Vorbind în limbajul științei, vitaminele sunt numite compuși organici care nu sunt sintetizați în corpul uman și provin din exterior, în doze mici își arată efectele biologice. Vitaminele sunt necesare ca o componentă majoră a proceselor biologice și chimice, sau cu alte cuvinte - metabolism - organismul.

slăbit

Vitaminele îmbunătățesc rezistența umană la factorii de mediu, infecții, radiații, fenomene atmosferice.

Ce vitamine te ajută să slăbești?

Vitamina C sau acidul ascorbic scade nivelul colesterolului din sânge. De asemenea, ajută la oprirea glucozei din energia necesară vieții noastre. O altă funcție importantă a vitaminei C, este implicată în formarea hormonului norepinefrină din organism, care are un nume diferit - „hormonul stresului”. Norepinefrina este eliberată în situații stresante și ajută organismul să perceapă stresul mai optimist. Fructe bogate în vitamina C, cum ar fi căpșuni, cireșe, citrice, kiwi, trandafir, ardei dulci.

Vitaminele (B2 - riboflavina, B3 - niacina și B6 - piridoxina) promovează eliberarea de energie a grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, ajută la buna funcționare a glandei tiroide. Cu siguranță știți că disfuncția tiroidiană poate provoca metabolici aici - și a fi supraponderal.

Vitaminele B se găsesc în cereale și legume cu frunze.

O altă vitamină din acest grup - B5 (acid pantotenic) este implicată în majoritatea reacțiilor metabolice, ajutând la sintetizarea colesterolului „bun”, a hormonilor, a acizilor grași. Vitamina B5 intră în organism cu ficat de vită, fructe de mare, ouă, conopidă, carne de vită, ciuperci, păsări de curte.

Grupul include și colină. Această vitamină poate fi numită „vitamina creierului”, deoarece protejează celulele creierului și celulele nervoase de legare. De asemenea, ajută la descompunerea penetrării hormonului adipos în celulele adipoase. Colina se găsește și în carne, ficat, lapte, leguminoase, cereale, conopidă și sfeclă.

Ar trebui să iau vitamine?

Vitaminele din alimente nu sunt suficiente pentru a satisface nevoile zilnice ale organismului. De aceea, o serie de companii farmaceutice au dezvoltat vitamine și minerale special concepute pentru cei care doresc să slăbească. De obicei, aceste medicamente sunt scumpe, dar puteți alege dintre și fără vitamine și mai ieftine.

Pierderea în greutate - un proces complex, iar vitaminele din acesta sunt esențiale. Pentru a pierde în greutate pentru a fi eficient și durabil, pentru a nu interfera cu sănătatea, asigurați-vă că cumpărați și luați vitamine.