Indiferent cât de mult vă exercitați, vă privați de alimente sau mâncați alimente sănătoase, dacă nu sunteți hotărât intern să slăbiți, nu va funcționa. Poate este timpul să ne uităm sfatul unui psiholog, pentru a judeca de ce încercările anterioare au eșuat și cum să reușim cu următoarele.

eficient

Există o nouă ramură în psihologie - psihologia alimentară, care se ocupă tocmai de motivația, atitudinile și vicisitudinile cu care se confruntă persoanele care au decis să scape de kilogramele în plus. Câteva reguli de bază stau la baza acesteia, iată-le.

Analizează-te și decide ce este cel mai bine pentru tine

În primul rând, întreabă-te dacă ai grijă de tine. Întreabă-te dacă mănânci bine, faci mișcare regulată și dormi suficient. Dacă da, corpul tău își va găsi greutatea naturală. Când oamenii încearcă să slăbească 5 sau 10 kilograme, uneori ceea ce fac de fapt este să lupte împotriva corpului lor. Dacă ați petrecut cinci ani încercând să faceți acest lucru, este posibil să nu doriți cu adevărat să slăbiți cinci kilograme, ci să vă îmbunătățiți imaginea corpului. Acceptați-vă așa cum sunteți și răsfățați-vă echilibrul natural.

Fii inteligent când mănânci

Oamenii care își gestionează cel mai bine greutatea pe termen lung sunt mâncând intuitiv. Te întrebi ce spune corpul lor. Dacă ți-e foame, asta înseamnă că trebuie să mănânci alimente nutritive. Când încep să se sature, știu că acesta este un semn natural că trebuie să se oprească. Potrivit Mackintosh, nu există alimente bune sau rele, dar există cele de care organismul are nevoie și cele care nu. Consumatorii intuitivi nu evită mâncarea; ei doar își ascultă trupurile.

Continuați să vă mențineți în formă, chiar și după ce ați slăbit

Oamenii care doresc să slăbească au făcut adesea o autoevaluare și au decis că au nevoie de schimbare. De aceea și-au stabilit un obiectiv de slăbit. După toată munca depusă, sunt încă în pericol să se îngrașe, chiar dacă își ating obiectivul. Motivul este că sunt demotivați. Priviți-l dintr-un alt unghi, nu doar că pierdeți în greutate. Pe măsură ce slăbești, ai grijă de sănătatea și stima de sine. De aceea nu te opri odată ce îți atingi obiectivul.

Conectați-vă la alimentația emoțională

O parte din alimentația intuitivă constată toate celelalte motive care ne determină să mâncăm. Recunoașteți faptul că alimentația emoțională nu vă va face să vă simțiți mai bine și folosiți-l ca semnal de oprire. Luați în considerare dacă doriți să mâncați fără să vă fie foame. Să ne uităm la ce se ascunde în spatele acestui dor. Nu sunteți sigur cum vă simțiți? Începeți să scrieți orice vă puteți gândi. După o pagină sau două, veți ajunge la problemă și vă veți ucide pofta de mâncare.