperit că cei care au luat 400 UI de vitamina D și 1.200 mg de calciu ca supliment zilnic în timpul dietei de 15 săptămâni au avut îmbunătățiri mai mari ale nivelului de colesterol (comparativ cu cei care au primit placebo în aceeași perioadă de timp).

Utilizarea vitaminei D pentru scăderea în greutate

Suplimentele care conțin vitamina D și calciu sunt eficiente pentru pierderea în greutate, potrivit Institutului Național de Sănătate. Cu toate acestea, oamenii de știință trebuie încă să stabilească dacă administrarea singură a vitaminei D (mai degrabă decât în ​​combinație cu calciu) poate contribui la promovarea pierderii în greutate.

Deși vitamina D se găsește în unele alimente (cum ar fi peștele gras și laptele îmbogățit) și poate fi produsă de organism atunci când este expusă la soare, administrarea de suplimente poate fi o modalitate mai fiabilă de a crește nivelurile de vitamina D. Deși vitamina D poate să nu ajute pierzi în greutate pe cont propriu, creșterea aportului de vitamina D ar putea ajuta la eforturile de slăbire, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate. (Pentru a elimina oasele grele și osteoporoza, vitamina D poate ajuta, de asemenea, la eliminarea bolilor de inimă și la stimularea sistemului imunitar.) Pentru a obține pierderea în greutate, este important să combinați suplimentele cu vitamina D cu o dietă sănătoasă și un program de antrenament regulat.

Dacă decideți să luați suplimente de vitamina D, rețineți că consumul de cantități excesive de vitamina D poate provoca vărsături, pierderea densității osoase și alte probleme. Aflați mai multe aici .

Rețineți, de asemenea, că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

Aici puteți primi sfaturi despre utilizarea suplimentelor, dar dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor de vitamina D, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară. Autotratarea afecțiunii și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.

Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Adăugarea de calciu plus vitamina D și riscul postmenopauzei profit în greutate. " Arch Intern Med. 2007, 14 mai; 167 (9): 893-902.

Foss YJ. "Deficitul de vitamina D este cauza obezității generale." Ipoteze intermediare. 2009 mar; 72 (3): 314-21.

Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. „Suplimentarea cu calciu + vitamina D crește efectul benefic al pierderii în greutate asupra concentrațiilor de lipide și lipoproteine ​​din plasmă”. Sunt J Clin Nutr. 2007 ianuarie; 85 (1): 54-9.

Institute Naționale de Sănătate. „Vitamina D: suplimente MedlinePlus”. Ianuarie 2011.

Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; Grup DIRECT. „Aportul de calciu în lapte, vitamina D serică și scăderea în greutate cu succes”. Sunt J Clin Nutr. 2010 noiembrie; 92 (5): 1017-22.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele secundare. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a vă schimba regimul.