sistem

Sistemul nervos uman include creierul, măduva spinării și toate terminațiile nervoase din corp. Funcționează continuu pentru a menține funcțiile vitale de bază, cum ar fi ritmul cardiac, respirația, mișcările, procesele cognitive etc.

Buna funcționare a sistemului nervos depinde de o serie de factori, inclusiv de aprovizionarea zilnică a anumitor vitamine și minerale necesare pentru sănătatea sa pe termen lung.

Cele mai importante dintre acestea sunt potasiul și calciul și vitaminele B1, B6 și B12. Să vedem care sunt principalele funcții ale acestor nutrienți în raport cu sistemul nervos

Acest mineral reglează impulsurile nervoase - impulsurile electrochimice pe care celulele nervoase le folosesc pentru a-și transmite semnale reciproc.

Potrivit Școlii de Medicină a Universității din Pennsylvania, semnalizarea potasiului este importantă în prevenirea semnalizării nervoase necontrolate care provoacă boli precum epilepsia.

La fel ca potasiul, calciul joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea celulelor nervoase. Îi ajută să își activeze „potențialul de acțiune”, precum și să revină la normal după transmiterea semnalului.

Aportul regulat de calciu prin dietă sau suplimente ajută la prevenirea morții neuronale și reduce riscul de accident vascular cerebral și scleroză multiplă.

Vitamina B1/tiamină /

Rolul important al acestei vitamine pentru sănătatea sistemului nervos este cunoscut de multă vreme. Legăturile dintre deficitul de tiamină și dezvoltarea afecțiunilor fatale, cum ar fi sindromul neuropsihiatric Wernicke-Korsakov, caracterizat prin encefalopatie și psihoză, au fost recunoscute de la începutul secolului al XX-lea.

În general, tiamina este esențială pentru o serie de procese fiziologice, este implicată în metabolismul glucozei, menținerea funcției membranei nervoase și sinteza mielinei și în mai multe tipuri de neurotransmițători, cum ar fi acetilcolina și serotonina.

Cu toate acestea, se crede că cea mai importantă funcție a vitaminei B1 este aceea că stimulează metabolismul energiei celulare și este un cofactor esențial în transformarea carbohidraților în energie necesară celulelor nervoase.

Aprovizionarea constantă cu energie a celulelor nervoase este esențială, deoarece acestea pot stoca cu greu compuși cu energie ridicată.

Vitamina B6 (piridoxină)

A fost descoperit în 1934 și până acum se știe că participă la peste 140 de funcții de coenzimă. B6 joacă un rol cheie în sinteza neurotransmițătorilor precum dopamina din L-DOPA, serotonina din 5-HTP și acidul gamma-aminobutiric (GABA) din glutamat.

Conform efectului său asupra sintezei neurotransmițătorilor, piridoxina afectează sistemele adrenergice, serotoninergice și glutamatergice.

Piridoxina are, de asemenea, un rol neuroprotector, legat în principal de capacitatea sa de a regla sistemul glutamatergic și nivelurile de GABA și glutamat. GABA este un inhibitor major al neurotransmițătorului al cărui deficit poate duce la consecințe grave asupra sănătății.

Prezența unui GABA (acid gamma-aminobutiric) suficient în celule este necesară pentru a reduce stresul și anxietatea. Acest aminoacid este disponibil și sub formă de suplimente alimentare, al căror aport este recomandat pentru anxietate severă și insomnie. GABA este unul dintre cele mai eficiente sedative naturale.

Vitamina B12/cobalamina /

O vitamină cheie pentru sănătatea sistemului nervos. Susține metabolismul și descompunerea glucidelor complexe în glucoză, pe care creierul o folosește ca combustibil pentru a funcționa corect.

Un alt rol extrem de important pe care îl joacă B12 este acela că stimulează producția de mielină - teaca de protecție a celulelor nervoase. Deficitul cronic de vitamina B12 duce la deteriorarea tecilor de mielină și la dezvoltarea demenței.

Pe lângă menținerea unui sistem nervos sănătos, cobalamina este necesară și pentru producerea de globule roșii din măduva osoasă. Deficitul său este una dintre cele mai frecvente cauze de anemie și oboseală cronică.

Obținerea acestor vitamine și minerale nu este dificilă. Dacă dieta dvs. nu este suficient de variată, le puteți lua prin suplimente. Vezi ofertele noastre AICI.