Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

„Mă simt puternic, sănătos și puternic”, spune iubitul actor Vlado Penev, care astăzi și-a îndeplinit unul dintre visele sale mari, și-a scos barba lungă și a slăbit 20 de kilograme. Acum aproximativ șase luni, el a trecut la un nou regim al cărui obiectiv principal este

Vlado Penev

corpul lui

pentru a realiza

hormonale

echilibru,

ca efect bun se dovedește a fi atât pierderea în greutate vizibilă, cât și forma perfectă.

„Vreau să subliniez că nu am făcut-o pentru a slăbi. Acesta este un regim cunoscut sub numele de Zonă și, odată cu acesta, atingeți echilibrul atât al corpului, cât și al spiritului ”, spune Vlado Penev.

„Acesta este un sistem nutrițional dezvoltat de un om de știință mondial - dr. Barry Sears, în domeniul biochimiei. Cercetările sale sunt legate de protejarea rudelor sale, care au o predispoziție genetică la creșterea nivelului de zahăr din sânge și diabet și ca o consecință a obezității datorită modificărilor modului în care alimentele sunt absorbite ", spune Vlado Penev.

S-a orientat spre acest tip de dietă toamna trecută - a simțit că și-a pierdut controlul asupra greutății. Multă vreme nu a vrut să se urce pe cântar pentru a vedea câte kilograme câștigase. Ei bine, într-o zi el încă decide și vede uimitoarele 121 kg. Greutatea sa obișnuită este de aproximativ 80 kg - plus sau minus încă câteva, dar 40 în partea de sus este prea mult. Apoi decide că este timpul să-i acorde atenție sănătății sale.

Adevărul este că nu este prima dată când are probleme cu greutatea.

De-a lungul anilor

încerca

căi diferite

a descărca

kilograme

- mănâncă separat, încearcă dieta Dukan și dieta de 90 de zile, combinate cu sporturi intense. Da, pierde în greutate, dar rezultatul după ele este temporar.

Din această cauză, el crede întotdeauna că, atunci când are o problemă de greutate, se poate descurca dacă își restricționează dieta. „Și cu cât este mai drastic, cu atât mai bine”, explică el.

Cel mai frecvent motiv pentru care se îngrașă este atunci când este stresat sau are probleme. Actorul a spus întotdeauna că, dacă are o problemă, preferă să se ocupe de ea singură, decât să deranjeze oamenii. „Tot ceea ce are legătură cu o trăsătură negativă a caracterului meu, prefer să-l păstrez pentru mine. Prefer să țin oamenii ocupați cu lucruri pozitive - sunt foarte fericit când oamenii din jurul meu sunt fericiți ”, spune Penev.

Vara trecută a ajuns în punctul în care merge în fața oglinzii și nu-i place atât de mult ceea ce vede în ea, încât nu vrea să se urce pe cântar și să știe exact câte kilograme are.

Într-o zi, colegul său Ruslan Maynov i-a spus că el însuși a reușit să facă față excesului de greutate prin dieta din zonă. Apoi Penev a cumpărat o carte despre acest subiect și a început să studieze totul despre ea. Nu după mult timp, Martina Vachkova s-a întâlnit cu unul dintre specialiștii care dezvoltă meniurile zonei din țara noastră - Katya Bozhkova, iar mai târziu i-a spus lui Penev despre zonă. Nu după mult timp, l-a întâlnit pe Bozhkova și echipa ei de la Zchef, iar ea l-a ajutat să-și facă propriul regim - corpul său să ia doar alimente pe care le absoarbe. Dar nu numai că îi oferă îndrumări, dar se asigură și că el însuși nu are dificultăți în observarea Zonei, trimițându-i în fiecare zi mesele pe care ar trebui să le ia la ora stabilită. „Acest lucru mi-a făcut-o extrem de ușor, pentru că nu-mi ia timp suplimentar să gătesc în stilul meu de viață ocupat”, explică Penev.

Ceea ce îi place cel mai mult este că în zonă nu există restricții cu privire la anumite tipuri de produse, dulciuri, alcool - totul poate fi consumat, dar respectând regulile. Cel mai important dintre acestea este că la fiecare masă

trebuie acceptat

40% carbohidrați,

30% proteine

și 30% grăsime

„Cel mai mic raport se numește bloc și este diferit pentru toată lumea în funcție de greutate. Trebuie să iau 11 blocuri pe zi, ceea ce înseamnă multă mâncare ”, spune Vlado Penev. Și dă un exemplu - un bloc este o roșie cu 30 g de brânză. Sau dacă își bea cafeaua dimineața cu o lingură de miere și puțin lapte, ar trebui să mănânce și 1 nucă de Brazilia pentru a atinge raportul 40:30:30.

Există câteva principii de bază în acest tip de regim. Una dintre ele este că dieta ar trebui să fie de cel puțin cinci ori pe zi și să nu existe un interval mare între ele. Micul dejun dimineața ar trebui să fie cel târziu la o oră după ce ne trezim. De asemenea, este bine să bei suficientă apă. „Nu ar trebui să bem apă în timpul meselor, ci cu 20 de minute înainte sau cu o oră după prânz, pentru a nu dilua sucurile gastrice. Nevoia de apă este diferită pentru fiecare în funcție de kilogramele - în general vorbind, la fiecare kilogram se adaugă 30 de grame de apă ”, explică Vlado Penev.

Exercițiul este, de asemenea, o parte importantă a acestui regim. Dar este necesar să luați o gustare cu o jumătate de oră înaintea lor - modificările hormonale pe care le va provoca, vă ajută să extrageți mai eficient din depozitele de grăsimi și să le ardeți mai repede.

Vlado Penev însuși combină dieta cu activitatea fizică.

Se plimba în fiecare zi

20 de kilometri

De fapt, jogging-ul nu doar îl ajută să fie într-o formă perfectă. „Așa m-am pregătit pentru Peru, unde știam că vor fi foarte multe cățărări și plimbări”, explică Penev.

A plecat în țara îndepărtată pe 12 ianuarie împreună cu iubita lui creatură - fiica sa Yana. Ei bine, în timp ce este acolo, el nu poate urma regimul, dar când se întorc, toată lumea din jurul său vede o schimbare pozitivă - nu numai că este taxat, dar este în formă perfectă.

„Nu pot descrie experiența din Peru - există o energie divină foarte tangibilă acolo. Călătoria mea acolo nu a fost legată de impresiile atracțiilor turistice, deși au fost multe. Pentru mine, vârful a fost călătoria cu Yana ”, spune Penev.

Pentru prima dată, el și fiica lui pleacă împreună într-o călătorie. Și par a fi redescoperite. „Această ocazie pentru cei 28 de ani și cei 60 de ani de a fi împreună 24 de ore într-o astfel de călătorie reciprocă - nu există cuvinte care să o descrie”, a spus el.

Deși merg în Peru pentru țară când plouă, de cele mai multe ori soarele strălucește și pot vedea totul bine pe parcurs. Dar, pe măsură ce se apropie de obiectivul îndrăgit - Machu Picchu, Orașul pierdut al incașilor, cade ceața, începe să plouă și totul pare a fi învăluit în misticism. „Acesta a fost Machu Picchu al meu, așa cum l-am experimentat”, zâmbește actorul.

Visul Peru a existat de multă vreme - încă din anii 70, când a citit pentru prima dată „Zeii, mormintele și oamenii de știință” despre istoria civilizațiilor antice. De atunci, gândul de a vedea partea îndepărtată cu ochii ei a fost înrădăcinat.

În timp ce se află acolo, el nu poate urma dieta atât de strict. El încearcă mâncăruri locale, cum ar fi tradiționalul ceviche peruvian, declarat patrimoniu cultural național. Acestea sunt de fapt fructe de mare crude și pește marinat în var și condimente proaspete. „Mi-a plăcut mult”, spune Vlado Penev. Și imediat ce se întoarce la Sofia, se întoarce în zonă.

„Este important să știm că acesta nu este un panaceu - fiecare își poate găsi propria cale de a se simți sănătos și fericit. Acesta este un efort individual puternic al creierului, care necesită cunoașterea de sine ", este categoric Penev.