180 minus vârsta, dar trebuie să verific mai exact. - Cineva a spus-o deja.

Problema cu tocurile mele este că sunt obișnuit să merg activ și nu pot atinge acea rigiditate feminină a piciorului și nici nu am răbdare să-mi scurtez mușchii și tendoanele pentru a mă simți confortabil cu călcâiul. Așa că fie mă poticnesc, fie mă deformez și port pantoful. Oh, iar degetele de la picioare nu sunt suficient de deformate, degetul meu este încă ca un copil mic, așa că majoritatea pantofilor mă înfundă, deoarece degetele de la picioare se extind pe cont propriu.

Am multe priviri nemulțumite din cauza incapacității mele de a transporta electricitate.

vm-nvd

Margie, așa este și cu mine. După cum spune soțul meu, „aproape o mână sunt ale tale”. Nu atârnă, dar sunt mici, de fapt, am fost așa cu ani în urmă.

Jana Ina, lăsați-le aceste castane care sunt în mare parte carbohidrați. Mănâncă migdale, nuci sau orice vrei, totul este de preferat.
Nu că se va întâmpla ceva dintr-o mână, dar picătură cu picătură, se întâmplă o baltă

Pentru mâine programat: 25,77% proteine ​​65,57% grăsimi 8,65% carbohidrați

Deci, cred că sunt serios în legătură cu obținerea unui antrenor transversal. M-aș bucura dacă cineva ar comenta dacă merită

De mâine voi face niște antrenamente până când voi încerca să cumpăr „umerașul”, așa cum spun oamenii despre acest dispozitiv

PP pare să ajute cu adevărat starea de spirit înainte de un ciclu. Nu mă simt rău. Nu am mâncat pe nimeni cu zdrențele. Sau asta. sau voi deveni sfânt

Ai scris multe astăzi. Mă bucur că există o agitație. Pentru cross trainer, nu știu dacă merită banii, am început acest regim și am cumpărat o bandă de alergat. Am fugit pe această pistă, intens câteva luni, apoi am stat într-un colț pentru o lungă perioadă de timp și, în cele din urmă, am vândut-o. După părerea mea personală, gantere, exerciții cu mai multe repetări, calanetică etc. sunt o opțiune mult mai bună.

Apropo, iubita mea mă tachină în ultima vreme despre țâțele ei. La fel ca tine, nu mă deranjează
Înainte de PMS, încă sunt ca un balaur, mănânc tot ce am văzut, dar, slavă Domnului, trece relativ repede.

Margi, de cât timp ești în regim, când ai început-o și la ce greutate și cât ești acum? Îmi cer scuze pentru numeroasele întrebări.

Postează unul sau două linkuri către site-urile pe care le-ai citit. Mi s-a părut interesant! Noapte bună!

Acum câteva zile am văzut un tânăr la Uti, care tăia niște verdeață, dar se uita la unul cu atâta fervoare. Mă numesc - poate că este vegan, dar se vede ceva foarte musculos și netezit.

Apoi s-a dus la panoul din spate și au fost scoase niște firimituri și a descris noua piramidă alimentară, care încetul cu încetul a devenit mai potrivită (dacă nu chiar cea mai potrivită) pentru Homo Sapiens Sapiens. Așa că acest om a spus - baza nutriției este carnea. De asemenea, Mark Sisson și-a revizuit recent piramida alimentară și a pus carnea și grăsimile animale la bază (ca% din calorii pe zi). Mark's Daily Apple s-ar putea să fi aderat indirect la Uti.

Iată noua piramidă:

Pentru inspirație, majoritatea personajelor din romanul lui Moby-Dick ne urmează dieta. Quikueg mănâncă în principal carne de vită (atunci când nu mănâncă oameni), cu Ismael mănâncă praf de pește, care este pește sau midii, gătite cu lapte și unt, este și cu biscuiți, dar sunt marinari. În prefața cărții, naratorul vorbește despre ulei de balenă și focă, citând medicii din secolul al XIX-lea care spuneau că bucățile de ulei de focă erau foarte utile copiilor mici. Căpitanul și asistenții mănâncă carne de vită și unt și se plâng că nu au pâine, iar asistentul Stub mănâncă o friptură de cașalot, care era și foarte grasă. Ca să nu mai vorbim de întreaga masă de balene care face din Moby-Dick cel mai mare roman american.

În ceea ce privește cross trainerul, aș paria pe antrenamentele de afară. Chiar și 15 minute în frig, pentru a merge așa, sunt mai bune tonic decât obligația de a întoarce ceva la ralanti. O opțiune mai interesantă este mânerele pentru apelare, de exemplu de la un magazin alpin, acestea sunt fixate cu șuruburi de ancorare pe perete și pot sta ca un ornament interesant și nu vor costa mai mult de 100 leva. Maneta de apelare este o opțiune. Un disc de 15 kilograme - 35 leva în Metro, va tonifica mai mult. Antrenamentul nu trebuie să fie monoton, ci trebuie să simuleze libera mișcare.

Uneori înlocuiesc antrenamentul cu un joc cu copilul. Până acum, nu caut rezultate de fitness de elită, ci doar să fiu în formă și cool.