vm-nvh

Sunt pe facturi.

Cel al lui Bioset. Am văzut și în cutii mici.

Cacao din Yotis - 387 k., P 18.1, M 21, B 17.3
Cacao de ION - 430 k., P 19.7, M 20, B 48

Ai dreptate, Mia

mijjjka și tărâțe și semințe de in sunt la graniță - în zona gri. Nu sunt foarte regim, dar nu sunt cea mai mare problemă. Dacă sunteți în căutarea fibrelor, legumele sunt o sursă mai bună. Și dacă căutați ceva de pus în iaurt la micul dejun, aș prefera alune măcinate, migdale, nuci.

Personal, mărunțesc ocazional 1-2 linguri de semințe de in sub formă de „făină” pentru clătite sau ceva similar. Dar prefer să nu îl consum în mod regulat, mai ales pentru că este un fitoestrogen.

Ciocolată, Da, sunt obișnuit să mănânc tărâțe + semințe de in zdrobite cu iaurt din cauza problemelor de stomac/constipație /. Nu că m-ar ajuta mult, dar sunt obișnuit să le mănânc

Astăzi am 1 kg în jos. Au devenit în total 3. Mă îngrijorează un ritm atât de rapid
Am împărtășit cu un prieten, un expert în diete, și ea este surprinsă.
De fapt, poate suna ridicol, dar aceasta este prima mea dietă
Mă simt minunat, nu mi-e foame, nu îmi vine să mănânc dulciuri (să bat la lemn) și așa mai departe.

Ei bine, acesta este motivul - nu ți-ai pus corpul la dietă și nu este pregătit să mențină greutatea din cauza abuzului anterior. Nu este rău că slăbești atât de repede. O parte din ea este apă, dar trebuie să existe grăsime. Reducerea bruscă a carbohidraților funcționează în acest fel pentru mulți oameni - o reducere bruscă la început, în special evacuarea apei reținute.

Despre semințele de in: odată ce te-ai obișnuit, îmbracă-l. Atât semințele, cât și tărâțele sunt sărace în carbohidrați. Cel puțin sămânța are mai multă grăsime. Nu este fatal să continuați în același mod, mai ales dacă vedeți o diferență cu sau fără tărâțe/semințe. Acestea sunt cantități mici și, de fapt, produsele în sine au un statut oarecum incert. În rețetele scandinave VM-HBH se folosesc adesea diferite variante de tărâțe și fibre sau coji pentru pâine, prăjituri, clătite. Semințele de in sunt, de asemenea, savurate. Întrebarea este dacă acest lucru nu irită în continuare mucoasa intestinală, în loc să ajute. În plus, mulți oameni se întreabă dacă pâinea, produsele de patiserie și altele asemenea pe bază de făină de nuci, și mai ales dacă se folosesc îndulcitori, fac parte deloc din această dietă și dacă ar trebui consumate deseori (unii le consumă destul de des).

Dar până la urmă, dacă te-ai obișnuit și nu te superi, mănâncă-le.

astăzi mi-am dat seama că există deja un termen „fără zahăr” (avsockrad)
până de curând au scris despre „ceața de zahăr”
noile condiții de regim apar din ce în ce mai des


În general, merg pe snowboard, schi, mountain bike sub sarcini relativ grele. Pentru astfel de cazuri mănânc mai multe grăsimi - mai mult unt cu puțină brânză galbenă, cârnați (dacă găsiți calitate), nuci - în rucsac și alimentez din când în când (adică nu doar la prânz). Dar păstrez întotdeauna niște carbohidrați - ciocolată neagră, tort de casă. Cel puțin pentru mine, am constatat că, cu sarcini atât de lungi, opțiunea de carbohidrați pentru energie rapidă + grăsime pentru energie ulterioară mai lungă, dar mai lentă, dă cel mai bun rezultat. Rețineți că, cu o sarcină mai mare decât cea normală, pierdeți mult mai multă energie. Adică nu că nu poți lucra mult pe VM-NVD, ci mai degrabă dacă este mai constant - de exemplu, ca crossfitters, care se antrenează aproape în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă sunteți la computer timp de 5 zile și vă îmbarcați timp de 2 zile și cu atât mai mult acest lucru nu este întotdeauna cazul, atunci corpul nu reușește să regleze și să folosească doar grăsimea pentru combustibil. O explicație destul de laică, da, dar cel puțin pentru mine acestea sunt rezultatele.

P.S. Invidiez tabla În acest sezon mi-a fost dor și numai cu tristețe urmez prognozele de zăpadă.