Având în vedere situația cu COVID-19, un număr din ce în ce mai mare de oameni sunt forțați să lucreze de acasă, împreună cu faptul că intrăm iarna și soarele este din ce în ce mai greu să ne satisfacă nevoile, lipsa de vitamina D devine tot mai vizibilă.

covid-19

Timpul crescut petrecut acasă înseamnă că mulți dintre noi s-ar putea să nu primească în mod natural aceeași cantitate de vitamina D din soare pe care am obține-o în mod normal călătorind în afara sau muncind, făcând mișcare sau văzând prietenii și familia în aer liber.

La rândul său, aceasta este o problemă, deoarece deficiența de vitamina D poate duce la deformări osoase, cum ar fi rahitismul la copii și dureri osoase.

Din ce în ce mai multe instituții încurajează publicul să ia în considerare administrarea de suplimente de vitamina D. Deoarece este important să luați vitamina D, deoarece în acest an este posibil să fi fost în interior mai mult decât de obicei.
Deci, ce este vitamina D și cum ne poate ajuta sănătatea în timpul coronavirusului?

Ce este vitamina D.?

Vitamina D ajută la reglarea cantității de calciu și fosfat din organism. Acești nutrienți sunt necesari pentru a susține oasele, dinții și mușchii .

Pielea noastră produce vitamina D atunci când este expusă la soare.

Precursorul vitaminei D se găsește în celulele pielii (kertatinocite) și este prin lumina soarelui că complexul de reacții o transformă în forma sa „activă”, astfel încât să poată fi folosită de organism.

Acest lucru este esențial pentru imunitate, deoarece știm că are efecte antiinflamatorii.

Pe lângă protejarea oaselor și a dinților, vitamina D ne poate proteja și de răceală.

Cercetările arată că avem nevoie de 10 micrograme de vitamină pe zi pentru a fi sănătoși.

Vitamina D vă poate proteja de coronavirus?

Un studiu din octombrie, publicat în BMJ Nutrition, Prevention and Health, a constatat că persoanele care au suferit cel mai mult de Covid-19 au fost aproape de două ori mai susceptibile de a avea deficiențe de vitamina D. Studiile au fost efectuate în rândul pacienților spanioli și 82% au fost deficiente în vitamine. . Rezultatele studiului se bazează pe 216 pacienți spanioli.

Un studiu separat pe 6.000 de adulți a constatat că aportul ridicat de vitamine A, E și D a fost asociat cu mai puține boli respiratorii. Bolile includ tuse convulsivă, precum și afecțiuni precum astmul și bolile pulmonare.

Deși vitamina D nu va preveni virusul, aceasta poate însemna rezultate mai bune și o sănătate generală mai bună în lunile de iarnă.

Câtă vitamina D ar trebui să luăm?

Deși suplimentele cu vitamina D sunt foarte sigure și reglementate, administrarea prea multă poate fi periculoasă pe termen lung.

Bebelușii cu vârsta sub 1 an au nevoie de 8,5 până la 10 micrograme de vitamină D pe zi, conform ghidurilor NHS. Copiii cu vârsta peste 1 an și adulții au nevoie de 10 micrograme de vitamina D pe zi.